15 regler, du skal følge, når du starter en diæt
Slik er en af de ting, man skal opgive, når man er på slankekur. Og de er ikke det eneste ... Eh, ja, kosten består af barske realiteter, idet man husker målet: opnåelse af en sund vægt.
Resultaterne af en diæt belønner ofte og føles godt, overbeviser os om, at slankekure og ofre måske var det rigtige valg. Vi må derfor sige farvel til følgende fødevarer ...
Mad at sige farvel til ...
Se også
Sådan taber du 15 kg: tips til hvordan du gør det
De 15 regler, der skal følges under kosten
1. Diæter starter altid om mandagen
Det er godt at starte med det samme på højre fod, med orden og konsistens. En diæt bør altid startes på en mandag. Og så er det lettere at følge den ugeplan, som mange ernæringseksperter giver ...
2. Tal til dig selv
At tale med dig selv er godt for dig, når du er på diæt. En indre dialog, der hjælper med at holde orden mellem hvad der er tilladt og hvad der er forbudt, mellem fremgang og tilbagefald ...
3. Drik masser af frugt- og grøntsagssaft
Spinat, kål, æble, citron ... Smoothies og juicer designet til at rense kroppen eller stimulere visse funktioner, vil ofte være noget for dig. Udnyt dem, de er ikke så dårlige ...
4. Pas på fester og fødselsdage!
Ferie, fødselsdag, fest er bestemt ikke allieret under en diæt. Det vil være svært at holde dine intentioner stabile, men stadig bedre end at skulle starte forfra, ikke?
5. Chia frø, goji bær ...
Chiafrø, goji bær ... alle fødevarer, som du bliver nødt til at sætte dig ind i, hvis du er på slankekur. De er nyttige, sunde og endda gode!
6. Farvel, kinesisk køkken!
Sauteret ris, stegt kylling ... Kinesisk køkken er ikke ligefrem den ideelle diæt, hvis du er på slankekur. Nogle fald er selvfølgelig tilladt, men selv i så fald er det bedre ikke at overdrive det!
7. Cocktailsne? Kun de lavt kalorieindhold!
Du behøver ikke opgive at gå ud med venner og have det sjovt, det er en slankekur, ikke klosteret. Men som du ved, har alkohol mange kalorier, så vælg lavt kalorieindhold. Spørg i baren!
8. Lev dag til dag
Hver dag, under en diæt, er en udfordring, for hver dag vil du have fristelser, eller du vil simpelthen gerne lade være. Lev dag for dag, og om aftenen kommer du til at sejre, klar til at starte igen!
9. Kager, kryds og glæde
Hvis fristelsen til slik er for stærk, og når du passerer et konditori, er det værre, bare udsæt dig ikke for visse fristelser. Gå ikke gennem gaderne, hvor du ved, at du finder et konditori, og alt bliver lettere.
10. Tag dig selv alvorligt
Når du meddeler, at du vil på slankekur, bliver du ofte ikke taget alvorligt. For at tro på din kost, skal du være først. Når andre ser, hvor målbevidst du er, vil de stoppe med at være skeptiske eller kritiske og vil endda hjælpe dig, når de inviterer dig ud på middag eller til deres hus.
11. Lær at værdsætte sunde fødevarer
Frø, centrifugerede, kogte grøntsager. I første omgang kan du hader dem, men hvis du lærer at værdsætte deres værdi, deres smag, bliver alt enklere.Og det er også en måde at ikke altid spise de samme ting!
12. Farvel billige burgere
Disse burgere og cheeseburgere til 1 euro, designet til at blive købt med et let hjerte, skal helt sikkert forsvinde fra dine vaner, kost eller ej!
13. Sig farvel til kød
Kød med bagte kartofler, stege af enhver art, og hvem ved hvad mere: kød bør fjernes helt fra din kost. Hvis du virkelig ikke kan, kan hvidt kød, der er tilberedt på den enkleste måde, være der. Undtagelse.
14. Dyrk selvdisciplin
En fordel ved kosten, ud over den ved en sund vægt og generelt velvære, er en vis sejr over fristelser. Nyd din selvdisciplin, og vær glad for dig selv, når du indser, hvordan du kan kontrollere dig selv uden at lide for meget af visse ofre ...
15. Lad aldrig din vagt falde!
Kost er en konstant udfordring. Selv efter at have nået den ideelle vægt, er det vanskelige at vedligeholde den uden at få tilbagefald. Generelt bør din præstation være en vis balance, en større bevidsthed om, hvad du spiser, og hvordan du spiser det, og en "selvdisciplin, der ledsager dig i alle dine valg. Lad aldrig din vagt gå ned, og fortsæt med at brødføde dig selv med balance og intelligens også. efter "kampen" er slut ...