At være zen på kontoret: her er 9 måder at altid være rolig og afslappet!
1. Først ... Træk vejret!
Overvundet af begivenheder? Fuld krise? Forarget over din kollega eller din chef?
Tag først en dyb indånding. Faktisk 10 vejrtrækninger, smukke dybe og langvarige. Stress- og angstniveauet falder automatisk for en rent fysisk faktor. Det bliver lettere at håndtere negative følelser.
Tip: træk vejret gennem din næse og mave, træk vejret ud gennem din mund.
2. Gør rengøring
Ryd op i dit arbejdsområde ved at slippe af med unødvendige genstande og midlertidigt fjerne dem, du ikke har brug for i øjeblikket. Dette vil gøre det lettere for dig at fokusere på dagens prioriterede opgave. Rotet fryser og lammer: selv filerne på din computer.
Bestil på dit skrivebord og bestil på din pc vil lette din Zen -rejse!
Se også
3. Motion
Det er blevet sagt igen og igen: fysisk aktivitet er helt sikkert gavnligt for fysisk og psykisk sundhed. Selvom dette kan virke paradoksalt, vil forbrugende energi ... give dig mere! Jo mere energi du forbruger, jo mere vil du have i din krop : energi fodrer sig selv. Gå til en morgeløbssession eller gør det til dit mål at træne i fitnesscentret, dyrke yoga eller CrossFit, mindst 3 gange om ugen!
4. Lad være med at dramatisere
Ting går ikke din vej? Skænderi med chefen? Det er ikke verdens ende. I morgen eller om eftermiddagen bliver det bedre. Tænk på den romantiske middag, der venter dig.
5. Tænk positivt
Lær at se tingene fra en bedre vinkel, glasset halvt fuldt, men uden at lyve for dig selv: Stå stadig over for alle udfordringer, arbejde og ellers vil de hjælpe dig med at forbedre dig.
6. Drik vand
At forblive hydreret er afgørende: for produktivitet, for helbred, for humør. Drikkevand oxygenerer hjernen. Måske tilsættes en skive citron eller agurk eller lidt ingefær til glasset.
7. Planlæg din dagsorden
Opsamlingen af opgaver er en af de største stressfaktorer, især når deadlines er stramme. For at få en bedre opfattelse af det arbejde, der venter dig og for at udføre det bedre, vil planlægning af din kalender give dig mulighed for bedre at fastlægge prioriteter og forbedre strøm af aktiviteter, uden at miste synet på nogen.
8. Tag dig tid til dig selv
Skift luften nu og da, hvis du kan tage en tur, få en kop kaffe. Det vil kun gøre dig godt, og når du går tilbage til dit skrivebord (fordi du skal tilbage ...) vil du være mere produktiv.
9. Gør meditation
Dette er ikke en kliché: meditation kan virkelig hjælpe. Prøv at observere dine egne tanker, studer dig selv: bare at gøre det kræver ro og afslapning! Meditation fjerner skadelige stemninger.
Se også:
Sex på kontoret
5 typer af kolleger har vi alle på kontoret
Sådan bliver du glad på arbejdet. 10 tips til at gøre dine dage på kontoret mere behagelige