DIY anti-cellulite massage: Sådan gør du det
Cellulite er et sandt mareridt, der skal bekæmpes med alle tilgængelige midler, og det vigtigste er anti-cellulite massage. Der er mange måder at forhindre eller modvirke væskeophobning! Når det er sagt, lad os finde ud af, hvad der skal til for at lave DIY anti-cellulite massage, og hvordan du gør det perfekt!
Hvordan gør du det?
Den første ting at gøre er at købe en slankende eller anti-cellulite lotion for at udføre en selvmassage. Du vil helt sikkert blive forkælet med valg: cremer, geler, hætteglas. En glimrende løsning er at købe en basisolie (f.eks. Mandler), hvortil der vil blive tilsat et par dråber æterisk olie (valget mellem drænolierne er meget bredt: citron, rosmarin, mynte. Herbalisten kan rådgive dig . den der passer bedst til din sag). Du bliver nødt til at udføre selvmassagen tre gange om ugen i mindst 20 minutter. For at forstærke effekterne ville det være godt at gøre det efter at have været i bad, så huden bliver mere modtagelig og formbar. For hver type massage (til benene eller balderne) skal den bevægelse, der skal foretages, favorisere venøs tilbagevenden, derfor fra bunden og opad: for eksempel skal anti-cellulite-massagen på benene starte fra anklerne og ende ved lår. af kroppen, der skal masseres, skal behandles otte gange.
Køb alt hvad du har brug for på Amazon:
- Collistar slankecreme 400 ml - € 35,92
- Sæt 1 kg anti -cellulite tang mudder + 250 ml Guam gel creme - € 64,90
- Hydrea London anti -cellulite børste - 11,99 € (32% rabat)
- Anti -cellulite børste og massager - 2,66 €
Se også
Anti-cellulite benmassagen: DIY, der virker!
Anti-cellulite benmassagen er naturligvis den vigtigste og mest komplekse, både fordi benene er de vigtigste ofre for appelsinskal hud, og fordi deres form gør dem sværere at behandle. Gestus og manøvrer beskrevet nedenfor, vil du opdage, hvordan dette massage fungerer perfekt! Her er de bevægelser, der skal udføres for at udføre en korrekt selvmassage.
- Sæt dig først ned. Gnid hænderne sammen, varm dem lidt, hæld derefter den valgte lotion på håndfladen og gnid dem igen, fordel også lotionen på den anden side. Spred lotion, forsigtigt stryge det første ben fra anklen til lysken.
- Med hænderne stadig gennemblødte i opløsningen, skal du begynde at massere foden: først sålen, ved hjælp af tommelfingeren og foretage cirkulære bevægelser fra leddet af fingre til hælen, derefter ryggen, altid med tommelfingeren fra tæerne mod anklen. Fortsæt derefter med at massere hælen med cirkulære bevægelser.
- Tænk nu over at ville strække en strømpe og vikle dit ben helt med dine hænder, og udøve stigende pres for hvert trin, stige fra anklen til lysken.
- Fokuser derefter på læggen ved at placere tommelfingrene på skinnebenet og de andre fingre centralt. Arbejd i en opadgående bevægelse fra anklen til knæet.
- Forestil dig nu, at du vil give dig selv en masse klemmer, men forsøger at knibe hele musklen og glide fingrene vinkelret. For at afslutte med dine hænder åbne, kærtegn hele læggen i hele sin længde, skiftevis dine hænder rytmisk.
- Gå derefter videre til lårbenet. Stien vil være som den forrige, det vil sige starte med at placere tommelfingrene sidelæns på låret og de andre fingre centralt på lårbenet. Altid opadgående bevægelse fra knæet til fastgørelsen af balderne. Gå derefter videre til klemning. Og endelig, med åbne hænder, kærtegner han hele lårbenslængden i hele sin længde og skifter hænder rytmisk.
- For ydre og indre lår følger massagen de samme procedurer: Start med at placere tommelfingrene opad og de andre fingre nedad, tag den del, der skal masseres i dine hænder, og arbejd kun med tommelfingrene, skub dem mod ydersiden, mens du fortsætter bevægelsen opad fra knæet mod balden. Så lad som om du ælter en kage.
- Når du har fulgt den samme vej på indersiden af låret, med de flade hænder placeret henholdsvis på indersiden og ydersiden af knæet, går du op ved at udøve stigende tryk fra knæet til lysken.
- Derefter arbejdes quadriceps: først ved at klemme det, derefter klemme det og til sidst med hænderne, der vikler hele benet, med cirkulære bevægelser.
- Afslut arbejdet med "udformning af sokken": med hænderne vikler benet helt og udøver stigende pres for hvert trin, stiger fra anklen til lysken.
- Skift til det andet ben og gentag hvert trin.
Manøvrene til anti-cellulite massage: opdag dem i videoerne!
En lettere måde at udføre en god anti-cellulite benmassage på kan være at se nøje og efterligne vores videoer. Her kan du se og gennemgå de manøvrer, der skal udføres, med nogle små variationer i forhold til øvelsen beskrevet ovenfor. Med disse videoer kan du få massage, der tager sig af forskellige problemer: en specifik massage til benene, massagen mod væskeophobning, den mod dybe furer og cirkulær udglatning. Se på dem, og gør dem igen en efter en!
1. Den specifikke massage til benene
2. Massagen mod væskeophobning
3. Cirkulær udglatning: hvordan man øger blodcirkulationen
4. Dybe riller: bekæmp dem med denne DIY -massage!
Balde massage: bekæmp cellulite for en perfekt numse
Balde-selvmassagen er meget enklere, men skal stadig gentages otte gange pr. Glute i ikke mindre end 20 minutter i alt. Hvad angår benmassagen, få en passende lotion, eller lav din egen, med en opskrift. Af dig specifik for cellulite. Bagefter skal du fortsætte med manøvrene på balderne og udføre som beskrevet her:
- Kom på knæ og arbejd dine gluter. Spred lidt lotion og massage med cirkulære bevægelser. Når du placerer dine hænder i den nederste del af balden, tror du, at du vil hæve dem skiftevis. Placer derefter den ene fod foran dig, kniv den respektive balde med begge hænder og "ælt" den derefter med mere intens massage. Gør det samme med den anden balde. Og husk, at for at have faste balder skal du også tilegne dig gode vaner, såsom fysisk træning og en kost rig på fibre.
Lær, hvordan man laver manuel pumpning i denne video!
Manuel pumpning er en anden øvelse, der hjælper med at stimulere cirkulationen og modvirke den væskeophobning, der forårsager cellulite. Du kan sagtens gøre det på maven, lårene og hele benet.
