Hævede fødder: årsager og løsninger på hævede og ømme fødder
Hævede fødder er et almindeligt problem for mange af os, især i varmen. Hvem er aldrig tilfældigvis befundet sig om aftenen med fødderne hævede som en bold og øm, uden at vide hvad de skal gøre for at bringe dem tilbage til det normale? Hævede fødder er ofte synonyme med væskeophobning, dårlig cirkulation eller dårlig kropsholdning. Nogle gange er fejlen dog kun et par ubehagelige sko ...
Årsagen til hævede fødder er imidlertid ophobning af væske inde i det perifere fedtvæv (et problem, gravide kender ...). Så lad os sammen finde ud af, hvad der kan være de mest almindelige årsager, der genererer denne effekt, og derefter gå videre med at undersøge de mest effektive midler.
Hævede fødder: årsagerne og forholdet til hjerte og lever
Hævede fødder, som vi har sagt, skyldes en ophobning af væske i det subkutane væv. En af de første årsager (måske den mest oplagte), der kan forårsage dette problem, især hvis fødderne også er smertefulde, er at bære sko, der er for stramme eller med for høje hæle. Løsningen er i dette tilfælde enkel: skift sko! Og følg tipsene i denne video for den bedste og smertefri brug af høje sko:
Se også
Problemer i forbindelse med kropsholdning kan også fremme ophobning af væsker og derfor hævelse af fødderne: Hvis du f.eks. Holder dig oprejst for længe, er det let for dine fødder at hæve, især i varmt vejr. Tilfælde, på på den anden side kan den udløsende årsag være et vægtproblem.
Rygning, en kost med overdreven brug af salt og mangel på fysisk aktivitet er heller ikke til at undervurdere: alle decideret skadelige vaner, der ikke er gode til fastholdelse og fører til stagnation af væsker.
Hævede fødder kan derefter være en konsekvens af en skade på foden eller anklen: en forkert bevægelse er nok til at få ankelbåndene til at strække sig og føre til betændelse.I dette tilfælde er det godt at lægge is på dem hurtigst muligt!
Igen: hævede og smertefulde fødder kan være et tidligt symptom på venøs insufficiens: i dette tilfælde vil det være godt at konsultere en læge. Venøs insufficiens skaber vanskeligheder i blodcirkulationen fra fødder og ben til hjertet og kan også føre til andre betydelige hudproblemer.
Cirkulationsvanskeligheder kan også skyldes dannelsen af blodpropper i venerne. Der skal lægges særlig vægt på, hvis disse blodpropper ikke dannes på overfladen, men i dybden, hvilket forårsager en reel trombose: hvis du ud over ømme fødder også har ændret farve i benet og lidt feber, skal du kontakte din læge for en bestemt behandling.
Hævelse af fødderne kan også være et tegn på tilstedeværelse af en infektion, især hvis du lider af diabetes. Igen, hvis hævelsen ikke forsvinder, er det bedst at kontakte din læge. Problemer med lymfekarrene, eller du har fjernede lymfeknuder, kan du have hævede fødder, fordi lymfevæskens bevægelse er blokeret: det er et lymfødem, og det er ret almindeligt blandt dem, der har gennemgået strålebehandling eller fjernelse af lymfeknuder.
På andre tidspunkter kan hævede fødder skjule problemer relateret til hjerte, lever eller nyrer. Hvis der er hjertesvigt, er hævelse af fødder og ankler meget sandsynligt. Selvom der er nyresygdom, kan væsker lettere ophobes. Endelig kan leverrelaterede sygdomme forårsage skade på albumin, det protein, der tillader blodet ikke at slippe ud af karrene, hvilket fører til tab af væske og deres ophobning.
Hævelse kan også skyldes nogle lægemidler: kontakt din læge for at beslutte, om behandlingen skal stoppes eller ej.
De bedste midler mod hævede og ømme fødder
Det mest klassiske middel er et dejligt fodbad. Forbered et bassin med varmt vand indeni, men ikke kogende: omkring 37 grader ville være ideelt (det er temperaturen i vores krop). Kom en håndfuld groft salt i, som er nyttigt til dræning af overskydende væske, og et par dråber lavendel æterisk olie, perfekt til afslapning af huden. Fordyb dine fødder og lad dem trække i cirka ti minutter. Afslut derefter med en stråle koldt vand for at genaktivere cirkulationen.
En god massage kan også være nyttig. Hvis det er meget varmt, ville det ideelle være at bruge en forfriskende gel, som du omhyggeligt har opbevaret i køleskabet. Menthol eller eukalyptus anbefales for deres regenererende kraft, eller granatæble eller røde vinstokke for deres effekt på cirkulationen.
Påfør mindst en gang om ugen en eksfoliant eller en skrubbe på de tykkeste områder, f.eks. Hælene eller under tæerne. Og endelig, glem ikke at fuldføre massagen med en dejlig fugtighedscreme! I dette tilfælde er blødgørende æteriske olier også gode. Find det rigtige fodplejeprodukt til dig her:
Fødder fra (s) dans
Målrettede øvelser kan også være nyttige til at forhindre problemet. Placer fodsålen på en tennisbold og lad den glide frem og tilbage, fra tæerne til hælene: den udfører en ægte dræningsmassage, nyttig til at styrke musklerne, hjælpe cirkulationen og forhindre stagnation af væsker. Fortsæt derefter med at strække, strække foden og bøje den med en hammer, for at strække lægmusklen maksimalt.
Hvis hævede fødder er et konstant problem, kan du tage specifikke kosttilskud, 100% naturlige og egnede til at fremme cirkulation: gotu kola, blåbær, vedbend, rødvin ... spørg om råd på apoteket eller hos din betroede plantelæge!
Blandt de langsigtede midler til c "er bestemt at ændre nogle af vores spisevaner og livsstil. Først og fremmest bør vi, som allerede nævnt, prøve at spise med så lidt salt som muligt for at undgå væskeophobning, hvilket øger indtagelsen i stedet. af fødevarer, der er rige på vand, vitaminer og fibre, såsom frugt og grøntsager. Drik, drik og drik, mindst 2 liter vand om dagen! Træn konstant: det vil også hjælpe dig med at holde din vægt under kontrol og fremme cirkulation, især hvis du udfører stillesiddende arbejde ...
Sidst, men ikke mindst: skoene! Vælg dem behagelige og fleksible, tilpasset din fods form, for at imødekomme alle bevægelser. Foretrækker modeller, der kan ånde, og brug hæle så lidt som muligt og ikke overdrevent højt, for ikke at tvinge foden til en unaturlig position (hvilket blandt andet også skader ryggen).
Hævede fødder i graviditeten: hvad skal man gøre?
Problemet med hævede fødder er helt normalt under graviditeten, især i løbet af de sidste tre måneder af drægtigheden. Hovedårsagen til problemet er altid væskeophobning, der er knyttet til de normale hormonelle og fysiologiske ændringer under graviditeten. Ofte er ikke kun fødderne hævede, men også ankler, ben og hænder!
Under graviditeten ændrer blod dets sammensætning: den flydende del, plasma, øges, hvilket forårsager stagnation i vævene. Desuden stiger niveauet af det hormon, der kaldes progesteron, hos gravide, hvilket bremser blodcirkulationen og fremmer fastholdelse.
I sidste trimester forstørrer og komprimerer livmoderen også de blodkar, der transporterer blod fra underekstremiteterne til hjertet, hvilket gør cirkulation vanskeligere.
Umiddelbart efter fødslen vender vi normalt tilbage til det normale: Derfor er der ingen grund til at bekymre dig for meget.I mellemtiden, men hvis du vil lindre symptomerne på hævede fødder, kan du hjælpe dig selv ved at prøve at hvile dine ben som mest muligt med fødderne holdt tættere. højt oppe i hofterne, i mindst en time om dagen: denne stilling favoriserer blodets tilbagevenden til hjertet.
Gå ture for at holde dig i form, altid iført behagelige sko, der ikke strammer, uden at overdrive med fysisk træning og uden at udsætte dig selv for solen, når det er meget varmt.
Selv naturlige midler kan komme dig til undsætning: fra massage med forfriskende cremer til akupunktur, fra fytoterapi til aromaterapi. Hvis problemet med hævede fødder virkelig er meget invaliderende, skal du spørge din læge til råds.
For mere information om hævede fødder kan du besøge Humanitas Health -webstedet.
