Kvinders idealvægt: hvordan beregnes din idealvægt?
Den ideelle vægt, for kvinder såvel som for mænd, er ikke en bekymring, der kun vedrører æstetik: at holde sig tæt på din idealvægt er vigtigt for et sundhedsspørgsmål. Selvfølgelig er beregningen af den ideelle vægt, hvis den kun udføres i baseret på "højde og alder" kan det føre til vildledende resultater: der er mange faktorer, der bidrager til at bestemme, hvad den ideelle vægt skal være, og hver eneste kvinde repræsenterer en sag i sig selv, udover det faktum, at ethvert bord vi kan konsultere kan ikke være det siger ikke noget specifikt om forholdet mellem vores magre og fedtmasse (det såkaldte BMI eller body mass index).
Under alle omstændigheder giver denne beregning os mulighed for at have en "omtrentlig idé om et" område ", hvor det ville være godt at falde for at undgå problemer med overvægt eller undervægt. Husk, at fedme ifølge forskning fra World Health Organisation, er på nummer 5 af de vigtigste dødsårsager i den vestlige verden. At bekymre sig om din vægt (uden at blive for fastgjort til tallene på skalaen) er vigtig for at undgå hjerte -kar -sygdomme, diabetes, tumorer, åreforkalkning og andre patologier, ikke for at nævne mulige psykologiske konsekvenser: glæde for dem selv er afgørende!
Så lad os sammen finde ud af, hvordan man beregner den ideelle vægt for kvinder, før og efter overgangsalderen. Og hvis du skal starte lidt på en diæt, skal du ikke fortvivle! Her er 10 ting at vide:
Beregning af den ideelle vægt for kvinder baseret på højde (og håndled): formlerne
Beregningen af den ideelle vægt udføres ved hjælp af specifikke formler, der er udarbejdet på statistiske undersøgelser. Lad os derfor endnu en gang huske, hvordan resultaterne af disse beregninger ikke skal betragtes i absolutte tal, men relativt: den sande vægt er det, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv, men ved at holde sundhedsproblemer på afstand.
En af de mest anvendte formler til beregningen er Lorenz -formlen, som, som du vil bemærke, ikke tager højde for hverken alder eller knoglestruktur Formlen er følgende: Højde i cm - 100 - (højde i cm - 150) / 2.
Brocas formel derimod udføres kun på grundlag af højden Det er et spørgsmål om at trække tallet 104 fra højden udtrykt i cm (Højde i cm - 104).
Også formlen for Wan Der Vael tager kun højden i betragtning: (Højde i cm - 150) x 0,6 + 50.
Således Keys 'formel: (Højde i m) ² x 20,6.
Travias formel: (1.012 x højde i cm) - 107,5.
Livis formel: (2,37 x højde i m) x 3.
I den bertheanske formel spiller alder ind: 0,8 x (højde i cm - 100) + alder / 2
Det samme gælder Perraults formel: Højde i cm - 100 + alder / 10 x 0,9.
Bemærk: ingen af disse formler overvejer vigtige faktorer som knoglestruktur, men også livsstil: dem, der dyrker meget sport, kan for eksempel være overvægtige, men det ville være en særligt udviklet magert masse og ikke fedt!
Kroppstypen bør også overvejes: kortlimet, normolinea eller langlimet. Det er generelt muligt at beregne din egen fra dit håndled. Mål omkredsen af det højre håndled i bunden af hånden: Hvis resultatet er større end 10,9 cm, er du langlimet og resultatet af beregningen af den ideelle vægt med de tidligere formler, skal du anvende en reduktion på 5 %. Hvis din håndledsmåling er mellem 9,9 og 10,9, er du normolinea. Hvis det er mindre end 9,9, er du kort og bliver nødt til at anvende en stigning på 5% på resultatet af beregningen af den ideelle vægt.
Sund vægt før og efter overgangsalderen: hvordan beregningen ændrer sig for kvinder i alderen 50 - 60 år og opefter
Efter overgangsalderen har fedtmassen en tendens til at stige på grund af et enkelt hormonproblem: anabolske hormoner (dem, der hjælper med at opbygge muskelmasse) falder, mens de katabolske, der er ansvarlige for fedtmassen, stiger. Som et resultat bremser stofskiftet, og det bliver stadig vigtigere at være opmærksom på din kost og dyrke sport regelmæssigt.
Derfor bliver det vigtigt at beregne dit body mass index (BMI) for at forstå, hvad den ideelle vægt at opretholde ville være. BMI beregnes ved at dividere ens vægt (udtrykt i kg) med kvadratet af højden (udtrykt i meter).
Generelt, hvis resultatet er mellem 18,5 og 24,99, kan vi betragtes som normalvægt. Seks er mellem 16 og 18.49 er undervægtige, mens under 16 er det en tilstand af alvorlig tyndhed. Mellem 25 og 29,99 var han overvægtig. Mellem 30 og 34,99 taler vi om let fedme. Mellem 35 og 39,99: gennemsnitlig fedme. Dette er alvorlig fedme over 40.
BMI for en kvinde over 50 år bør falde mellem værdierne 24 og 29. Under dette tal kan du betragtes som undervægtig, over overvægtig. Jo mere du kommer ud af dette område, desto større sandsynlighed er det for, at du støder på helbredsproblemer.
Her er en video om de falske myter om kost og velvære, som det altid er godt at blive informeret om:
Se også: Myterne om kost og velvære bør du stoppe med at tro
For information om BMI kan du også se webstedet for sundhedsministeriet
