Søvnlammelse: når sindet er vågen, men kroppen ikke er det!
Søvnlammelse betyder det fænomen, der fanger dig, når du vågner: sindet er vågen, men kroppen sover, og det betyder, at du ikke kan foretage nogen bevægelse. Det kan selvfølgelig være meget foruroligende! Nogle gange skyldes lammelse årsager til stress. Afspærringen forårsager f.eks. Ofte angst og depression: opdag tipsene til at sove fredeligt selv i øjeblikke som disse ved at se denne video!
Hvad menes med udtrykket søvnlammelse
Søvnlammelse, også kaldet hypnagogisk lammelse, er en del af gruppen af søvnforstyrrelser, f.eks. Søvnløshed. Hvad sker der? De, der lider af det, så snart de er ved at vågne (eller lige ved at falde i søvn) indser, at de kan ikke bevæge en muskel i kroppen eller tale. Han er i en reel lammelsestilstand: det er som om REM -fasen ikke slutter på det rigtige tidspunkt (eller starter et øjeblik før det burde). Meget ofte er denne søvnforstyrrelse forbundet med narkolepsi: du kan dog kun prøve det en gang i dit liv eller på bestemte tidspunkter i dit liv, især hvis du sover lidt og dårligt. Hvis du har at gøre med isolerede episoder, er der ofte ingen terapi: men hvis søvnlammelse ofte plager er det vigtigt at konsultere en specialist for sammen at evaluere den mest effektive behandling og dermed forbedre hvilens kvalitet og varighed. Hvem lider af søvnlammelse er vågen, men kan ikke bevæge sig: episoden kan vare et par sekunder, i de mest alvorlige tilfælde kan den vare et par minutter. Efter denne tid vågner den enkelte normalt og har intet ubehag undtagen, åbenbart angst og frygt af hvad han bevidst oplevede et par øjeblikke før. Søvnlammelse hos de fleste individer er et sjældent fænomen, der ikke forekommer hyppigt. Hvis det bliver tilbagevendende, er det vigtigt at gøre noget for at løse problemet: negligering af en sådan søvnforstyrrelse kan forårsage stress og føre til søvnløshed.
Se også
Sådan fungerer søvn
For fuldt ud at forstå dette fænomen hypnagogisk lammelse, er det godt at forstå, hvordan søvn fungerer, og hvad dens faser er. Når du falder i søvn, opstår der et bevidsthedstab i din krop: mange biologiske funktioner reduceres. Der er to hovedfaser, der karakteriserer søvn, REM-fasen og NON-REM-fasen. Disse faser følger hinanden flere gange. Skiftet mellem de to NON-REM- og REM-faser (også kaldet ortodoks søvn og paradoksal søvn) er afgørende for at sove bedst.
Under Non-Rem-fasen kan vi identificere 4 faser, hvor søvn gradvist bliver dybere. De faser, der udgør det, er: at falde i søvn, derefter let søvn. så tager fasen med dyb søvn over, hvilket fører os til fjerde fase, den hvor vores krop regenererer sig dybt.
cyklus efter cyklus, reduceres varigheden af NON-REM-fasen for at efterlade mere plads til REM-fasen.
REM -fasen er kendetegnet ved pludselige øjenbevægelser. REM betyder faktisk Hurtig øjenbevægelse, som på italiensk svarer til "hurtig øjenbevægelse". Det er derfor en fase med urolig søvn, hvor pulsen og vejrtrækningshastigheden stiger. I REM -fasen drømmer du! Og denne fase er også karakteriseret ved en lempelse af musklerne forårsaget af tilstedeværelsen af nogle hormoner. Musklerne bevæger sig ikke, og det tjener sandsynligvis vores krop til at undgå pludselige bevægelser forårsaget af de forskellige drømme, der kan laves af dem, der sover.
Hvad er årsagerne til søvnlammelse?
Normalt er teenagere og unge de mest ramte af søvnlammelse. Nogle undersøgelser viser, at den alder, der er mest udsat for denne type fænomen, er mellem 25 og 44 år. Søvnlammelse kan ske for kvinder såvel som mænd. Det er ikke let at forstå, hvor mange mennesker der lider af det, for for mange er det episoder i sig selv, det kan ske selv en eller et par gange i livet. Generelt kan vi sige, at statistikken indikerer, at omkring 6% af befolkningen lider af det med en vis hyppighed. I mange henseender er søvnlammelse stadig indhyllet i mystik: ifølge nogle undersøgelser er det forbundet med narkolepsi. Omkring halvdelen af narkoleptika lider også af episoder med søvnlammelse. Med hensyn til årsagerne til søvnlammelse og derfor kan forårsage denne form for immobilitet ved opvågning, kan det siges, at det sker, når hormonerne i REM -fasen frigives på en unormal måde, dem der får vores muskler til at slappe af under søvn. Frigivelsen af disse hormoner stopper ikke, når du vågner, men fortsætter i et par minutter: her er søvnlammelse! Vi kan åbne øjnene, vi er bestemt vågne, men ofret i det mindste, indtil hormonerne blokeres. På det tidspunkt kommer vores muskler ud af afslapningsfasen, og vi kan bevæge os normalt. Men kan der gøres noget for at forhindre, at sådan noget sker? Kan søvnlammelse på nogen måde "forhindres"?
Vi kan sige, at der er "risikable" situationer, hvor muligheden for søvnlammelse er større, især for mennesker i alderen 18 til 40 år. Søvnlammelsesepisoder er mere tilbøjelige til at forekomme hos dem, der sover lidt generelt og mindre end deres krop kræver. Det samme gælder for dem med uregelmæssig søvn og få vaner, for dem, der ofte ændrer vågne timer (for eksempel dem, der arbejder meget forskellige vagter). Der er to andre faktorer, der kan øge risikoen for søvnlammelse. En, som vi sagde tidligere, er narkolepsi. Det vides endnu ikke hvorfor, men narkoleptika rapporterer ofte, at de oplever lignende fornemmelser. Så bør en persons familiehistorie ikke negligeres, det er muligt, at der er genetiske faktorer bag denne hormonelle ubalance i REM -fasen.
