De 5 mest effektive detox -diæter at prøve
Hvad består en detox -diæt egentlig af?
Som vi har forudset, består en detox -diæt af at "indtage kun en slags mad som et måltid, i tilstrækkelig mængde til ikke at føle sult før det næste måltid. Ikke at blande mad indebærer at lette fordøjelsen ved at sætte fordøjelsessystemet i ro. Under alle omstændigheder ., det er, hvad mange naturopater og diætister påpeger, og det er tilrådeligt at fortsætte med forsigtighed.
For at finde ud af mere, her er hvad National Federation of Professional Naturopaths anbefaler om dette emne.
Ekstreme diæter: Vær opmærksom på disse 10 kostvaner
De mest almindelige monodiet er baseret på fødevarer af vegetabilsk oprindelse: druer eller grøntsagssaft, nogle gange brune ris eller æbler.
Ideen er ikke rigtigt at tabe sig, men derimod at rense kroppen, især leveren og tarmsystemet, for at fjerne toksiner. Vi kan aldrig minde dig nok om, men en monodiet bør betragtes mere som en afgiftende kur, som gør hvile fordøjelsen system, som en diæt. Imidlertid vil en enkelt kost have en umiddelbar (kortsigtet) indvirkning på din vægt og figur.
Monokosten er en del af et kostprogram, der "renser", giver energi og vitaminer og også kan have en effekt på huden. Nogle gange er det tilrådeligt at lette kalorieindholdet efter en række rige og tunge måltider, f.eks. I feriesæsonen, og derfor efter ferien kan en enkelt diæt bruges til at hvile tarmene.
Hvorfor så meget forsigtighed?
- Når du er på en enkelt diæt, undgår du meget fysiske aktiviteter, såsom udholdenhedsløb. Dette regenerative program er først trættende: den første dag betragtes som meget vanskelig, og derfor anbefaler praktiserende læger, der følger denne type kostprogram, ikke at følge monodiet mere end fire gange om året.
- Vær omhyggelig med at genoptage din sædvanlige kost, som burde være desto mere progressiv efter detox -kosten, der varede flere dage.
- For mennesker, der lider af stofskiftesygdomme, såsom diabetes, bør en enkelt diæt undgås.
Hvor lang tid varer detox -kosten?
Hvis du er fast besluttet, kan du maksimalt følge dette program i en, to eller tre dage. Men ikke mere for at undgå protein- og fedtmangel.
FØRST
Det er nødvendigt ikke at skynde din krop og dedikerer et minimumsforberedelse til det: rigeligt med frugt og grøntsager, tag let på fede retter, slik og proteiner de to dage før afgiftning. Undgå derfor at tømme krukken med Nutella dagen før monodiet under påskud af at skulle modstå fristelsen.
I LØBET AF
Det handler om at være stærk i hovedet, så lysten til en anden mad ikke bliver til en besættelse.
Et tip: start med en detox en dag efter ferien, start derefter igen med to dage om foråret og tre om efteråret, og leg med de forskellige mulige behandlinger. Og glem ikke at drikke masser af vand eller urtete.
EFTER
Ligeledes er det efter dets helbredelse et spørgsmål om gradvist at vende tilbage til en varieret kost. Kast dig ikke pludselig i en napolitansk pastiera eller et fad med spekemad lige pludselig!
Den berømte druekur
Princippet: ved hvert måltid spiser vi kun druer, for at mætte. Denne monodiet praktiseres derfor i efteråret, når druerne er modne, og økologisk vælges for at undgå selv en pesticidbehandling!
Druekurens effektivitet: Druer er rige på mineralsalte, især kalium, magnesium og calcium. Det virker på huden, leveren, tarmene og endda på nyrerne med sin drænende virkning, fordi druer indeholder meget vand. Desuden gør dets smag sødt det en let mad at spise flere gange om dagen.
Det er derfor, vi minder dig igen, det bør ikke spises, hvis du har diabetes.
Nogle mennesker tager en druekur (eller uval kur) i flere dage, nogle gange op til fire dage.
Detox -diæt af æbler
Princippet: en monodiet med kun æbler og derivater af denne frugt (juice, kompotter ...). Det siger sig selv, at vi vælger søde og økologiske æbler.
Effektiviteten af æblepleje: æble er en vanddrivende frugt, der består af 85% vand, rig på vitaminer (især i skrællen), især C -vitamin, og i opløselige og uopløselige fibre. Dens antioxidante egenskaber er ikke længere i tvivl: det er et fremragende tarmdesinfektionsmiddel , samt let at bære overalt!
For at variere på æbleturen kan du også spise den kogt, men pas på ikke at tilføje sukker.
© Thinkstock
Flydende grøntsagsbehandling
Princippet: kun grøntsager indtages, men i form af juice, suppe eller bouillon. I dag tilbyder nogle mærker lækre frugtsaftbehandlinger, uden tilsætningsstoffer, med virkelig velsmagende blandinger.
Effektiviteten: renser kroppen for toksiner uden at forsømme tilførslen af vitaminer. Og frem for alt kan du lave dine juicer med en saftpresser (for ikke at miste frugtkødet, der er fyldt med fibre) og selvfølgelig bruge økologiske grøntsager. Nogle gange kan du tilsæt citronsaft, æble og krydderier for at variere smag.
De grøntsager, der foretrækkes til en ægte detox, er fennikel, rødbeder, selleri, spinat, artiskok, sort radise ... Overvej også supperne, som er gode om vinteren.
For at hjælpe dig med at forberede alle disse lækre præparater har du muligvis brug for en frugtsaftekstraktor.
Ris detox kost
Princippet: i løbet af denne monodiet spiser vi kun ris. For det meste sker denne detox på basis af brune ris. Det anbefales, at du kun følger denne diæt i en kort periode, en eller to dage. I længere perioder ledsages detox ofte af en diversificering af menuen. Fyld på vitaminer med frugt og grøntsager i de foregående dage.
Løftet: brune ris er en kilde til magnesium og fiber. Meget mere interessant ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt end hvide ris: mere komplekse kulhydrater, derfor et lavere glykæmisk indeks og flere fibre, derfor større antioxidantdyder. Vælg det helt økologisk for at undgå en GMO -kur! Til perfektionisterne kog ris i mineralvand.
Kuren mod fromage blanc
Princippet: ligesom andre monodietter spiser du kun hvid ost i en eller to dage. Og hvis du er perfektionist, tilføjer du ikke sukker eller pynter dit måltid.
Effektiviteten: Reparation af læsioner i fordøjelsessystemet. For at fremme et hurtigt vægttab anbefaler nogle mennesker at spise en fedtfattig fromage blanc. Dette er en typisk ost fra Nordfrankrig, ret sjælden at finde, men meget effektiv. Vær dog forsigtig, men vægttab, der opstår, kan være misvisende, hvis du ikke gør en lille indsats bagefter.
Med hensyn til virkningen på fordøjelsessystemet skal det bemærkes, at flere og flere ernæringseksperter undersøger de skadelige virkninger af henholdsvis lactose og / eller kasein, hovedsageligt sukker og protein i komælk, og derfor gør denne monodiet os tvivl.
I virkeligheden giver detox -diæt dig mulighed for at nære dig selv uden at fratage dig selv for meget. Kroppen bringes til hvile, men den gradvise genoptagelse af en varieret og afbalanceret kost er afgørende efter sådan en detox.
