Dissocieret kost: adskil proteiner og kulhydrater til frokost og aftensmad til vægttab uden træthed

Vi ved det godt, hvad angår kost er du en sand ekspert: du har prøvet mange, men resultaterne er langsomme i at komme? Hvad du kan gøre er at eksperimentere med den dissocierede diæt, som virkelig kunne være noget for dig, hvis du vil tabe dig på en sund måde og gradvist komme i form måltid efter måltid og dag efter dag. Lad os først aflive myterne relateret til nogle lette fødevarer!

Opdager den dissocierede kost

Den dissocierede kost, der blev udtænkt af læge William Howard Hay i 1911, er baseret på et simpelt og stringent princip, først og fremmest det at dissociere i løbet af dagen.
indtagelse af forskellige fødevarer. Alle fødevarer er faktisk opdelt i to makrogrupper, baseret på deres egenskaber, kulhydrater og proteiner. Den dissocierede kost forbyder at indtage fødevarer fra de to grupper i det samme måltid, til frokost og middag, for eksempel til fremme vægttab. Brød, pasta, ris, kartofler og alle simple og komplekse kulhydrater, korn, slik, kogt frugt, tørret frugt, figner, dadler, honning, marmelade, majsmel tilhører den første gruppe og den anden gruppe kød, fisk, bælgfrugter, mælk, yoghurt og alle proteiner generelt, citrusfrugter, melon, kogte tomater, stenfrugter, blåbær Generelt er det muligt at spise grøntsager og frugt i mængde, begrænsende fedtstoffer. andet med uforenelige fødevarer (ikke for at være kombineret) skal bestå mindst 4 timer. Det ideelle kunne være at fortsætte hver anden dag. En dag kun kulhydrater og gruppe 1 fødevarer, en anden dag kun proteiner osv. I dag er den dissocierede diæt en diæt meget populær over hele verden og som enhver kost kan den prale af både tilhængere og modstandere. Ved at fortsætte med at læse vil du opdage alle de fordele og eventuelle sundhedsmæssige risici, som dette valg af mad indebærer: Spørg i hvert fald din ernæringsekspert til råds, før du går på diæt!

Se også

Kostmiddag: de 8 regler, du skal følge for en hurtig, velsmagende og let middag

Proteinfødevarer: de 15 fødevarer, der er rigest på proteiner

Hvor meget protein om dagen? Hvor mange kræver vores pro -behov egentlig

© GettyImages-

Reglerne for den dissocierede kost

Der er dem, der ikke sætter pris på de meget strenge regler for denne diæt, og dem, der finder det særlig let og praktisk, fordi det er nok at huske opdelingen af ​​fødevarer og skifte deres indtag under måltider eller på forskellige dage. Adskillelsen af ​​fødevarer er ikke den eneste regel for denne diæt, der er baseret på indtagelse af kompatible fødevarer i det samme måltid, det vil sige tilhører den samme kategori. Det er også forbudt at kombinere proteiner af forskellig art i det samme måltid (derfor er det ikke tilrådeligt at blande kød og fisk eller mejeriprodukter). Det anbefales ikke at lukke måltidet med frugt eller dessert, disse fødevarer er forbeholdt andre tidspunkter af dagen og aldrig ved måltidets afslutning. Indtagelse af masser af frugt og grønt skal strengt indgå i den dissocierede kost. Dette spises på forskellige måder, herunder smoothies og grøntsagskanter, så de aktivt kan hjælpe med at afgifte kroppen fra toksiner. Dem, der følger den dissocierede diæt, giver forekomsten af ​​frugt og grøntsager og vælger at undgå overdreven indtagelse af animalske produkter, der betragtes som grundlaget for mange hjerte -kar -og metaboliske sygdomme, samt nogle kræftformer. For eksempel, hvis du en dag spiser kyllingebryst og salat til frokost, kan din middag være kogt fisk og en anden grøntsag som tilbehør. Mens den næste dag, kulhydrater, kan du for eksempel spise pasta og til aftensmad nogle lettere korn og måske grøntsager for ikke at veje dig ned, inden du går i seng!

© IStock

For hvem er den dissocierede kost angivet

Den dissocierede kost hjælper dig med at tabe dig ved optimalt at rense kroppen. De, der lider af denne diæt, kan prale af synlige resultater i hurtige tider, dette skyldes muligheden for at adskille fødevarer, der ikke optages sammen i maven og tarmene. For at blive fordøjet proteiner og kulhydrater har brug for meget forskellige miljøer., Syre førstnævnte og grundlæggende sidstnævnte. Spise protein og kulhydrater til frokost eller aftensmad bremser fordøjelsen og forårsager vægtøgning og tarmgæring. Den dissocierede kost gør det muligt at løse nogle problemer, såsom aerofagi og flatulens, men også for eksempel kronisk træthed og tab af koncentration efter frokost. Al sundhed, altså!

© GettyImages

Får den dissocierede kost dig til at tabe dig?

Den dissocierede kost er bestemt ikke den perfekte kost (måske kendte vi en perfekt fra alle synsvinkler), men den bør ikke bestrides uden at prøve og vide det. Den dissocierede kost giver imidlertid vigtige fordele for kroppen ved at fremme fordøjelsen takket være adskillelsen af ​​kulhydrater og proteiner. Det reducerer derfor colitis, gastritis efter måltidet og øger følelsen af ​​velvære i løbet af dagen, før det overhovedet får dig tilbage i kø. Synes det lidt for dig? Denne diæt forbedrer din krops optagelse af næringsstoffer og fremmer på denne måde også vægttab, så du kan forblive sund. Selv det store indtag af frugt og grønt, som den dissocierede kost anbefaler, er gavnligt for din krop: For ofte mellem stress og dårlige spisevaner glemmer vi, hvor vigtigt det er at inkludere fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler til hvert måltid! Hvor længe har du ikke spist en dejlig salat eller en yoghurt med stykker frugt for eksempel?

© IStock

Kontraindikationer for den dissocierede kost

Fordelene ved denne diæt er ikke bevist. Der er dem, der argumenterer for, at vægttab ikke opstår derhjemme fra adskillelsen af ​​fødevarer, men derimod fra ensformigheden af ​​en diæt af denne type, der ville føre til at spise mindre og derfor tabe sig.

Enhver diæt bør ikke foretages uden at søge råd fra din læge eller ernæringsekspert. Det er en ting at gå på diæt i et par dage og begrænse indtagelsen af ​​fødevarer, der notorisk anses for at være skadelige (for mange slik, for mange fedtstoffer og stegte fødevarer, for meget alkohol) en anden er at fortsætte med et strengt diætregime uden tilsyn af en madekspert: det er vigtigt for dit helbred, undervurder det aldrig. At passe på din kost er den første regel for at have det godt!

Hvis den dissocierede diæt ikke inspirerer dig, hvis du ikke kan lide tanken om at adskille kulhydrater og proteiner til frokost og aftensmad, eller du tror, ​​det ikke er noget for dig, kan du prøve andre former for kontrolleret kost for at tabe dig som f.eks. fastende efterlignende kost, der veksler mellem øjeblikke. af ægte faste for at fjerne blokering af stofskiftet!

Tags.:  Gamle Par Stjerne Nyheder - Gossars.