3 effektive midler mod hævelse før cyklus
Hævelse på forhånd er et af de mest almindelige symptomer på PMS. Hvem blandt os kender ikke den følelse af en hævet og hård mave før menstruationen og mærker ikke vægtøgning? Årsagerne er generelt hormonelle og kan forårsage ubehag i forskellige grader.
PMS påvirker hele 85% af den kvindelige befolkning og dens symptomer - hævet mave i første omgang - er så almindelige, at vi ikke behøver at bekymre os.Vores krop, i perioden forud for menstruationens ankomst, er faktisk udsat for hormonelle ændringer, der forårsager hævelse samt i nogle tilfælde diarré, forstoppelse, humørsvingninger, brystsmerter. Her er videoen, der følger de vigtigste tegn af PMS.
Men lad os nu opdage tre effektive midler til især at reducere hævelse før cyklus!
Se også
1. Det mest effektive middel mod hævelse før cyklus? Drik meget vand
Det kan virke trivielt, men det er det ikke. Det mest effektive middel mod hævelse er altid én: Drik, drik og drik! Faktisk er væskeophobning en af de første årsager til abdominal hævelse, og i præmenstruel periode kan du se symptomerne stige.
Drik mindst to liter vand om dagen i løbet af dagen, og du vil hjælpe kroppen med at fjerne overskydende væske, der er koncentreret lige i maven. Krop, svulme meget: du vil kun gøre situationen værre!
Et specifikt vand, der hjælper mod abdominal hævelse, er Fonte Essenziale: lavt natriumindhold, men rig på sulfater og magnesium, det er ideelt til at rense leveren og tarmene og umiddelbart føles friere og lettere.
To glas Fonte Essenziale om morgenen, så snart du vågner, på tom mave, er nok til at stimulere tarmen og lette evakuering: følelsen af hævelse og tyngde vil bare være en fjern hukommelse.
Essential Source -vandet bliver en allieret til din kost, især hvis det regelmæssigt drikkes ved stuetemperatur i mindst 15 dage, så du kan se de gavnlige virkninger.
Det er et "vand, der er egnet til alle og nyttigt også og frem for alt i tilfælde af hævelse før cyklus: en af hovedeffekterne ved regelmæssig brug af Fonte Essenziale er straks at føle sig mere tømt, og desuden formår det let at modvirke væskeophobning. fordi det er dårligt. natrium.
2. Bekæmp oppustethed på forhånd med fysisk aktivitet
Bevægelse er afgørende for at bekæmpe den forhøjede mave i forløbet. Udførelse af regelmæssig fysisk aktivitet genaktiverer faktisk stofskiftet, hjælper med at reducere stress, forbedre humør og mindske abdominal hævelse, i stedet begunstiget af en stillesiddende livsstil.
Det er ikke et spørgsmål om at blive atlet, men om at dedikere mindst en halv time om dagen til sportsaktivitet. Faktisk ville 30 minutters løb eller rask gang om dagen være nok. Du behøver ikke nødvendigvis at deltage i gymnastiksalen: du kan for eksempel benytte lejligheden til at gå på arbejde eller undgå at tage elevatoren. Aktiviteter som yoga kan også være meget nyttige, hvis regelmæssige praksis hjælper kroppen med at lindre stress og fjern hævelse på grund af hormonelle årsager Her er nogle øvelser til en flad mave, som du kan lave i dit hjem:
3. Hvordan ikke at svulme op før din menstruation? Pas på din ernæring
Endelig, for at reducere hævelse før cyklus, skal du passe på din kost: En korrekt kost er meget vigtig for at modvirke symptomerne på præmenstruelt syndrom, hævet mave i første omgang.
Det vil være godt at vedtage en sund, regelmæssig og fiberrig diæt mindst ti dage før menstruationens begyndelse. Det er meget vigtigt ikke at springe måltider over for at undgå overspisning: det er bedre at spise tre gange om dagen, undgå store I denne periode er det derfor let for dig at have lyst til slik, men slik - især emballerede - vil kun forværre hævelsessituationen: vælg snacks baseret på sæsonfrugt. Husk endelig at indtage masser af grøntsager, der med dets fibre, hjælper det dig med at regulere tarmens mobilitet.
Her er nogle anbefalede fødevarer til at få en flad mave:
For mere nyttig information om hævelse før cyklus, kan du se ACOG-webstedet.
