Træthed under graviditeten: hvornår skal du bekymre dig?
- · Hvordan bekæmper man træthed under graviditeten?
- · Den anbefalede kost mod træthed i graviditeten
- · Svimmelhed under graviditeten
- · Gravide kvinders ubehag
Hvordan bekæmper man træthed under graviditeten?
I graviditetens første trimester er det normalt at føle sig træt og udmattet, og søvn dukker ofte op til en eftermiddagslur, selvom det ikke var din vane. At blive søvnig meget tidligt om aftenen er også helt normalt, når du er gravid - din krop tilpasser sig graviditeten. Det vigtige er ikke at blive modløs også, fordi dette er en tilstand, der løser sig selv på kort tid.
Prøv at hvile så meget som muligt, idet din partner, familie eller venner hjælper dig med huslige gøremål og shopping.
Se også
Hvis trætheden virker ekstrem og ikke viser tegn på at aftage, er det bedst at opsøge din læge for at kontrollere, at alt er i orden. Hvis du venter tvillinger eller har haft tætte graviditeter, er det vigtigt at kontrollere, at du ikke lider af mangel på røde blodlegemer (anæmi).
I tilfælde af anæmi er behandlingen baseret på kostråd og recept på jern, hvis det er nødvendigt. Det er vigtigt at vide, at disse produkter fører til sort og hyppigere afføring end normalt, bare rolig.
Jern findes hovedsageligt i rødt kød, men hvis du er vegetar eller simpelthen ikke er kødelsker, er der andre alternativer: du kan også finde jern i krydderier, såsom spidskommen, solsikkefrø, oliven og bælgfrugter..
Den anbefalede kost mod træthed i graviditeten
En tilstrækkelig tilførsel af jern under graviditeten er afgørende for en kvindes helbred og for den korrekte udvikling af fosteret. Hos gravide kan jernmangel føre til træthed og infektioner. Jernbehovet under graviditeten anslås at være omkring 20 mg om dagen og endnu mere i løbet af de sidste seks måneder.
Disse vigtige behov er næppe dækket af kosten og kræver et "regelmæssigt indtag af brød og grønne grøntsager, kød, æg og fisk."
For eksempel er 20 mg jern indeholdt i en madration bestående af 150 g kød kombineret med 2 æg, en halv liter mælk, 200 g hvidt brød eller 100 g fuldkornsbrød, 500 g grønne grøntsager, 400 g frisk frugt og 3 svesker.
Det skal også bemærkes, at en rent vegansk diæt, det vil sige at udelukker alle animalske proteiner (kød, fisk, herunder mælk og æg), er lav i aminosyrer (lysin og tryptophan), giver kun proteiner med lavt udbytte og fremmer manglen af calcium og jern.
Denne form for kost anbefales ikke under graviditet og amning. Hvis du er veganer, skal du tale med din læge, så han kan give dig de nødvendige kosttilskud for at holde din graviditet problemfri.
Svimmelhed under graviditeten
Svimmelhed under graviditeten kan være relateret til et fald i blodtrykket.
Læg dig på venstre side med benene lidt hævet af en pude. Hvis svimmelhed ledsages af sved, og du er væk fra måltiderne, kan du være hypoglykæmisk.
Læg dig ned og drik en velsødet drink (urtete eller frugtsaft), tag en snack.
Hvis dette sker regelmæssigt, er det bedst at tale med din læge.
Ubehag hos gravide kvinder
Ubehag hos gravide er hyppige, de er oftere godartede, men de kan stadig være et tidligt tegn på en alvorlig tilstand, der skal behandles.
Hvis du føler dig utilpas eller har haft ubehag, skal du ligge på din venstre side, så livmoderen ikke komprimerer blodets tilbagevenden til inferior vena cava. Blod fra benene til hjertet. Læg dig ikke på ryggen. Fjern alt det tøj, der undertrykker dig (f.eks. Bælte, bh osv.).
Ubehag i 1. trimester
Hovedårsagerne til utilpashed i første trimester er:
- Enkel forbigående hypotension
Hvis ubehaget ikke ledsages af smerter i maven eller skulderen eller blødning fra skeden, vil du snart føle dig bedre. Denne hurtige tilbagevenden til det normale bør berolige dig.
- Abort
Hvis der er kraftig vaginal blødning
- En ektopisk graviditet
Hvis du er meget bleg og har smerter i maven eller skulderen.
Hvis du oplever udbredt ubehag, blødning og mavesmerter, er det bedst at besøge skadestuen hurtigst muligt.
Ubehag i 2. trimester
I løbet af 2. trimester af graviditeten kan noget ubehag skyldes:
- Et fald i blodtrykket relateret til stående (ortostatisk hypotension), som graviditet favoriserer på grund af ophobning af blod i venerne i underekstremiteterne. Læg dig på venstre side, løft dine ben, alt vil hurtigt vende tilbage til det normale.
- Anæmi, der oftest er forbundet med jernmangel, er almindelig under graviditet og foretrækkes af tætte graviditeter eller diætmangel.I tilfælde af anæmi, bleghed, hurtig puls, åndenød ved anstrengelse, skal du kontakte din læge for en undersøgelse af blodet og at kende vigtigheden af anæmi.
- Hypoglykæmi, som er ret almindelig. Hypoglykæmisk ubehag opstår ledsaget af svedtendens. Det føles bedre efter at have drukket en velsødet drink. For at forhindre, at dette sker igen, skal du spise regelmæssigt tre gange om dagen med snacks kl. 10 og 17.
Ubehag i 3. trimester
I tredje og sidste trimester af graviditeten kan noget ubehag skyldes:
- De samme årsager som i 2. kvartal
- Kompression af livmoderen, som er meget stor i de sidste par uger, af vana cava og aorta
De forekommer mest, når de ligger på ryggen. Behandlingen er meget enkel, den består i at dreje til venstre side og lægge benene let bøjede. Snart aftager ubehaget, og pulsen og blodtrykket vender tilbage til det normale.
