Sådan ved du, hvornår du skal veje dig selv for at undgå meget almindelige fejl
Sommeren kommer, og vi begynder at bekymre os om vores fysiske form og det tøj, vi vil have på, og som vi ønsker at få os til at se fit ud. Hvis vi er utilpas med vores krop, er det godt at kontakte en ernæringsekspert for at begynde at følge en bestemt tidsplan. Vægten, Det må imidlertid ikke blive en besættelse, det skal forblive et redskab til at forstå de fremskridt, der er gjort. En sjov idé til at tabe dig? Prøv at shoppe!
Hvornår skal du veje dig selv for at undgå at have forkerte data? I mellemtiden vil vi understrege, at vejning af dig selv skal være en "vane for sundhed, ligesom at gå på diæt og passe på dig selv er vigtigt for at nyde et sundt liv i længere tid. Tab af vægt bør være et mål med et klart mål : et sundt og afbalanceret liv ikke kun for æstetik. Hvis du kombinerer en god kost med en afbalanceret, sund kost med konstant træning, vil du se resultater med det samme.
Folk, der er på en diæt, der ønsker at tabe sig, har en tendens til at veje sig mere konsekvent, men selvom du ikke taber dig, bør du stadig have kontrol. Men hvornår skal man veje sig korrekt? Vi giver dig alle de tips, du har brug for for at veje dig selv på vægten og kende din ideelle vægt.
Kosten er kun mulig, hvis den følges af en professionel, diætist eller ernæringsekspert. Han vil rådgive dig om sunde og afbalancerede retter for at tabe sig ordentligt. Alligevel anbefales det, at den bedste opskrift på vægttab er at leve et sundt liv ved at spise frugt og grøntsager og undgå fødevarer med højt indhold af fedt og sukker. Hvis du lever denne form for sundt liv plus motion, får du den rigtige vægt og en velegnet krop.
Se også
Hvornår skal man veje sig selv for at få en sandfærdig figur?
Interessen for ugentlig vægt og dens konstante overvågning er steget. Men hvorfor stiger vægten med jævne mellemrum? Først og fremmest er det vigtigt at vide, om vi er i det acceptable vægtinterval for vores højde og vores alder, og derfor er vi ikke i fare af livet.
Hvis vi kender vores vægt på ugentlig basis, er det lettere at holde styr på, hvad vi spiser, end hvis vi slet ikke ved det.
Faktisk kan vejning af dig selv beregne kropsmasseindekset. BMI = vægt / højde kvadreret (for eksempel: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, hvis du vejer 55 kg og er 1m65 høj).
Tricks til at veje dig selv korrekt
Vær opmærksom på disse tips, som vi vil dele med dig, når du bruger en vægt. Det er ikke svært at veje dig selv korrekt, men det kræver, at du tager hensyn til nogle specifikke punkter. Af denne grund ønskede vi at lave en liste over alt, hvad du har brug for at vide for at kunne veje dig selv korrekt:
Hvis du følger en bestemt diæt, skal du holde styr på alle dine vægttab eller vægtforøgelser ved at registrere dem hver dag. Dette giver dig mulighed for at være meget mere motiveret til at fortsætte med at spise en afbalanceret kost. Desuden vil du også kunne se, hvordan vægten opfører sig, hvis vi ikke spiser ordentligt.
Når vi har for vane at være i form (eller afbalanceret), kan enhver gevinst eller tab på et par kilo være et symptom på en ubalance, der skal rettes med det samme.
Grænserne for at veje dig selv: obsessivt at fokusere på det tal, der er angivet med skalaen, er ikke af interesse af forskellige årsager.
Vægten kan variere fra 2 til 3 kg mere eller mindre for forskellige faktorer: afhængigt af graden af hydrering, typen af mad, den fysiske træning, der udføres, afhængigt af om det er varmt eller koldt, om du er stresset eller slapper af afhængigt af perioderne i kvindecyklussen.
Der er ingen idealvægt. Specialister foretrækker at tale om en sund vægt eller en afbalanceret vægt. Disse data, der nås i voksenalderen, er forskellige mellem individer afhængigt af deres baggrund (vækst, vægtudvikling, sundhedstilstand) og deres arvelighed og kan ændre sig i løbet af livet afhængigt af nogle parametre. Det er generelt en byrde, som du plejer at vende tilbage til regelmæssigt, uanset hvad du gør.
Vægt afspejler ikke ligefrem en persons linje. Du kan være tynd og veje mere end en tyk person, men de er i samme højde. Vejer ikke dig selv, når du har menstruation. I løbet af disse dage akkumulerer vi meget mere væske, så det er ikke tilrådeligt at veje os selv i denne uge, fordi de opnåede data ikke ville være sande.
Hvornår skal du veje dig selv: egenskaberne ved den perfekte vægt
- Model
Mekanisk eller elektronisk, klassisk eller med impedans (beregning af kropsmasse og kropsfedt)
- Den maksimale vægt tolereres
Generelt op til 180 kg.
- Skærmen
Mere eller mindre stort kan det være nål (mekanisk model) eller flydende krystal (elektronisk model).
- Strømforsyningen
Mekanisk, med batterier eller tilsluttet lysnettet.
- Funktioner
På de elektroniske modeller kan der være hukommelsesfunktioner til overvågning af vægtudviklingen.
Sådan vælger du skalaen
Den ideelle måde at veje os på er at bruge en impedansvægt, som giver os mulighed for at måle kiloerne hurtigt, hurtigt og med meget større nøjagtighed end vores kropssammensætning. Denne metode hjælper med at måle det akkumulerede kropsfedt mere præcist, da skalaen består af en elektrisk strøm. På denne måde er det muligt at måle indholdet af fedt og muskelvæv meget mere præcist.
Det er en skala, der har en række elektroder, der løber gennem hele kroppen. Denne meget lave elektriske strøm hjælper med at måle kropsfedt i vores krop. Denne enhed måler ikke kun vægten, men også procentdelen af fedt og vand i vores krop. Det er en meget komplet skala, som det er værd at investere lidt mere og have større vægtkontrol.Hvis vi er på diæt med en ernæringsekspert, vil disse data hjælpe dig meget mere med at have kontrol under vægttabsturen.
3 modeller af impedansbalance:
Trådløs impedans digital personlig skala - på Amazon for 31,99 €
ITeknic Impedance Scale - på Amazon for 31,99 €
Smart impedansskala med Bluetooth - på Amazon for 35,99 €
Vejning skal altid foretages på samme tidspunkt af dagen, helst nøgen. Når en uge er nok, behøver du ikke at tage decimaler i betragtning, og du skal kun håndtere den maksimale tendens i flere uger.
Nu hvor du har alle tricks til at veje dig selv korrekt, skal du fortsætte, men ikke besætte det. Det vigtige er at have en meget afbalanceret kost og motion. Sport vil hjælpe os med at balancere, hvad vi spiser, men det vil også hjælpe vores krop med at være stærkere på kort og lang sigt. Vælg et sundt liv, hvor det vigtige ikke er vægt, men sundhed.
