Tabe dig ved at spise: 8 perfekte fødevarer til let at tabe sig
Er det muligt at tabe sig ved at spise? Hvordan kan du tabe dig med en "sund og afbalanceret kost, men uden at gå igennem nogen diæt? Er der mad, der hjælper dig med at tabe dig, eller i det mindste ikke gør dig tyk? Det er spørgsmålene til alle, der ikke ønsker at gå på diæt, men mangler stadig at tabe sig.
Tabe sig uden kost indebærer tricks, der ikke kun vedrører mad, men også god adfærd som sport eller god søvn. Her fokuserer vi på, hvad man skal spise til vægttab, uden strenge diæter eller diæter. De er fødevarer, der er rige på egenskaber, der hjælper fordøjelsen, og indeholder mange fibre, og det er ofte nok til at genoprette en flad mave og tabe sig på en sund måde. Oplev dem alle, og prøv at indtage mere med dine måltider, og du vil helt sikkert se resultater!
Inden vi går videre, vil vi minde dig om, at der er nogle superfødevarer, der aldrig bør mangle på vores bord: her er listen!
Se også
1. Citroner
Citron er den fedtforbrændende mad par excellence. Den er rig på gavnlige egenskaber, den er en fremragende afgiftning, ideel til f.eks. Afgiftning, men selv uden at overveje nogen diæt hjælper citron med at dræne og bekæmpe cellulite, stimulerer fordøjelsen ved at brænde for meget fedt, og er rig på C-vitamin. Hvis du leder efter en effektiv diæt for hurtigt at tabe dig, kan du prøve citrondietten i stedet. Eller, uden nogen kortsigtet kost og gode resultater, indfør citron i dine kølige drikkevarer, endda rent vand , og resultaterne lader ikke vente på sig!
2. Asparges
At tabe sig ved at spise hemmeligheden er at tage nærende mad, men med et lavt kalorieindtag. Fødevarer med lavt sukkerindhold og kulhydrater er derfor den ideelle løsning, og derfor bør vi øge mængden af frugt og grøntsager og reducere mængderne af stivelsesholdige fødevarer som pasta og brød. Asparges har for eksempel kun 20 kalorier pr. 100 gram produkt. De er velsmagende i mange opskrifter, og frem for alt er de rige på diuretika, der hjælper med at eliminere toksiner og dræne overskydende væske.
3. Tomaterne
Tomater er rige på egenskaber, salte og vitaminer. Heldigvis er de meget til stede i det italienske køkken, fordi både rå og kogte tomater vil være godt for figuren, selv uden at prøve nogen diæt.Først og fremmest er de blandt de fødevarer, der fremskynder stofskiftet, hjælper kroppen til at fungere bedre selv i fordøjelses- og celleregenerationsfaserne. Derefter er tomaten en fremragende antioxidant, som bekæmper cellulær ældning og ophobning af toksiner. Eliminerer hævelse og er perfekt til at tabe sig uden kost.
4. Blomkål
© iStock
Blomkål er en af de bedste grøntsager at spise til vægttab, eller i det mindste ikke at tage på i vægt. Den er fedtfri, meget rig på C-vitamin og også meget smagfuld. Det vil give dig en mæthedsfornemmelse, selv uden at spise for meget, og det hjælper meget dem, der ønsker at tabe sig ved at spise. Det ideelle ville være at indtage den rå, tyndt skiver eller dampet (frem for kogt). At tygge den, når den stadig er sprød, hjælper med at øge mæthedsfornemmelsen uden at binge.
5. Risene
Det vil ikke være en tilfældighed, at risdiet eksisterer og er meget vellykket ... Faktisk er ris hovedpersonen i en meget effektiv og hurtig kost, men selv uden at det vil forbruge det hjælpe dig med at tabe dig. Især brune ris, såvel som at være et desinfektionsmiddel, er meget fordøjende. Ris, som det er kendt, giver en stor mæthedsfornemmelse, men det bliver ikke fedt som pasta, og dette er dets store værdi for dem, der ønsker at tabe sig ved at spise sundt. Risproteiner er glutenfri, hvilket som vi ved er linjens fjende. Faktisk er det, at ris og quinoa er fremragende alternativer for dem, der ønsker at følge en glutenfri diæt, for eksempel til medicinske behov eller tabe sig ved at undgå kulhydrater.
6. Papaya
Papaya er, ligesom avocado, mirakelmaden, hvis du vil tabe dig ved at spise frugt. Den er rig på egenskaber, især i sin gærede version og omdannet til et kosttilskud, men også når den er frisk, vil den vise sin kraftfulde fordøjelseseffekt. Det er blandt de bedste antioxidante fødevarer, det hjælper med at modvirke ophobning af toksiner og hjælper med cellefornyelse. Dette betyder også et hjælpemiddel i kroppens stofskifte, en regelmæssig og velfungerende fordøjelse, og derfor en god figur. Du kan spise papaya på mange måder uden at negligere selv plantens frø eller blade!
7. spinat
Spinat er en af de rigeste fødevarer i fiber, som hjælper fordøjelsen og normalt fører til vægttab, selv uden strenge diæter. Spis dem regelmæssigt, enten rå i salater, vælg de mindste blade af babyspinaten eller dampet eller kogt. Hvis du tilføjer et par dråber citron, fremragende fedtforbrænder, er det det. Spinat er lavt i kalorier, men ikke særlig smagfuldt. For at afhjælpe dette kan du krydre dem med en anden mad perfekt til en flad mave, ingefær, en anden mad rig på slankende og rensende egenskaber.
8. Agurker
Agurker består for det meste af vand: dette gør dem til fremragende fugtighedscreme og gør dem også til fremragende anticellulitfødevarer, fordi de væsker, der produceres ved fordøjelsen af agurker, hjælper med at dræne og derfor også tømmes. Udover at bekæmpe væskeophobning er agurker også allierede mod betændelse. Hvis du er træt af kun at bruge dem rå i salater, da de normalt spises, kan du prøve at tilføje dem til dine frugtsaft!
Find de bedste fødevarer til at have en flad mave!
Se også: Fødevarer til en flad mave: 30 værdifulde fødevarer