Hjælp, jeg rødmer!
Lyt ikke til dine følelser
Du har en fobi for at rødme, ved den mindste følelse frygter du at blive helt rød: hedeture, hjertebanken, pletter på huden. I virkeligheden, medmindre du er foran et spejl, ved du ikke, om du rødmer eller ej, så skal du ikke gå i panik, det vil kun gøre det værre.
Accepter dine følelser
Du behøver ikke skamme dig over at udtrykke dine følelser, selvom det er utilsigtet! Spil ned og lær at vise, hvad du føler uden forlegenhed, du vil se, at din frygt lidt efter lidt vil forsvinde.
Når du står over for en skræmmende situation, manifesterer din krop din frygt og din stress, dine følelser overtager og lammer dig. Tiden er inde til at genvinde kontrollen over situationen. Lav nogle åndedrætsøvelser hver dag, på et roligt sted og i mindst 5 minutter: indånder med maven og ånder dybt ud. Du kan også forkæle dig med yoga.
Næste gang du har indtryk af at rødme, slappe af, trække vejret dybt og roligt og tænke på noget behageligt for at mindske spændingen.
Opret en afledning
Er du begyndt at rødme? Bid indersiden af kinden eller klem øreflippen: kroppen vil fokusere på smerten og glemme øjeblikkets angst.
Tag afstand fra dig selv
Du er lammet af frygt for latterliggørelse, og du lægger for stor vægt på andres dom, du bliver overfaldet af negative tanker, så snart du føler dig i problemer: "Jeg når det aldrig", "Mine ideer interesserer ingen", "De vil aldrig tage mig seriøst"… Tænk objektivt: tror du virkelig, at alle ser på dig? Relativiser: du er ikke i midten af verden.
Brug for hjælp?
Hvis dit problem fortsætter på trods af vores råd, og du bare ikke kan klare det mere, skal du kontakte en læge, hudlæge eller generthedsspecialist.
