Hvad skal man spise om sommeren? 7 superfoods, der vil afkøle dig og tabe dig!
Når sveden fanger dine tanker, vil vi komme til undsætning med listen over sommerens superfoods og forslag til, hvad du skal spise om sommeren.
Superfoods er fødevarer med et næringsindhold langt over gennemsnittet af almindelige fødevarer, såsom vitaminer, fibre, mineraler og antioxidanter. Til dette hjælper de os med at genvinde styrken og på samme tid tabe sig. Det er muligt at tabe sig ved at spise: og med superfoods er det også meget enkelt!
Sommer superfoods: kirsebær
Mad til diæt: de 10 bedste fødevarer til vægttab
Den røde farve på kirsebær kommer fra en bestemt type antioxidant: jo mørkere kirsebæret er, jo flere antioxidantegenskaber vil den derfor indeholde. Nylige undersøgelser har bekræftet, at kirsebær er blandt de mest effektive sommersuperfoods, især for dem, der træner: Faktisk hjælper de med muskelgenopretning efter en indsats. Derudover hjælper antioxidantkraften også med at bekæmpe væskeophobning og cellulite. Endelig indeholder kirsebær blandt de røde frugter større mængder beta-caroten, hvilket favoriserer en "perfekt brunfarve.
Hvad skal man spise om sommeren: avocado
Avocado er ægte ernæringsmæssige skatte. Rige på enkeltumættede fedtstoffer, fremragende til hjertesundhed, de kombinerer smag og sundhed: selvom fedt derfor er avocado ofte inkluderet i effektive kostvaner.
Avocado betragtes også som en superfood, fordi den er rig på E -vitamin, en antioxidant og afgiftning, D -vitamin, et fremragende forsvar for knoglerne og carotenoider, som hjælper med at holde øjnene sunde.
Hjælp dig også med en gør-det-selv anti-cellulite massage: her er videoen til at udføre den korrekt!
Ud over at vælge de rigtige fødevarer kan du modvirke hævelse og væskeophobning og dedikerer dig selv til DIY anti-cellulite massage, let at udføre og effektiv, hvis den praktiseres konsekvent. Her er videoen, der specifikt viser dig, hvordan du udfører en perfekt DIY anti-cellulite massage!
Papaya
Sødt og blødt: papaya er en af vores allermest foretrukne sommer -superfoods! Udover at være god at spise, er det også godt for vores krop. Det består faktisk hovedsageligt af vand og kulhydrater: det betyder, at det giver energi, mens det forbliver lys. Derudover indeholder den næsten uendelige forsyninger af A -vitamin, E -vitamin, K -vitamin, folsyre og magnesium: derfor hjælper det med at opretholde et højt koncentrationsniveau og et lavt fladniveau! Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal forberede det, kan du tjekke denne artikel, der forklarer, hvordan du spiser papaya.
Ferskner
Blandt valgmulighederne om, hvad man skal spise om sommeren, er ferskner en god mulighed, fordi de indeholder en syre, der ligner citronsyre, der eliminerer toksiner og letter både fordøjelse og cirkulation. Forbrug af fersken betyder også regelmæssigt, at man nyder deres vanddrivende egenskaber, der hjælper med at gøre maven Fladt. Fremragende til at lave velsmagende og lette desserter, du kan også kombinere dem med salater til en lækker ret.
Hvad skal man spise om sommeren: melon
Blandt de afgiftende fødevarer er der melon, en frugt af uendelige kvaliteter. Let afførende, melon er velegnet til dem, der lider af anæmi og til dem, der ønsker at genoprette noget styrke, fordi den er rig på jern. Derudover indeholder den talrige vitaminer, såsom vitamin A og vitamin C, som hjælper med at modvirke cellulær ældning og styrker knogler og tænder. Tilstedeværelsen af calcium, fosfor og kalium gør det også til en særligt velegnet frugt til at bekæmpe varmen.: A skive er nok til at tømme maven og føles lettere.
Vandmelonen
Vandmelon består af 92% vand: af denne grund er det en af de fødevarer, der giver mest mæthed. Udover at have en lækker og forfriskende smag, er den også rig på næringsstoffer, der er i stand til at beskytte huden mod overdreven udsættelse for UV -stråler og reducere dårlige kolesterolniveauer. En sund berøring for sundheden er også tilstedeværelsen af citrulin, et stof hvilket gør vandmelon velegnet til forebyggelse af hypertension.
Agurkerne
Agurk er fremragende til fremstilling af slankende juicer og er en fødevare, der fremskynder stofskiftet, fordi den indeholder vinsyre, som forhindrer kulhydrater i at blive til fedt. Derfor inkluderer diætister agurker i hver kost: Prøv at spise det sammen med fuldkornsbrød for fuldt ud at nyde dets effektivitet. Derudover har den meget få kalorier og er også et godt vanddrivende middel.
