Lyt til din krop. Ved at genkende cyklussens faser ændrer du dit liv til det bedre!
Selvom medierne taler frit om alt, der har med sex og relationer at gøre, er der blevet sagt for lidt om vigtigheden af at kende og leve i harmoni med ens krop.
Forældre, lærere, psykologer og endda læger ser ud til at betragte menstruationscyklusemnet stadig som et tabu, der undervurderer dets virkninger på vores psyke og på vores krop.Den generelle tendens er at magtfuldt spore problemerne til forskellige årsager, som de ofte ikke gør andet end desorienterer os.
Over for et problem ser alle ud til at glemme det: hver kvinde har en menstruation en gang om måneden, og da hun er et fænomen, som hun lever regelmæssigt med, er det utænkeligt at ignorere det.
Koppen kan dog være en god løsning til at bekymre dig mindre om det ...
Faser og symptomer på menstruationscyklussen
Fra det øjeblik guider om emnet er knappe, præciserer vi straks, at menstruationscyklussen består af faser, og at - en virkelighed, der er endnu mindre kendt - hver fase har specifikke konsekvenser for vores krop, vores humør og vores adfærd.
Ofte tales der kun om det i forhold til graviditet eller ønsket om at blive gravid; men kvinder har også perioder i de andre faser af livet, så hvorfor ikke lære at leve med det fuldt ud?
Desværre fokuserer de fleste af os, vant til den generelle modvilje mod emnet menstruation, udelukkende på praktiske problemer: at vælge mellem hygiejnebind og kop, teknikker til at lindre smerter, passende tøj ... kort sagt, overlevelse.
Den mest almindelige fejl er ikke at overveje cyklens allestedsnærværende i vores liv, i den krænkende uge, men også før og efter.
Du tror det måske ikke, men cyklussen bidrager til den feminine charme og har en tæt forbindelse med vores mangefacetterede og mystiske natur.
Det er derfor vigtigt at tillægge dette aspekt af vores kvindelighed behørig betydning. Den eneste indsats, der kræves, er at give dig selv lidt opmærksomhed og fokusere på dine følelser.
Se også
Menstruationscyklussen udvikler sig i 4 faser:
- præovulatorisk under hvilken folliklerne (celler indeholdende æg) modnes og producerer østrogen
- ægløsning; en follikel brister og frigiver et modent æg - omkring dag 14/15 -
- præmenstruel; folliklen, der er blevet til corpus luteum, degenererer og begynder den sidste fase
- menstruation; livmoders indre slimhinde opløses og forårsager blodtab
Nogle af de fysiske symptomer, der er typiske for de sidste to faser og mere eller mindre alle kender, er: smerter i bækkenområdet, hævede bryster, nervøs sult (og trang til slik!), Rygsmerter, hovedpine.
Nogle har muligvis også bemærket ændringer i kropsvægt, væskeophobning, en sænkning af smertetærsklen, usædvanlig vaginal udledning, kramper og hævelse i maven.
Men det er ikke alt; ud over vores krop ændrer vores sindstilstand sig også, og ingen har nogensinde virkelig forklaret dette for os.
Siden vi var små piger, lærer de os at skjule sanitetspuder, at modstå kvaler og aldrig være for eksplicitte, når nogen spørger os. "hvad er der med dig? Er du ikke ok? "; tænk bare på, at frem til 2017 var menstruation en anden farve i reklamer!
På den anden side har de færreste talt om forholdet mellem cyklus og humørsvingninger, herunder "forfatteren til bogen" Luna Rossa ": "Hver måned undergår en kvindes krop en række ændringer, hvoraf mange sker uden at hun er klar over dem." Miranda Grey forbinder menstruationsfaserne med månens og inviterer os til at byde cyklussen velkommen som en manifestation af universel harmoni.
Menstruationscyklussens virkninger på vores humør
Hvorfor er det vigtigt at genkende den fase, vi gennemgår? Fordi hver fase giver os en anden ånd og energier, som kunne udnyttes på en bevidst måde.
Den præmenstruelle fase svarer til et øjeblik med stor fysisk og mental udmattelse, og ofte indebærer dette mangel på stimuli og ideer. Hvad er den smarteste måde at håndtere det på? Udskyde om muligt de vigtigste projekter til præovulatoriske og ovulatoriske faser, hvor vi er meget mere energiske og proaktive.
I præmenstruel fase er vi ekstremt følsomme og drømmende, men med lidt styrke. At vide, at vi ikke er meget produktive på grund af naturlige årsager, vil undgå unødvendig paranoia og vil spare os for negative følelser, såsom frustration og utilstrækkelighed. I stedet for at kæmpe efter inspiration, vil vi blive ved med at vente på bedre dage og,
hvis vi skulle føle overdreven træthed eller ubehag, vil vi ikke blive fortæret af angst, bare fordi vi ikke forstår kilden. Udnyt dette øjeblik til at rydde op, inde og ude. Det kan virke meget svært, men at rydde op i huset eller garderoben , at tale med en ven, du ikke har set i lang tid, have en sports -session, der sætter dig i fred med verden, er til stor hjælp for bedre at overvinde denne fase, for ikke at nævne, at videnskaben kommer os til undsætning, og vi kan bruge kosttilskud, der takket være tilstedeværelsen af ingredienser som vitamin B6 eller magnesium, begge meget nyttige til en god funktion af psykologiske funktioner, hjælper os med at føle os mindre trætte, trætte og negative.
Har du nogensinde følt dig pludselig utilfreds uden grund? Indtil i går hjemme og på arbejde var alt i orden, mens det i dag ser ud til at være en katastrofe; sætter spørgsmålstegn ved alt, lige fra de vigtigste valg - professionelle eller sentimentale - til de dummeste, som den nederdel, der blev købt i weekenden. Har du taget alt forkert i livet? Nej, du har sandsynligvis kun din menstruation. I menstruationsfasen ser det ud til, at alle har det med os, at de gør grin med os, eller at de planlægger noget mod os.Det skyldes, at vi er særligt berørte og irritable, og at vide dette kan hjælpe os til ikke at reagere på den forkerte måde! Når du føler dig mere skrøbelig og sårbar, er det tilrådeligt at tage lidt tid at være alene, meditere, forkæle dig selv og genvinde din styrke. Menstruationsdage er de mest introspektive, der tjener til at rense krop og sind.
I præ-ægløsningsfasen vender vi dog tilbage til at være positive, dynamiske og målbevidste. Vi er i stand til at koncentrere os, og vi vil lave planer (det er det ideelle tidspunkt!), Vi føler os stærkere og mere uafhængige, og vi er velvillige over for andre.
Disse følelser når en stabilitet under ægløsningsfasen, hvor initiativånden vågner, vi er meget kreative, og vi afslører os selv som særligt søde og kærlige.
Gennem historien er de ustabile holdninger, der er typiske for forcyklussen, blevet fortolket på de mest absurde måder; de kaldte os hekse, skøre, hysteriske og farlige. Alt dette fordi der altid har været stilhed, og vi ikke har fået værktøjerne til at kende hinanden og til at styre vores instinkter, men heldigvis betragtes alt dette i dag ikke længere som "hekseri", snarere er det en del af hverdagen, men alligevel vi tog det år at have denne bevidsthed.
De symptomer, vi nævnte ovenfor, er ikke tegn på en sygdom, det er simpelthen vores krop, der signalerer, at vores hormonsystem fungerer regelmæssigt.
Mennesket har altid været bange for kvinders cykliske natur, og derfor har samfundet altid foretrukket at skjule cyklussen, som er den tydeligste manifestation af kvindelig dualitet.
Søde og omsorgsfulde ledsagere, døtre og mødre, men også frie og rastløse ånder. Begge personligheder sameksisterer i vores essens, og vi er de første, der skal tage til efterretning. Det er vigtigt, at kvinder og mænd har lige rettigheder og muligheder, men vores natur er anderledes og skal respekteres.
