Fødevarer, der skal undgås, mens du ammer: de gyldne regler for ikke at begå fejl

Du har lige fået en baby, og du har besluttet dig for mad, du skal undgå under amning, og dem, der skal indtages moderat.

Amning under amning: videoen, der forklarer, hvad man skal spise, og hvad man skal undgå

I denne video giver vores ekspert jordemoder råd om amning. Hvad skal du spise, og hvad skal du undgå? Vores jordemoder anbefaler at spise alt, moderere mængderne af nogle fødevarer, for så vidt muligt at diversificere de ernæringsværdier, der stilles til rådighed for Den rigtige hemmelighed er at drikke meget vand, fordi modermælk består af 87 procent vand.

Se også

De 10 gyldne regler for at sikre, at du opdrager glade børn

Lektier: de gyldne regler for at stimulere de små!

Muslinger i graviditeten: kan du spise disse fisk og skaldyr eller er de mad fra

Vil du vide mere om amning? Vi anbefaler bogen "En gave for livet" af Carlos Gonzalez, tilgængelig på Amazon

Fødevarer, der skal undgås for at forhindre baby kolik

Som vores jordemoder forklarede i videoen ovenfor, skal nogle fødevarer ikke undgås fuldstændigt: En varieret kost er altid det bedste valg, fordi du vil give din lille alle de nødvendige næringsværdier og vænne ham til at fordøje og træne sit fordøjelsessystem . Der er dog nogle fødevarer, der skal indtages moderat, fordi de kan medføre, at mad undgås ved amning, fordi de kan ændre mælkens smag for meget, hvilket gør det ubehageligt for barnet. Disse er især:

  • kål
  • broccoli
  • asparges
  • artiskokker
  • rå hvidløg
  • rå løg
  • krydderier med en meget stærk smag (gurkemeje, chili osv.)
  • bitre grøntsager

© iStock

Fødevarer at begrænse

Så er der nogle fødevarer, du kan forkæle, men det ville være bedre at indtage begrænsede mængder, både for mælkens smag og for at undgå konsekvenser for barnet.

  • Krebsdyr, for eksempel, bør spises med måde en gang imellem, fordi de kan forårsage allergi.

Det siges ofte, at man også bør undgå:

  • jordbær
  • chokolade
  • peberfrugter
  • blomkål
  • kål

Faktisk ville det være godt at begynde at teste disse fødevarer og deres virkning på barnet med det samme. Hvis alt går godt, kan du også med forsigtighed fortsætte med at spise disse fødevarer.
For hele resten af ​​kosten er det muligt at følge de samme indikationer som for kosten under graviditeten: indtage meget frugt og grønt, tag proteiner fra kød og fisk, begræns sukker og fedt.
Derfor er det tilrådeligt at sørge for, at kosten under amning ligner graviditetens, i stedet for at undgå mad på grund af deres smag. Dette skyldes, at babyen i livmoderen allerede har vænnet sig til visse smag (de af moderens mad), og det er ikke nødvendigt at fjerne dem under amning, hvis barnet ikke viser særlig ubehag.
Hvis moren desuden spiser lidt af hvert (uden overskud) under amning, oplever barnet nye smag takket være moderens mælk, som han lettere vil finde og vænne sig til under fravænning.

Har du allerede valgt det navn, du vil give til det ufødte barn? Hvis du løber tør for ideer, skal du klikke her og blive inspireret af vores uendelige liste med navne for enhver smag!

Hvad skal du undgå at drikke, mens du ammer?

© iStock

I vores video anbefaler jordemoderen at drikke masser af vand, fordi det er hovedkomponenten i mælken, du giver din baby hver dag. Og hvad med andre drikkevarer? Er der noget at undgå?

1) Rådet er at moderere drikkevarer, der er for sukkerholdige, såsom emballeret frugtsaft og smoothies.

2) Generelt er det godt at undgå slik, der er for detaljerede og fede, og det samme gælder for grådige drikke.

3) Cremer kan forårsage gærende diarré hos babyen, derfor bør du ikke misbruge slik.

4) Undgå dog absolut alkohol, fordi den går næsten helt over i din mælk. Alkoholindtagelse kan skabe forstyrrelser i søvnrytmen hos barnet, nedsat mælkeproduktion, hypoglykæmi, uregelmæssig udvikling af babyen. Især med spiritus, og der er alligevel ingen grund til at leve i terror: et glas vin er bestemt tilladt nu og da.

5) Kaffe og te er også tilladt, men i moderate mængder, mens det ikke har vist sig at drikke mælk til at hjælpe moderen med at producere mere modermælk.

Vil du altid have en guide med dig? Her er en bog, som enhver nybagt mor skal have hjemme: "Korrekt ernæring under graviditet, amning og fravænning".

Se også: Jernrige fødevarer: liste over de mest almindelige

© iStock Fødevarer rige på jern: spinat

Den kost, der skal undgås for at imødekomme babyens og moderens behov

Hvis moderen under amning ikke behøver at "spise for to", skal hun stadig spise nok for at undgå ernæringsmæssige mangler og garantere barnet, men også hende selv det korrekte indtag af kalorier.
Det er derfor nødvendigt at undgå:

  • lavt kalorieindhold. Tværtimod: det anbefales endda at forbruge 450 til over 500 kcal mere end normalt om dagen, da mælkeproduktion kræver meget energi.
  • kost, der udelukker kulhydrater, da de er nødvendige for energiindtag
  • kost, der udelukker produkter af animalsk oprindelse (kød, fisk, æg, mælk og mejeriprodukter), fordi de er de vigtigste proteinkilder, men hvis du er veganer og gerne vil finde en sikker måde at uddanne dit barn på samme måde, her er en bog, der passer til dig!
  • Krydderier (olivenolie, smør ...) er nødvendige og skal fortsat være en del af kosten
  • Det ideelle, for at fremme mælkeproduktionen, er at opdele kosten ved at lave 2-3 snacks om dagen uden naturligvis at springe hovedmåltiderne over

Hvad skal du undgå i dine vaner

En sidste lille anbefaling: under amning er det godt at undgå at tage medicin, for de absorberes også af modermælk, og under alle omstændigheder, hvis du skal bruge dem med magt, skal du kontakte din læge og barnets børnelæge. I stedet er det godt at fjerne rygning helt, selvom alle læger anbefaler ikke at ryge fra begyndelsen af ​​graviditeten.

Tags.:  Gammelt Hjem Gammeltest - Psyche Nyheder - Gossars.