Fordelene ved at svømme under graviditeten for mor og baby
Der er så mange ting, der er off-limits under graviditeten, så det er ikke overraskende, at mange forventningsfulde mødre ikke er sikre på, at de kan bade eller svømme, når de finder ud af, at de er gravide. De vil jo ikke ubevidst skade det ufødte barn, og de vil ikke engang risikere et abort eller for tidligt arbejde!
Den gode nyhed er, at gravid svømning er tilladt! Selv i de første måneder af din første graviditet kan du træde i karret og slappe af i det varme vand, men der er nogle tips og tricks at følge.
Hvis du vil finde ud af alle de ting, der bedst undgås under graviditeten, kan du se denne video!
Svømning i graviditeten: 4 tips at følge
1. Undgå for varmt vand
For høje temperaturer kan skade barnet. Så svøm ikke, hvis vandet er for varmt, og sørg for, at temperaturen er under 38 grader celsius.
2. Bliv ikke for længe i vandet
Det er bedst ikke at blive i vandet i mere end 10-15 minutter.
3. Glem ikke at drikke
Fordi nogle mødre har problemer med blodcirkulationen, er det altid bedst at drikke 1 eller 2 glas vand, før de tager et bad. Denne gestus hjælper dig også i tilfælde af svimmelhed.
4. Bad ikke "uden opsyn"
Under graviditet er svømning tilladt, men det er bedre ikke at gøre dine egne ting og blive fulgt af en specialiseret instruktør.
Se også
Svømning under graviditeten for at stimulere fødslen
Iblødsætning i varmt vand bør hjælpe med at starte veerne. Dette er dog kun sandt, hvis barnet virkelig er klar. Hvis du allerede har lette veer, kan du afgøre, om det er rigtige sammentrækninger eller ikke ved at tage et bad. De falske. forsvinder med varmt vand. Hvis veerne ikke stopper, er det tid til at gå på hospitalet.
Vil du lære mere om veer? Find ud af, hvordan du genkender dem, og hvornår du skal gå til hospitalet.
Fordelene ved at svømme under graviditeten
Svømning er en glimrende sport for gravide, fordi det hjælper med at løsne leddene og undgå, at de bliver stive, og derudover føles moderen endelig i vægt og slank igen ligesom før hun fik en babybump. Lad os se en liste over fordele i forbindelse med svømning under graviditet
- Vandet afslapper musklerne
I vandet gennem svømningsbevægelser slapper musklerne af og strækker sig, især de nedre lemmer, der udledes af al kropsvægt. Generelt er svømning meget afslappende, og lidt motion vil være godt for dig og babyen.
- Hævelserne forsvinder
Når du er gravid, forårsager vægtforøgelse og kredsløbsproblemer ofte hævelse af fødder og ankler. Ved svømning skubber du de væsker væk, der forårsager væskeophobning. Svømning forbedrer naturligvis også blodcirkulationen i kroppen. Alt dette tillader fødder og ankler . for at tømme luften og få dig til at føle dig mere tilpas med det samme.
- Svømning hjælper dig med at holde dig i form
Svømning mens du er gravid, hjælper dig lettere med at tabe de kilo, der blev taget under graviditeten. Det forbedrer også muskeltonen og lindrer led og ledbånd fra stress og smerter. Det vigtige er ikke at overdrive det: 30 minutter er nok til at gentage 3 gange om ugen.
- Enhver form for smerte aftager
Smerter og smerter er dagens orden, når du er gravid, men de fleste kvinder, der har svømmet under drægtigheden, har fundet et drastisk fald i smerter i hele kroppen.
Øv dig i at svømme under graviditeten afhængigt af trimesteren
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at svømme sikkert, når du er gravid.
- Første trimester: I løbet af første trimester anbefales det, at du svømmer 30 minutter om dagen. Du vil således kunne forbedre din styrke og gøre den aktivitet, der venter dig i andet kvartal, lettere.
- Anden trimester: Dette er den trimester, hvor mødre normalt beslutter at stoppe med at svømme. Intet mere galt! Få en barsel badedragt og prioriter "ryg" stil.
- Tredje trimester: Dette er kvarteret af spænding, du vil have smerter og er let irritabel. Rådet er at reducere "frø" puljer for at strække musklerne, reducere belastningen på ryggen og undgå nakkesmerter. Undgå i stedet helt ryggen.
Svømning under graviditeten: hav, pool eller sø bedre?
Grønt lys til havet, poolen og søen til svømning. I puljen tænker du måske på at følge et rigtigt kursus, der er egnet til gravide, der er mange med specialiserede instruktører, der vil forklare de mest egnede bevægelser for gravide.
Undgå spabade når du er gravid: vandet er varmere, så bakterier kan formere sig bedre.Som syreniveauet i skeden reduceres under graviditeten, øges risikoen for en svampeinfektion.
Hvornår er det bedst ikke at svømme under graviditeten?
Din krop er mere skrøbelig, når du er gravid, skal du være opmærksom på et eller flere af disse symptomer: hvis du føler dem, er det bedre at stoppe helt. Måske også bede din læge om en konsultation.
- Svimmelhed eller svimmelhed
- Smerte
- Vaginal blødning
- Væsketab
- Stakåndet
- Hjertebanken
Hvis du genkender nogen af disse hændelser, er det bedst at stoppe med at svømme med det samme og kontakte en læge. Du kan gøre op med andre former for sportsgrene, der er egnede til graviditet (f.eks. Yoga).
På trods af alt er svømning for de fleste gravide fortsat en af yndlingssportene og dyrkes med glæde!
