Antioxidant fødevarer: super fødevarer mod aldring
At spise godt er en livsstil, der afspejles i dit helbred, din energi og ... din hud! Moderne kvinder ved udmærket, at cremer og serum virkelig kan gøre underværker, men en sund kost, ud over at øge antioxidant- og anti-ældningseffekterne, garanterer et langsigtet resultat.
Den rastløse rutine, stress, træthed og konstant dehydrering forårsager tab af mineraler og vitaminer, der er vigtige for vedligeholdelse af din hud. Så at spise bestemte fødevarer regelmæssigt og i den rigtige mængde vil sikre genopretning af de næringsstoffer, kroppen mister i løbet af dagen (og i årenes løb).
Men hvad er de antioxidante fødevarer, der hjælper med at forbedre krop og hud sundhed? Der er så mange, men vi tilbyder dig top 8.
Da det ikke altid er muligt at købe alle ingredienserne på denne liste ofte, da nogle afhænger af sæsonen og andre er ret dyre, har vi valgt de bedste økologiske, veganske og naturlige kosttilskud, der sikrer, at du altid får den rigtige mængde af næringsstoffer!
Spis det er godt for dig!
Opdag alle antioxidante fødevarer på Amazon
1. Gurkemeje
Gurkemeje er et kendt navn for de fleste mennesker, fordi det er krydderiet, der giver karry sin karakteristiske gule farve. Den såkaldte "magiske knold" indeholder antioxidanter, der beskytter vores krop mod frie radikaler. Plus, det tilføjer en vidunderlig smag til maden! Så vi anbefaler absolut at introducere det til dit køkkenkrydderisæt!
Gurkemeje findes også som ingrediens i forskellige skønhedsprodukter, fordi det fremmer cellefornyelse, reducerer rynker og har en antiinflammatorisk virkning, der hjælper med behandling og forebyggelse af bumser og andre små betændelser. I Asien bruges gurkemeje som medicin i ayurvedisk behandling for at reducere hovedpine eller mavesmerter.
Advarsel: Selvom gurkemeje er en kraftfuld mad og hjælper meget i kropspleje, er dette et krydderi, der kan markere huden i direkte kontakt, så det er absolut ikke anbefalet at anvende pulveret på huden! Gurkemeje skal indtages i maden, som ingrediens til ansigtscremer eller i piller.
Under graviditeten kræver brugen af gurkemeje desuden stor forsigtighed: overdrevne doser kan forårsage mavesygdomme og halsbrand, og undersøgelser er i gang for at verificere mulige negative virkninger under graviditeten. Tal med din læge.
Vores Amazon -købstip:
- Pakke med 270 gurkemeje piller til € 38,90
- Økologisk gurkemeje pulver til krydderier til 17,99 €
- Opløselig gurkemeje til at skabe Golden Milk for € 12,95
Få flere oplysninger om Golden Milk:
2. Avocado
I lang tid begrænset til guacamole kom avocado ind i madtrends og betragtes nu som en superfood!
Avocado er først og fremmest blevet så berømt, da det er meget nærende og kan supplere en restriktiv proteinkost. Det har også værdifulde fedtsyrer flere mikronæringsstoffer, der har en positiv effekt på huden. Disse omfatter vitamin A, B, C, E og K og kalium, som fremmer cellefornyelse og beskyttelse. Og ikke nok med det: udover at have et fremragende niveau af antioxidanter, forbedrer avocado absorptionen af antioxidantegenskaber af andre fødevarer!
Som et alternativ til lækre avocadoretter kan du finde frugtens kraftfulde næringsstoffer i form af olie, piller eller i kosmetik.
Vores Amazon -købstip:
- Avocado Kogebog Avocado Kogebogen € 12,66
- Serum baseret på 100% økologisk avocadoolie € 14,99
3. Papaya
Papaya er en tropisk frugt rig på antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe skaderne af frie radikaler, de midler, der forårsager aldring. Indførelse af papaya i din kost hjælper med at holde huden ung og er også nyttig i stofskiftet. Ud over at være sød og lækker, er denne frugt indeholder vitaminer fra gruppe B og A, C, K og E, calcium, kalium, magnesium, fosfor og et nysgerrigt enzym kaldet papain, som har en positiv effekt på stofskiftet.
Vores Amazon -købstip:
- Pakke med 120 papain kapsler € 17,90
- Energigivende og antioxidant kosttilskud baseret på papaya € 13,82 (31% rabat)
4. Kålkål
Kålkål er en rigtig anti-aging bombe! Ud over at have en lang række antioxidanter, såsom carotenoider, giver denne kål meget jern, C -vitamin, fiber, folat, kalium og calcium. Din krop har hovedsageligt brug for C -vitamin til produktion af kollagen, det protein, der giver huden styrke og elasticitet. At spise kale oftere garanterer derfor en genopladning af essentiel energi og vitaminer til din krop og hud! Prøv at inkludere det sammen med spinat i vintersupper eller centrifuger!
Vores Amazon -købstip:
- Pakke med økologisk kålpulver 500g for 21,99 €
- Grønkålsopskriftsbog: The Everyday Superfood til 15,65 €
5. Blåbær
Blåbær er rige på vitamin A og C og en antioxidantforbindelse kaldet anthocyanin, et flavonoid, der giver den dybblå farve til blåbær og andre bær såsom brombær og hyldebær og er kendt for at beskytte vores celler mod påvirkninger. Skadeligt miljø. Derudover hjælper det med at reducere inflammatoriske reaktioner og styrke cellemembraner.
Blåbær og brombær er lækre, men da de er sarte og sommerfrugter, kan de ikke spises året rundt. Løsningen er dog ganske enkel: der er flere kosmetik og antioxidant kosttilskud baseret på blåbær og bær.
Vores Amazon -købstip:
- 100% naturlig tranebærolie til € 14,50
- 1 kg pakke Biojoy sukkerfrie tørrede tranebær til € 24,99
- Pakke med 180 Simply Supplements blåbær -antioxidantkapsler til 28,05 €
6. Chili
Chili peber indeholder en høj procentdel af C -vitamin, som hjælper med produktionen af kollagen, og er også en meget stærk antioxidant takket være carotenoider. Dette næringsstof, der ligner vitamin A, giver chilifrugterne deres lyse røde farve og er en stærk allieret i plejen af vores hud og til beskyttelse af øjnene.
7. Artiskokker
Takket være dens antioxidant, rensende og vanddrivende egenskaber er artiskokken en plante, der hjælper med at rense organismen og styrker beskyttelsen af organismen, hovedsageligt af hud og lever.
Tilstedeværelsen af forskellige antioxidanter og især af chlorogen syre gør artiskokken til en fremragende mad til bekæmpelse af frie radikaler og beskytter dermed kroppen mod cellulær ældning og mod degeneration af væv og organer, der er typiske for stigende alder.
Vores Amazon -købstip:
- Rensende kosttilskud med artiskok, cikorie, mælkebøtte, cholin og curcumin Vegavero 19,90 €
- 100% naturlig Bioalma artiskokfarvning € 13,50
8. Goji bær
Goji bær har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere rødme, bumser, allergier og rynker og er en utrolig kilde til antioxidanter, der bekæmper frie radikaler. Derudover er gojibær i stand til at regulere blodsukker og indeholde en god dosis C -vitamin, som hjælper immunsystemet.
Vores Amazon -købstip:
- 1 kg pakke tørrede gojibær € 19,95
- Kosttilskud baseret på 2000 mg goji bærekstrakt 33,15 €
