Gør folsyre dig fed? Lad os gøre status over dette problem, der rammer så mange kvinder
Ved at læse denne artikel finder du ud af alt om folsyre og frem for alt om dets evne til at få kvinder, der tager den, op i vægt.Folsyre er et virkelig værdifuldt stof for den kvindelige krop, for mange kvinder, der leder efter en graviditet, er det en uundværlig allieret. Hvis din drøm er at blive mor snart, kan du se denne video og lære at tælle dine frugtbare dage uden fejl at øge dine chancer for at blive gravid hurtigt!
Gør folsyre dig fed? Opdager alle egenskaberne ved vitamin B9
Folinsyre kaldes også folin eller vitamin B9. Det er et meget vigtigt vitamin for vores krop, fordi det fremmer syntesen af DNA og produktion af nye celler. Indtagelse af folsyre anbefales normalt i forventning om en graviditet og også i alle de tilfælde, hvor der er en "vitaminmangelanæmi. Vitaminer er vigtige rum for vores krops funktion, fordi de regulerer vigtige funktioner som stofskifte. Når det kommer til vitaminer, er det nødvendigt at skelne mellem vandopløselige vitaminer, der skal tages hver dag med mad og fedtopløselige vitaminer, der ophobes i leveren og optages af vores krop. Folinsyre er et vandopløseligt vitamin, og derfor må det aldrig mangle i din kost Det daglige behov for folsyre er meget lavt.
Folinsyre hjælper dig med at producere nye celler. I vores menneskelige krop er de celler, der formerer sig hyppigst, blodlegemer, røde blodlegemer, hudens og også negle, hår, hår.
Selv embryonets og fostrets celler formerer sig hurtigt i de ni måneders graviditet, faktisk starter vi fra en enkelt celle (ægcellen befrugtet af en sæd) og efter ni måneders ventetid ankommer vi allerede til barnet, der består af tusinder milliarder af celler. Det er tydeligt, at folsyre er afgørende for gravide, og at det bidrager væsentligt til fostrets udvikling.B9 -vitamin hjælper sammen med B12 med at helbrede anæmi.
Se også: Problemer med graviditet: daglige vanskeligheder for en gravid kvinde ifølge Line Severinsen
Gør folsyre dig fed eller ikke? Hvordan man tager det regelmæssigt, og i hvilke fødevarer det findes
Folinsyre ophobes ikke og bør tages sammen med kosten. Hvis du undrer dig over, hvilke fødevarer vitamin B9 kan findes i, så tænk på dets navn. Folinsyre kommer fra latin, blad, og det er bestemt ikke en tilfældighed. Folinsyre findes i grønne bladgrøntsager, især når de spises friske og rå! Tænk at ved kogning mister du også 90% af folsyre. Andre fødevarer, der indeholder folsyre, er bælgfrugter, appelsiner, kiwier, citroner og al tørret frugt. Andre fødevarer, der er rige på folsyre, men af animalsk oprindelse, er lever, slagteaffald, oste og æg. Det normale behov for folsyre er 0,4 milligram om dagen, for en gravid eller ammende kvinde er der behov for en højere dosis, mindst 0,5 / 0,6 milligram.
Normalt giver en normal kost alt den folsyre, du har brug for, men for at sikre, at du får den rigtige mængde, kan du bruge folsyre i form af kosttilskud. Hvis du tænker på at blive gravid, er det meget vigtigt at tage folsyre, fordi en mangel på vitamin B9 i dette præcise øjeblik kunne kompromittere den normale udvikling af embryoet og udviklingen af rygmarven og hvirvelsøjlen. Også under graviditeten er det nyttigt ud over en sund og afbalanceret kost at vælge et folsyretilskud, der forhindrer forskellige misdannelser af fosteret. Meget ofte får kvinder, der er gravide, også et jerntilskud, derfor er der kosttilskud på apoteket, der kombinerer disse to stoffer, der er så vigtige i graviditeten, folsyre og jern. Det ideelle er at tage folsyre mindst en måned før graviditeten begynder og fortsætte i første trimester, så folsyren bringer alle fordelene til fosteret og den nybagte mor.
Gør folsyre dig fed? Høj og lav dosis bivirkninger
Har du nogensinde hørt om "berigede fødevarer"? Der er fødevarer, der er rige på folsyre på markedet, såsom morgenmadsprodukter, kiks, rusks, frugtsaft med tilsætning af folsyre. Nogle videnskabelige teorier fraråder disse fødevarer (som kosttilskud), fordi de kan forårsage et overskud af folsyre. En så stor dosis folsyre kan fremme udviklingen af precancerøse celler. Der er kontroversielle teorier om dette aspekt. Det er godt at huske, at et overskud af folsyre forekommer meget sjældent. Overdosering af vitamin B9 kan forårsage rystelser, nervøsitet, allergiske reaktioner og hurtig hjerterytme. En meget høj dosering (hvilket også er sjældent) forårsager nyreproblemer. På den anden side, når folsyren i vores krop er for lav, er der mangel på folsyre.Dette forekommer hos alkoholikere, diabetikere, cøliakere og endda hos dem, der følger en ubalanceret kost.
Folinsyremangel fører til anæmi med reducerede røde blodlegemer, apati, træthed, appetitløshed, depression og kan også føre til hukommelsesforstyrrelser, søvnforstyrrelser og sårdannelse i mundslimhinden. Når der opstår folsyremangel i barndommen, kan dette forårsage barn til at blive hæmmet i vækst.
Tror du stadig på, at folsyre gør dig tyk? Lad os aflive myterne om vitamin B9
Folinsyre betragtes ofte af mennesker som et gyldigt middel mod hårtab, fordi det, som vi har set, hjælper hårregenerering. Her er vi nødt til at foretage en første vigtig præcisering: mangel på folsyre kan gøre håret skrøbeligt, men konsekvent at tage B9 -vitamin er ikke nødvendigvis garanteret at få hår til at vokse ... og frem for alt genvinde. I dag tales der meget om vitamintilskud, måske for meget, og mange legender cirkulerer om disse kosttilskud, dels på grund af reklame, dels fra mund til mund. Vi taler ofte om teorier uden videnskabeligt grundlag: dette betyder dog ikke, at vitamintilskud er skadelige, tværtimod! Der er ingen tvivl om det, at der er mange falske myter om vitaminer og endda folsyre. Ligesom i overgangsalderen har den kvindelige krop brug for en massiv mængde folsyre, hvilket absolut ikke er sandt! Eller som det faktum, at folsyre kan hjælpe en kvinde med at blive gravid, er folsyre værdifuldt, hvis hun bliver gravid, men det hjælper ikke at blive gravid! Folinsyre gør dig ikke engang fed, som mange tror. Så hvis du afholder dig fra at tage folsyre, fordi du er bange for at tage på i vægt, skal du ikke bekymre dig, folsyre får dig ikke til at tage ekstra kilo på! Normalt er den folsyre, du tager med mad, mere end nok: Husk, at du kun bør ty til et supplement, hvis du prøver at blive gravid, eller hvis du har vitamin B9 -mangelanæmi!
