Løshed: årsagerne og alle midler til at besejre det!
Løshed: hvem af os kender ikke betydningen af dette ord? Vi har alle dage, hvor vi ikke rigtig vil gøre noget, hvor en blanding af dovenskab og træthed angriber os, der gør det svært at rejse sig fra sofaen, på trods af alle de forpligtelser og pligter, der hjemsøger os ...
Øjeblikke for sløvhed, hvis de er flygtige, er en del af normaliteten. Men når det bliver en tilstand, der varer over tid, hvilket gør det svært at udføre daglig aktivitet, kan det repræsentere et problem, især hvis det er et symptom på noget mere alvorligt. Der er også dem, der er sløve af natur, og derfor bør de lede efter en måde at udjævne denne egenskab så meget som muligt for at leve deres liv fuldt ud med mere entusiasme og energi! Lad os sammen finde ud af, hvad der er muligt årsager og hvad de anbefalede midler.
Betydningen og årsagerne
Betydningen af ordet "sløvhed" er intuitiv: mangel på lyst, og derfor sløvhed, dovenskab, træghed og så videre og så videre. Der er mange mulige årsager til denne tilstand, hvor det virkelig er svært at gøre noget godt. Årsagerne kan faktisk være af forskellige typer og spænder fra psykologiske årsager til andre af fysisk karakter. Lad os se dem sammen.
En første årsag til sløvhed kan være stress: Hvis vi oplever en periode, hvor vi føler os særligt stressede, vil det være svært at holde sindet klart nok, samt at bevare den fysiske energi, der er nødvendig for at udføre enhver aktivitet. kroppens reaktion vil være netop det for at svække os, hvilket resulterer i mangel på lyst (og styrke) til at gøre, hvad vi skal.
Løshed kan igen skyldes reaktion af frygt for at begå fejl eller for meget perfektionisme. Hvis vi inden for os er bange for ikke at være gode nok til at kunne udføre en opgave godt nok, vil vi have en tendens til at distancere den fra os, demotivere os selv, fjerne lysten til at udføre og udsætte.
Vi kunne også blive ofre for denne form for dovenskab, hvis vi mangler motivation. Hvis vi ikke kan lide det, vi gør, eller ikke giver os den rigtige anerkendelse eller igen, vi er tvunget til at gøre det i et fjendtligt miljø, eller som ikke får os til at føle os godt tilpas, vil det vise sig, at vi ikke har noget ønske at gøre det! At finde motivation, et formål med vores handlinger og i vores liv, er grundlæggende.
En "yderligere årsag til sløvhed kan være overbelastning af ting at gøre og / eller dårlig styring af vores tid. Hvis vi ikke er gode til at optimere og organisere dagens forpligtelser, ender vi med en bunke efterslæb. Og det deraf følgende og absolutte mangel på lyst (og styrke) til at udføre dem.
En anden årsag er måske den mest trivielle, men det skal ikke tages for givet: vi har en tendens til at distrahere os selv.Med nutidens teknologier, mellem sociale netværk og al den information, vi konstant bombarderes med, er det let for dette at ske. kontinuerlig distraktion kan på sigt føre til en koncentrationsevne, der bliver til sløvhed.
Løshed stammer, som vi har set, generelt fra mangel på energi, og hvis vi hidtil har undersøgt de mest almindelige psykologiske årsager, skal de fysiske ikke undervurderes: i nogle tilfælde kan det faktisk være symptom på mere vigtige problemer. såsom kronisk træthedssyndrom, anæmi, skjoldbruskkirtlen, cøliaki, diabetes, fedme, immunforstyrrelser, kræft eller AIDS, søvnforstyrrelser.
Overgangsalder eller graviditet kan også forårsage det, samt en uorden livsstil (fra spiseproblemer til alkoholmisbrug). Hvis det er vedvarende og virkelig invaliderende, skal du kontakte en læge for at foretage de nødvendige tests, der starter med blodets, hvilket kan opdage en vis mangel.
Lystløshed i graviditeten
Det sker ofte for gravide at føle sig uvillig til at gøre noget, hvad enten det er at tænke på huset, om sig selv eller om resten af familien.Motivationen er fysiologisk: man føler sig meget træt på grund af de store kursændringer i din krop .
Ikke overraskende er lethed stærkere og mærkes i første trimester, kun for at vende tilbage igen i de sidste par måneder, også på grund af vægtforøgelse. Det er ikke ualmindeligt, at du også lider af søvnløshed. Hvis du er gravid, og du føler dig særligt hensynsløs, har du intet at bekymre dig om: giv dig selv den hvile og afslapning, du har brug for, når du kan, og det vil snart gå over!
Midlerne
For at håndtere sløvhed og afhjælpe det på den bedste måde er det først og fremmest vigtigt at forstå årsagen. Tag et øjeblik til at spørge dig selv om årsagen til din manglende vilje til at handle, hvis det kan være et symptom på et større problem eller simpelthen dovenskab. Hvis du får den virkelige psykologiske motivation frem, ved du, hvordan du håndterer den. Hvis det er træthed, vil du tillade dig selv lidt afslapning. Hvis det er frygt, kan du undersøge årsagerne og se dem i ansigtet. Hvis du mangler motivation, kan du prøve at spørge dig selv, hvad du kan ændre i din hverdag for at genvinde det .
Prøv at bringe dit arbejdsmiljø i orden: vi lægger ofte ikke mærke til det, men den ydre lidelse skaber indre ubalancer, hvilket skaber en tilstand, hvor det er svært at føle sig aktiv og energisk. Rengøring af dit skrivebord eller smide det overflødige og unødvendige ind i dit værelse kan hjælpe.
Fokuser på de fordele, du ville få, hvis du kunne slå din sløvhed - tænk over de resultater, du kunne få, er de ikke vidunderlige? I stedet for at lade dig blokere af den mangel på lyst, du har nu, skal du flytte dit sind til den nærmeste fremtid, og det bliver lettere at komme på arbejde. Jeg anbefaler dog, at det er vigtigt, at du fokuserer på opnåelige mål, og at du ikke overbelaster dig selv med forpligtelser!
Du kan finde det nyttigt at holde sig til væggen eller skrive nogle motiverende sætninger eller sætninger, som du synes er meget inspirerende for at hjælpe dig med at finde den rigtige energi og fremdrift på en tavle. Den største vanskelighed, ved du godt, ligger i at starte ... så tag mod og start! Men vær venlig ikke at have travlt: det kan være kontraproduktivt.
Hvis du tror, du har brug for hjælp, skal du bede om det. Selv simpelthen en "ven at arbejde sammen med eller studere side om side med: det kan være nyttigt at overvinde dovenskaben, hvor man dvæler, når man er alene!
En huskeliste, uanset om det er en ugentlig eller daglig plan, kan hjælpe dig meget med at styre din tid, så du undgår at akkumulere forsinkelser, forpligtelser og stress, den første årsag til demotivation og derfor af hensynsløshed. Teknikken 20/10 eller 45/15 kunne også fungere, som består af at skifte 20 minutters aktivitet med 10 minutters pause i det ene tilfælde, 45 af aktivitet og 15 af pause i det andet.
Motion: ud over at stimulere cirkulation og accelerere stofskifte har sport (uanset hvilken sport det er) den utrolige evne til at give dig energi. En halv times træning er nok til at gøre dig straks mere aktiv. Prøv disse, som vi anbefaler:
Prøv at forbedre din søvnkvalitet, undgå at bruge teknologiske værktøjer, inden du går i seng, spiser middag for sent og for tungt og hjælper dig selv med urtete og naturlige midler. Hvis din søvnmangel skyldes angst eller stressproblemer, skal du kontakte en psykolog og finde tid til at øve meditation eller autogen træning.
Ernæring er også afgørende for at bekæmpe sløvhed. Din krop har brug for næringsstoffer for at føle sig aktiv. Derfor er junkfood, fuld af sukkerarter, der kun tynger dig eller giver dig et energisk udbrud, der løber ud på få minutter, forbudt., Og derefter bringe dig tilbage til en dårligere tilstand end den forrige.
Din kost må ikke mangle mineralsalte, først og fremmest magnesium og kalium og vitaminer. Så ja til frugt og grønt, men også til bælgfrugter og tørret frugt. For helt at eliminere stegte fødevarer, færdiglavede fødevarer, glutamat, pålæg og slik. Her er en række perfekte fødevarer til at bekæmpe træthed:
Lystløshed eller depression?
Selvom det er rigtigt, at sløvhed kan være et af symptomerne på depression, bør de to slet ikke forveksles. Dem, der lider af depression, oplever tabet af lyst til at gøre med meget smerte i en slags ond cirkel, der kun forværrer deres tilstand. På den anden side har de, der simpelthen er sløve, en tendens til at slå sig ned uden for mange problemer i deres dovenskab.
En deprimeret person begrænser ikke utusthed til den personlige og følelsesmæssige sfære, men kæmper også meget for at arbejde og udtrykker med sin immobilitet en slags afvisning for hele virkeligheden, for sit eget liv. En hensynsløs person oplever derimod det søde ikke gøre noget lettere, lider ikke af en eksistentiel krise, men oplever snarere en slags tilfredshed ved at slå sig ned i sin dovenskab, gå tilbage i seng for at dase med en bestemt smag og uden store interne konflikter. De, der er deprimerede, vil gerne ændre deres situation, men det kan de ikke.
Hvis din sløvhed er vedvarende, har du følelsen af at føle dig overvældet og mangler selvværd, og ingen af de angivne midler har virket, prøv at kontakte en psykolog, der kan hjælpe dig med at forstå, om det er depression eller ej.
