Jeg er altid træt: de 10 vaner, der tager din energi væk
via GIPHY
Nogle vaner dræner energi, uden at du opdager det.
Føler du dig altid træt? Hvor meget?
Så meget at du har svært ved at holde øjnene åbne foran computeren?
At mere kaffe flyder forgæves end blod i venerne?
Hvad ville du bruge et af de tre ønsker fra Geniet for at kunne tage en lur?
Hvis svaret er ja, har du måske taget dårlige vaner, der tømmer din energi.
Dårlige vaner, der dræner energi og får dig til at føle dig træt hele tiden
Se også
Cervikal: symptomer og midler til at helbrede betændelse
# 1. GÅ TIL PALLEN
Indlæser ...via GIPHY
En undersøgelse fra University of Georgia har vist, at regelmæssig fysisk aktivitet øger udholdenhed, hjælper med at holde det kardiovaskulære system effektivt og bringer ilt til vævene.
Springtræning er derfor en af de dårlige vaner, der dræner energi: husk dette, næste gang du vil blive på sofaen.
#2. Drik meget (d "vand, listigt)
Indlæser ...via GIPHY
At være endda let dehydreret er en dårlig vane, der dræner energi. Dette sker, fordi blodet, der bliver tættere, forårsager en reduktion i den hastighed, hvormed ilt og næringsstoffer når muskler og organer.Derfor skal du drikke mindst 1,5 liter vand - eller urtete, hvis vandet alene ikke går ned - om dagen.
# 3. Spring ikke morgenmaden over
Heller ikke selvom du lader dig gå til middag aftenen før. I løbet af natten forbruges energierne for at holde blodet pumpende og cirkulere ilt; om morgenen har du derfor brug for en god og afbalanceret morgenmad for at få dit stofskifte i gang. Prøv en lækker opskrift som denne:
# 4. Gentag efter mig: NOOOOOPE
Indlæser ...via GIPHY
Altid at være imødekommende og altid sige ja til andres ønsker er en dårlig vane, der vil fjerne din psykofysiske energi. At sige ”nej” er muligt, ja nogle gange er det nødvendigt.
# 5. Frygt ikke altid den forestående apokalypse
Indlæser ...via GIPHY
Bliv heller ikke fanget i for tidlige bekymringer. At altid forestille sig det værste tilfælde vil kun øge chancerne for, at det sker og efterlade dig udmattet med forventende bekymringer.
# 6. Lidt orden
Indlæser ...via GIPHY
Ifølge en Princeton -undersøgelse er et skrivebord, der er for rodet og overfyldt med dokumenter, mentalt udmattende, fordi det begrænser hjernens koncentration og evne til at behandle oplysninger. Inden du går hjem, skal du give dig selv 5 minutter til at lægge ordre: Den næste dag er du klar til at tage af sted med det rigtige momentum.
# 7. Du arbejder kun på kontoret: ikke på ferie ...
Indlæser ...via GIPHY
For at genoplade batterierne i løbet af ferien skal du tage stikket ud af de daglige rytmer og arbejdsforpligtelser. Tag en pause ved 360 grader, når du kommer tilbage til din rutine, vil den blive fuldt opladet.
# 8. ... og ikke engang i sengen!
Indlæser ...via GIPHY
Lyset fra den baggrundsbelyste skærm på en tablet, smartphone eller computer risikerer at kompromittere kroppens naturlige døgnrytme, hvilket reducerer niveauet af melatonin, et stof, der regulerer søvn-vågne cyklus.
# 9. Glem godnatskuddet
Indlæser ...via GIPHY
Synes du ideen om et glas eller to vin før du går i seng for dig at lette afslapning? Forkert. Den indledende beroligende virkning ophæves af stigningen i adrenalin, der udløses, når kroppen har metaboliseret alkoholen. På denne måde vil du ikke kun kæmpe for at falde i søvn, men du vil også gå på kompromis med søvnkvaliteten.
# 10. Få mere jern
En jernmangel kan forårsage svaghed, irritabilitet og træthed og endda reducere koncentrationsevnen. Hvis du ikke er vild med rødt kød, så spis det alligevel i moderate mængder, og fortsæt med bønner, tofu, æg, grønne bladgrøntsager og nødder kombineret med fødevarer, der er rige på C -vitamin, som fremmer dets absorption.
