Betydningen af ​​vand

Vandets funktioner

  • Vandet skyller hele kroppen, fodrer permanent de 50 milliarder celler, der danner det, og tillader de kemiske udvekslinger, der finder sted uden interval i organismen. Det findes overalt: i blodet, i organerne, i bruskene, i fedt masse, muskler og tænder.
  • Det tjener til at holde den indre kropstemperatur konstant. Når kroppens temperatur har en tendens til at stige (fordi det er varmt, fordi du har feber eller har gjort en stor fysisk indsats), fjerner vandet den overskydende varme gennem sved.
  • Det tillader fjernelse af affald og toksiner, der tilstopper organismen. Blodet filtreres af nyrerne, som samler alle affaldselementerne og fortynder dem i vand og derefter hælder det hele i blæren, hvorfra de evakueres fra kroppen i form af urin.

Sådan holder du dig i form ved at drikke masser af vand!

Se også

5 mirakuløse fordele ved citronvand!

Madpyramide: vigtigheden af ​​at vide det for at spise godt

Kefir d "vand: alle hemmelighederne ved wellness -granulat og de bedste opskrifter

Risikoen for dehydrering

At være dehydreret betyder at komme under 60% vand i kroppen. Dehydrering er dårligt for kroppen og manifesterer sig på forskellige måder, afhængigt af dens niveau.

  • 1-2% dehydrering: ydeevnen (fysisk og intellektuel) begynder allerede at blive forringet;
  • 2-4% dehydrering: ydeevnen falder med 3-20%;
  • 4-6% dehydrering: ydeevnen falder med 20-30%, koncentrationsbesvær og alvorlig hovedpine vises;
  • 6-8% dehydrering: ydeevnen falder over 30%, prikken og følelsesløshed mærkes i ekstremiteterne;
  • 10% dehydrering: organernes funktion er truet;
  • ud over 15% dehydrering: du er i livsfare.

Organismen kan ikke fratages vand i mere end 2 eller 3 dage, når man opretholder en regelmæssig livsrytme og i mere end 5 dage, hvis man stopper enhver form for aktivitet og forbliver urørlig.

Bevar vandbalancen

Det er enkelt at opretholde en god vandbalance: mængden af ​​vand, der fjernes fra kroppen, skal kompenseres med et tilsvarende indtag.

  • Kroppen indeholder 40-50 liter vand.
  • 2,5-3 liter tabes dagligt gennem sved, urin og afføring.
  • Hver dag er det derfor nødvendigt at forsyne kroppen med den samme mængde væsker (1,5-2 liter rent vand og resten af ​​fødevarer, der indeholder det, såsom frugt og grøntsager).
  • Mængden af ​​elimineret vand varierer betydeligt afhængigt af temperatur, hygrometri (vandets hastighed i luften), højde, fysisk aktivitet, grundlæggende stofskifte og hormoner.Det skal derfor justeres ud fra disse faktorer.

5 portioner frugt og grønt om dagen, velvære serveres!

Nogle fakta om vandet

vand