Sol i graviditeten: hvordan man solbrænder sikkert, når man er gravid
Hvis du er gravid og er ved at rejse til ferien, er det muligt, at du er i tvivl om den adfærd, du skal have ved solbadning under graviditeten. Du har sikkert mange spørgsmål i hovedet: Er det muligt at solbrune sig, mens du er gravid? Gør solen på maven ondt på barnet? Hvordan skal jeg beskytte mig selv for at sikre, at jeg ikke har problemer? Hvordan håndteres solen under graviditeten i første trimester? Og i andet og tredje trimester? Hvilken beskyttelse skal jeg bruge?
Kan jeg blive brun, når jeg er gravid?
Jordbær i graviditeten: hvis du er gravid, kan du spise dem eller ej?
På dette særlige tidspunkt i enhver kvindes liv bliver huden særlig følsom. Den hormonelle ændring fører til en stigning i produktionen af melanin, som som bekendt er ansvarlig for den mørkere pigmentering af huden udsat for solen. Så er det muligt at solbade under graviditeten? Svaret er ja, med et par tricks og opmærksomhed. Stigningen i melanin kan lette dannelsen af mørke pletter i ansigtet eller resten af kroppen efter udsættelse for solen, et fænomen kaldet chloasma, så det første generelle råd, der gælder for alle, er at beskytte sig godt med solcremer. Med en beskyttelsesfaktor på 50, og solbade ikke i de centrale timer, de varmeste timer. Det er bedst at gå tidligt til stranden og solbade til kl. 11 og derefter vende tilbage til brunfarvning fra kl. 16 og fremefter. Det er dog vigtigt at udsætte dig selv for en ikke for aggressiv sol i mindst 15 minutter om dagen: Solen hjælper med at syntetisere D -vitamin, som kroppen især har brug for, når du er gravid, fordi det understøtter fostrets sunde udvikling.
For at finde ud af mere om, hvad der er muligt og ikke er muligt under graviditeten, kan du se denne video: du vil opdage mange nyttige ting for bedre at nyde dine ni måneders forventning!
Sol i graviditeten i første trimester: tips til sikker garvning
Især i første trimester er det vigtigt at solbade meget omhyggeligt for at undgå solstik, dehydrering og træthed, der kan gå på kompromis med fostrets udvikling. Solen under graviditeten skader ikke barnet, men den første regel er ikke at udsætte dig selv for solen i de varmeste timer. Derefter skal du hydrere meget, drikke masser af vand og vælge fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler (vitamin C og D er dine bedste allierede). Det er også vigtigt at fugte din hud: Tag en solcreme med SPF 50 på mindst 30 minutter før solbadning. Tag mange pauser under eksponeringen, bliv ikke for længe i solen, skift med hyppige timers skygge. Og i efter-sol-behandlingen fugter den huden godt både med produkter og med mad. Eftermiddagslurene er meget vigtige, samt velkomne: du vil give kroppen tid til at hvile og regenerere, for at undgå unødvendig træthed. Det er en regel, der altid gælder for dig, der er gravid, at have en fredelig graviditet med et par tips.
© iStock
Solen på maven: gør det ondt på barnet?
En af de største frygt for gravide er, at de vil skade deres baby, hvis de soler sig på maven. Fostervæsken tjener også til at holde den indre temperatur, hvor fosteret lever og vokser konstant. Solbadning under graviditeten lige på maven ændrer ikke i sig selv fostervandens eller indersiden af organismen, men det er bedre at undgå direkte sol på maven, især for at undgå overophedning af kroppen. Bare rolig derfor, solen på maven gør ikke ondt på barnet, men det er bedre at dække maven under solbadning for at undgå at blive for varm. Du kan vælge en badedragt i ét stykke i stedet for en bikini, eller hvis du vælger det todelte, kan du dække din mave med en let, fugtig klud, mens du soler. Skifte mellem lidt sol og timers skygge vil gøre dig helt sikker.
Sol i graviditeten i andet trimester: vores råd
Hvis du er i andet trimester, og du tager på ferie i den periode, kan du roligt solbade, naturligvis med måde. For at undgå chloasma, den såkaldte graviditetsmaske, der skaber pletter på huden på grund af melanin, skal du altid stole på stærk og omfattende solbeskyttelse. Disse pletter er meget svære at slippe af med, og i andet trimester begynder der at dannes en tynd mørk streg i "mavehøjden", som kan blive mørkere og forblive efter fødslen, hvis du solbader forkert. Derfor er rådet om ikke at tage direkte sol gyldigt, især i de varmeste timer, at dække maven med en badedragt eller en klud i en stykke, hvis du har bikini på, og altid og under alle omstændigheder at drikke meget og hydrer altid dig selv. Hvis du vil skabe mere skygge på kroppen og undgå solstik, skal du bære en hat med bred skygge: det hjælper med at skabe et skyggeområde og filtrerer solen.
Tredje og sidste trimester: gå ture på vandet!
Tredje trimester er den mest støjsvage, når det kommer til solbadning, men det kræver et par forskellige tricks.Benens kredsløb kan begynde at give problemer: hævede eller vægtede ben, som du kan lindre ved at gå ture i vandet. Maven er sikrere, så du har råd til et par bade mere, mens du undgår at gå fra solen til koldt vand på én gang. Reglen om sund fornuft og forsigtighed gælder altid. Og nu hvor du har garvet sikkert, kan du endda prøve at hold din tan med vores tips!