Tænker positivt: 5 trin til at lykkes!
Hvor mange gange ser det ud til, at vi kæmper med en "nej" -dag? Det er netop i de øjeblikke, hvor alt ser ud til at gå galt, at vores sind er overfyldt med negative tanker. Ikke nok med det, angst og stress tager over, hvilket gør det umuligt for os at se situationen fra et positivt perspektiv, og får os til at stirre på alle, der fortæller os: "Bare rolig, alt vil være i orden! Tænk positivt!" . I virkeligheden er positiv tænkning ikke bare en omstændighedssætning, men en rigtig teknik, der kan vise sig at være grundlæggende mange gange i løbet af livet.
I denne artikel forklarer vi, hvad praksis med positiv tænkning nøjagtigt består af, og hvordan man implementerer det hver dag, både i "ja", men frem for alt i "nej". Lad os starte med at fortælle dig, at for at lykkes er det vigtigt at arbejde på dit selvværd og hjælpe det med at vokse med nogle øvelser:
Hvad er teknikken til positiv tænkning?
"Kvaliteten af dine tanker bestemmer kvaliteten af dit liv": dette er den antagelse, der ligger til grund for den tankegang, hvorefter det er muligt at forbedre kvaliteten af vores eksistens væsentligt ved først at ændre vores tanker. Alt dette betyder at møde livet med en større grad af entusiasme og positivitet, forsøge at modvirke de negative tanker og mønstre, som vi er vant til at ræsonnere, og erstatte dem med optimistiske og selvsikre.
Grundlaget for denne teori er tesen om, at den virkelighed, vi ser og lever hver dag, ikke kun er objektiv, men at den er stærkt påvirket af vores vision om tingene. Når vi står over for en given situation, har vi en tendens til at reagere, det vil sige, at der opstår et utal af forskellige tanker i sindet. At forsøge at tænke positivt fremmer på den anden side ikke "at reagere", men "at handle: at kontrollere og lede strømmen af vores tanker er det første skridt at gøre.
Trin til positiv tænkning
At dyrke positive tanker, blokere de negative indflydelse på vores liv eller fortolke dem på en anden måde er vigtig og nyttig ikke kun for sindet, men også for kroppen. Faktisk er det kendt som et kontinuerligt pessimistisk syn på eksistens , også forarget over følelser som frygt og nød, kan det forårsage panikanfald, nogle gange føre til en situation, der ligner depression. Alt dette er skadeligt for psykisk velvære og fysisk sundhed. Så hvis du synes, det er på tide at ændre dit perspektiv og stoppe negativitet, anbefaler vi, at du følger disse 5 træk for at begynde at se glasset halvt fuldt, tænke positivt, smile mere og leve bedre!
1. Gør positive bekræftelser til dit mantra
Som vi allerede har forudset, er vi i stand til at kontrollere og betingelse af vores tanker, få dem til at ændre "retning" og skubbe dem mod positivitet. Ved at gøre dette vil ikke kun samvittigheden, men også det ubevidste blive påvirket. For at gøre dette kan du dog have brug for hjælp, såsom positive sætninger og bekræftelser, som virker direkte på dit selvværd og på visionen om, hvad der omgiver dig .
”Lær at kunne lide dig selv. Det, du tænker om dig selv, er meget vigtigere, end hvad andre synes om dig, ”sagde Seneca. Tag her et eksempel fra aforismer som dette, skriv dem ned og prøv at se på dem i øjeblikke, hvor det forekommer dig, at negativiteten tager over. Prøv også at gentage et par sætninger som denne i løbet af dagen, selv når alt ser ud til at gå godt. Du får en ny ladning af energi, og dine tanker kan kun være positive.
2. Skriv en dagbog
At skrive en dagbog har altid været anbefalet som en metode til at udlufte sine følelser og håndtere dem. Hvis dit mål imidlertid er at tænke positivt, kan de blanke sider i notesbogen ikke kun rumme negative historier uden en "yderligere refleksion. For bedst at udnytte dette helt personlige" værktøj "er det godt at skrive ja, hvad du skete at leve i løbet af dagen, men forsøge at understrege, hvad din reaktion var foran de forskellige begivenheder, og hvad du har lært takket være dem. Således vil selv en ubehagelig diskussion med en kollega blive en måde at tegne noget konstruktivt på, uden harme eller som du kommer ned på dig selv.
Endelig er dagbogsteknikken kun nyttig, hvis du skriver mindst et positivt faktum hver dag. Det behøver ikke at være en slående episode, men en af de mange små ting, der altid er pæne. Måske en enkel, men markant gestus, der slog dig: en venlig besked fra en ven, et fremmed smil, mens du gik, nogen som holdt døren åben for dig at komme ind i en klub ... prøv at være mere opmærksom på alt det positive, der omgiver dig!
3. Sæt mål
Som det ofte sker, kan det hjælpe at flytte opmærksomheden væk fra de forskellige problemer og give dig selv et nyt fokus. På denne måde stimuleres sindet og projekterer sig selv på et resultat, der skal opnås. Til dette skal du sætte mål, og du vil se, hvordan din positiviteten vil gradvist stige ... I begyndelsen skal du koncentrere dig om "enkle" mål at nå, så du opnår energi og postitive tanker til målets tilfredshed. Definer derefter mål, der er lidt mere komplekse, men stadig specifikke, og som afhænger af udelukkende på dine handlinger. Faktisk kan du i denne fase ikke involvere andre mennesker, fordi de måske ikke er i stand til hvad du sigter mod og skuffer dig, så du kan falde tilbage i negativitetens onde cirkel.
4. Gør det, du elsker, og omgiv dig selv med venner
Hvor mange gange har det hektiske tempo i dine dage fået dig til at lægge det, du elsker, til side? Det sker ofte, men du bør altid prøve at finde et tidspunkt til dine yndlingsaktiviteter, uanset om det er en sport eller maleri eller bare lytter til musik eller læser. Disse hobbyer er afgørende for at lindre spændinger og rydde sindet for negative energier. Hvis du aldrig har gjort det før, anbefaler vi, at du også prøver discipliner med yoga og meditation, ægte universalmiddel for psykologisk og fysisk velvære.
Desuden er venner for enhver person en uudtømmelig kilde til lykke. At være omgivet af dem, du har tillid til, og som du ved, du kan betro dig frit til, er en hjælp i enhver situation, især i dem, hvor alt ser ud til at gå galt, og negative tanker er lige om hjørnet. Vær på vagt over for falske venner, og vælg kun mennesker, der føler, at de er tæt på dig, fordi de virkelig vil det og uden nogen bagtanker. Ved at være sammen med dem, vil du være mere tilbøjelig til positivitet og optimisme, samt at være meget gladere.
5. Vær venlig og smil
Venlighed og taknemmelighed er en stor livseliksir. Faktisk øger det at være venlig øjeblikkeligt positiviteten, fordi du føler dig tilfreds med at have gjort noget godt og rigtigt. For eksempel viste en undersøgelse, at dem, der driver velgørenhed, straks føler sig lykkeligere, fordi de ved, at de har hjulpet nogen. Tag et fingerpeg om alt dette og gør venlighed til dit motto. På samme måde er taknemmelighed eller "at være taknemmelig" en glimrende allieret til at modvirke negative tanker: Vær opmærksom på alt det positive, der omgiver dig, og del dine følelser med andre. Ligesom godt altid skaber andet godt, skaber det at være taknemmelig en cirkel af positivitet og solidaritet blandt bekendte.
Endelig, hver dag, uanset hvad der sker, så prøv altid at vise dit smil frem. Smilende til familie og venner, men også til fremmede er en fantastisk måde at gøre dine tanker og holdning venlige, positive og entusiastiske. Især med en, du ikke kender, er udveksling af et smil en simpel gestus, der skjuler en uinteresseret sødme og venlighed, som du ikke ser særlig ofte. Derudover er det godt for både modtageren og dig, der vil "give det væk". Husk: "behandl mennesker med venlighed", altid.
”Kun hvis vi virkelig elsker, accepterer og godkender os selv, som vi er, vil alt være godt i vores liv. Selvgodkendelse og accept her og nu er nøglerne til positive ændringer i alle aspekter af vores liv. "
Louise Hay