Trekking
Fra at gå ... til trekking
Trekking er en mere kompleks og trættende aktivitet end bare at gå, og dens vanskeligheder skal ikke undervurderes: det er en sport i alle henseender, som ikke må tages let på.
Det er vigtigt at vælge en rejseplan, der svarer til ens evner, under hensyntagen til de kilometer, der skal tilbagelægges, højdeforskellen, den nåede højde, rutens vanskeligheder og vejrforholdene.
Fordelene
Trekking er en "gavnlig aktivitet af mange grunde ...
-Det passer til alle. Unge eller gamle, stillesiddende eller sporty mennesker: det vigtige er, at stien svarer til ens evner.
-Det er "behageligt. Der er ingen konkurrence mellem de mennesker, der deltager i en" eksklusion, men snarere solidaritet i forhold til at klare rutens vanskeligheder og ønsket om at tilbringe fredelige timer og beundre landskabet.
-E "antistress. At gå betyder at finde tid til dig selv. Det betyder at finde kontakt med naturen og indånde ren luft. D" på den anden side, når du går, producerer kroppen endorfiner, trivselets hormoner.
-Det er sundt. Når du går, arbejdes leddene og det kardiovaskulære og respiratoriske system, hvilket resulterer i en stigning i muskelmasse, en afmatning i knogletab, bedre lungeventilation og en forbedring af hjertefunktionen.
- Får dig til at tabe dig. Selvom det ikke er intens, er anstrengelsen forlænget i trekking. Resultat: ikke kun kalorier forbrændes (fra 300 til 800 Kcal / t afhængigt af hastighed og højdeforskel), men også - efter cirka 45 minutters gang - tegnes fedtophobningen.
Udstyret
For at være sikker og drage fordel af trekkingens fornøjelser er det vigtigt at være godt udstyret.
- Nogle trekkingsko. At have passende sko, når trekking er afgørende. Skoene skal være behagelige, garantere et godt greb om jorden, støtte anklen, beskytte mod fugt, absorbere stød.
- Vandtæt og åndbart tøj. Tøjet skal beskytte mod elementerne og give huden mulighed for at trække vejret.
-En god rygsæk. Mængden er relateret til brugen af det: 30-40 l til en 1 dags udflugt, 50-70 l i flere dage. Det er også vigtigt at fordele vægten godt.
-Men også: en vandflaske, et kompas, solbriller, et topografisk kort, et redningskit, en telegrafpind ...
Italien har en enestående naturarv. Der er mange godt afmærkede og markerede rejseplaner. Udnyt det!
