Sorgfaser: den individuelle proces, der skal gennemgås mod accept
Udarbejdelsen af sorg er aldrig let: dog ved at kende og genkende dens forskellige faser, kan vi blive bevidste om alle de konsekvenser, som tabet og manglen på en elsket kan skabe i os. Bevidsthed er afgørende for bedre at overvinde den ene fase efter den anden. Vi vil uundgåeligt gennemgå forskellige stadier, et af dem er depressionens. Denne fase kan fortsætte i meget lang tid, hvis vi ikke forsøger at komme ud af det med bevidsthed og modenhed.
Hvad menes med sorg
Med sorg mener vi en følelsesmæssig tilstand forbundet med vores psyke og vores samvittighed, der skyldes et vigtigt tab. Sorg er altid noget, der vedrører vores eksteriør, og er ikke altid forbundet med en persons faktiske død, nogle gange taler vi om dødsfald også som et resultat af en adskillelse eller opgivelse, hvis det er afslutningen på et forhold, der forårsager tab af en elsket, selvom han er i live, ender det dog med at ryste vores liv betydeligt og bringe vores private sfære i krise, men også vores professionelle. Alt, hvad der sker inde i os, der forsøger at klare dette tab, kaldes sorg. Det inkluderer al passage og metabolisering af adskillelse og den vej, man skal tage for at komme ud af den depressive tilstand, der kommer fra tabet. Dette er et aspekt, der er blevet grundigt undersøgt gennem årene af psykologi, mange psykologer, herunder Lindermann, har været aktivt interesseret i disse spørgsmål.
Se også
De 5 stadier af sorg
Den teori, der i øjeblikket følges af psykologi, er den, der identificerer 5 forskellige trin i udarbejdelsen. Denne teori blev omfattende beskrevet af Kübler Ross i 1969 i bogen Death and Dying. Der mangler ikke varianter af den mest moderne psykologi, der ændrer navnet på de forskellige faser, men i det væsentlige repræsenterer de 5 faser en meget specifik vej, som næsten ethvert menneske skal stå over for, når de står over for tab, naturligvis med metoder og timing der kan være forskellig fra sag til sag og med personlige reaktioner. Det er også umuligt at sige, hvor lang tid det varer, fordi hver sag er forskellig og knyttet til evnen og reaktionsvilligheden for hvert individ.
Farvelens øjeblik
Sorgen starter lige fra det øjeblik, du siger farvel. Det kan være en begravelse, i tilfælde af at den elskede er død eller et skænderi, måske en adskillelse forudsagt i sagen i stedet for et brud i parforholdet. I det første tilfælde kan den enkelte regne med støtte fra slægtninge eller venner, og selvom han på en meget smertefuld måde under begravelsen begynder bevidst sin smerte. Nogle gange mangler adskillelser imidlertid netop denne konfrontation, og erkendelsen af at have mistet den, du elsker, kan sikkert være mindre ekstrem, men bestemt meget vanskeligere, lang og ensom.
Fase 1, fornægtelse
Når vi står over for et tab, der forårsager os en masse smerte, forsøger vores krop at forsvare os mod sådanne lidelser og benægte det. Det er ikke så underligt efter det første indledende chok at føle vantro og i et par dage ikke rigtig indse, hvad der sker med os. Vi fortsætter med at betragte personen omkring os, vi forventer at se hans billede, vi taler om ham i nutiden, som om han stadig var i live. Normalt bliver vi pludselig mindet om, at virkeligheden er meget anderledes, men efter et par timer vender vi tilbage til at benægte tabet og den definitive forsvinden af den, vi elsker.
Fase 2, vrede
Efter afvisningsøjeblikket for det, der skete, og den deraf følgende benægtelse af tabet, er det normalt at begynde at indse, hvad der skete i stedet. Det er normalt på dette tidspunkt, at vi begynder at føle vrede, spørge os selv, hvad vi har gjort for at fortjene denne lidelse, at føle vrede over selve livet, der har skuffet og forrådt os. Vi føler os ansvarlige på en eller anden måde, enten fordi vi stort set ikke undgik tabet, eller fordi vi ikke gjorde godt nok for den pågældende person. Dette er en normal reaktion, en der skal behandles og forstås. På dette tidspunkt beder nogle om hjælp og nærhed, andre lukker sig selv og nægter enhver åbning med omverdenen.
Fase 3, forhandlingen
Vores sind har altid nye og fascinerende løsninger for at overleve igen. I dette øjeblik med stor smerte, for at hjælpe os med at komme ud af det, begynder han at forhandle. Det betyder, at mange individer på dette tidspunkt i sorgprocessen efter vrede begynder at rumme et ulogisk, grundløst håb om, at alt kan løses, at tabet ikke er endeligt. Du forsøger at genvinde kontrollen over dit liv ved at kaste dig ud på noget andet, på nye projekter og nye venskaber. Men sorg på dette stadie er endnu ikke blevet behandlet, og den smerte, som vi stadig rummer inde, vil sandsynligvis flyde over på ethvert tidspunkt.
Fase 4, depressionens
Skiftet af øjeblikke med smerte og forsøg på at reagere får os til at falde i en kontinuerlig tilstand af sorg. Vi ønsker ensomhed og vores sind overgiver sig til beviset for tab. Smerten gør stadig meget ondt, den er levende, stærk og nærværende. Dette forårsager også skader på et fysisk plan: Denne fase er karakteriseret ved hovedpine, vægtøgning eller tab, irritabilitet, søvnløshed eller kontinuerlig søvnighed, tristhed og kan opsummeres med ordet depression.
Den eneste vej ud er at acceptere det og derefter reagere. Det eneste, der er nødvendigt i de fleste tilfælde, er tid. Tiden skal gå, smerten forsvinder ikke, men blødgør, og livet på en måde, der virker umulig i dag, vil fortsætte. Mange mennesker finder det nyttigt i denne fase at kontakte en psykolog, der kan tage dem i hånden i rationaliseringen af deres følelser og så hurtigt som muligt føre dem til den femte og sidste fase, acceptens.
Fase 5, acceptens
Tiden ændrer ting og giver os mulighed for at fuldføre udarbejdelsesprocessen. Og så føler vi, at vi føler en dæmpet smerte, stadig ser livet i et optimistisk perspektiv og ser på fremtiden. Interessen for mennesker og projekter vender tilbage, og vi holder op med at bebrejde os selv: dette er udarbejdelsen af sorg, den sidste fase, der giver os mulighed for at vende tilbage til livet. Endelig var vi i stand til at forstå tabet, vende siden, hvilket ikke betyder at glemme den elskede eller ikke føle smerte, det betyder at komme videre på trods af tabets lidelse, give mening til det tab af kærlighed, fortsætte med at skifte øjeblikke af lykke eller øjeblikke med depression, men mindre og mindre for hver dag, der går.
