8 tricks til at vække dit langsomme stofskifte
Langsom metabolisme er et problem, som kvinder føler meget og ofte er årsagen til de ekstra kilo, der bare ikke kan tabes, på trods af kost og motion ... Opdag med os disse 8 tricks for at give dig en god omrystning af dit langsomme stofskifte , vække den og fremskynde den for at forbrænde flere kalorier og tabe sig hurtigere.
1. Drik masser af vand
Ja, du har hørt det gentaget tusind gange: Drik mindst 2 liter vand om dagen for at fjerne toksiner og undgå problemer med vandretention. Det, du måske ikke ved, er, at at drikke meget vand også hjælper med at vække stofskiftet: det aktiverer en varmeproduktionsmekanisme, der kræver meget energi, og derfor forbrænder et godt antal kalorier. Det er derfor meget vigtigt at drikke hele dagen for hurtigt at tabe sig.
Se også
2. Spis masser af proteiner
Grundlæggende for at vække et langsomt stofskifte er at følge en særlig diæt, der sigter mod at fremskynde det. Det centrale element i denne diæt skal være proteiner: faktisk har de den store kvalitet at øge stofskiftet med hele 15-30%! Giv derfor præference for hvidt kød og bælgfrugter.
3. Træn tidligt om morgenen
Træning regelmæssigt mindst 3 gange om ugen er afgørende for at vække dit stofskifte og holde det aktivt. Ved at lave nogle enkle øvelser, som dem vi foreslår i videoen herunder, kan du få fremragende resultater, især hvis det er gjort tidligt om morgenen: kroppen, der for nylig var vågen, vil lide et reelt stød, der tvinger stofskiftet til hurtigt at aktivere og forblive aktiv. hele dagen lang.
4. Drik citronvand, så snart du vågner
At drikke citronvand, så snart du vågner, og selv før du træner, hjælper med at stimulere både stofskifte og fordøjelsesaktiviteter. Så skal du bare vente en halv time, før du spiser morgenmad med jævne mellemrum.
5. Indtag mad, der fremskynder stofskiftet
Ja: der er særlige fødevarer, der udfører en accelerationsfunktion i det langsomme stofskifte, hvilket også fremskynder vægttabsprocessen. Valnødder, bitter chokolade, kanel, eddike, korn, ingefær ... der er så mange. Gennemse vores album for at opdage dem alle og bruge dem i dine opskrifter hver dag:
Se også: Fødevarer, der øger stofskiftet: Alle fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig!
6. Sov 8 timer om dagen
At sove lidt eller dårligt fører til at bremse dit stofskifte, og hvis du allerede lider af langsomt stofskifte, risikerer du også at få en stigning i sult, med de konsekvenser vi kender godt ... Prøv at genoprette en sund søvnrytme på mindst 8 timer pr. nat, er det afgørende for vores psyko-fysiske velbefindende. Stofskiftet vil takke dig, det samme vil balancen.
7. Drik te og kaffe
Selvfølgelig må vi ikke overdrive det med koffein, men der er ingen tvivl: kaffe hjælper bestemt med at fremskynde stofskiftet med en procentdel, der endda ville være omkring 3-11%! med 4-5%: ikke overraskende, faktisk anbefales det at få en dejlig flad mave ... Endnu en grund til at slappe af med en dejlig varm kop i hånden!
8. Spring aldrig måltider over
At springe måltider over er ikke kun kontraproduktivt for stofskiftet, men det er endda tilrådeligt at aldrig lade mere end 6 timer gå mellem måltiderne! At spise lidt, men ofte, er vigtigt for at fremskynde dit stofskifte og holde det aktivt hele dagen for at forbrænde mere.
