Re-entry stress: 6 naturlige midler til bekæmpelse af symptomer
Stressen ved at vende tilbage fra ferie og sommerferie er den følelse af utilpashed på grund af en ændring i vaner, eller rettere, at vende tilbage til livet, der består af et tidligt vågneopkald og dage på arbejde. Hvordan genkender du symptomerne på reentry -stress og ved, hvordan du kan overvinde det? Her er vores tips.
Symptomer på reentry -stress
Hvad er symptomerne på denne type stress? Det virker mærkeligt, at nogen skulle føle sig "stresset" lige tilbage fra ferien, måske fra en særlig afslappende ferie. Alligevel sker det: hovedsymptomerne er en konstant følelse af træthed, koncentrationsbesvær, søvnløshed, let ved at kede sig eller disposition for rastløshed og nervøsitet. Hvis du genkender nogle af disse følelser, lige tilbage fra ferien, kan du have været påvirket . Men der er tricks til at overvinde denne stress og vende tilbage til det normale liv, her er de vigtigste.
Se også
1. Gør sport og motion
Stop ikke med at træne, især hvis du har dyrket noget motion i løbet af din ferie (svømning, klatring eller endda lange gåture). Det ville være bedre at dyrke sport, for det er den bedste måde at slippe af med de toksiner, der ophobes med stress og ændringer Hvis din ferie har været lang, vil sport hjælpe dig med at lide mindre under tvungen hjemkomst.
2. Spis sundt
At spise sundt og afbalanceret er meget vigtigt. I ferien siges det ikke, at du spiser sundt, faktisk forkæler du ofte slik, stegt eller for salt mad. Brug din tilbagevenden fra ferien til at balancere dig selv med fødevarer, der er rige på mineraler og vitaminer. Udover afgiftning af madvarer skal du dog også tage et "kig på fødevarer, der er designet til glæde, såsom antidepressiv mad!
3. Få mere søvn
Hvis du straks vender tilbage til et par timers søvn i løbet af arbejdsåret, er det ikke godt for dig. Prøv at sove mere, især i de første dage efter hjemkomst fra ferie. Gå om nødvendigt i seng tidligere, og prøv at sove mindst otte Søvnløshed er et af symptomerne på stress ved at vende hjem, bekæmp det ved at tømme dig selv med sport, være udendørs og hengive dig til urtete og afslapning i løbet af aftenen.
4. Bliv i det fri
Alt sundhed og humør. Faktisk kan det være mere stressende at skifte fra lyset på stranden til det kunstige lys på kontoret. Derfor bør du holde dine frokostpauser udendørs, i det mindste så længe vejret tillader det.
5. Forlad i weekenden
Tilbring weekender uden for byen, så længe vejret tillader det. Det vil tjene til at ændre luften og genoplade dig, som om ferien ikke rigtig var forbi. At komme ud af byen i weekenden kan hjælpe dig med at lave den øvelse, som du måske ikke ønsker at lave i byen, fordi du føler dig "for træt" og hensynsløs. Den friske og behagelige septemberluft vil gøre dig godt.
6. Lær at holde pauser
Uden at vente på at gøre alt i weekenden, lær at tage pauser selv på arbejdet. Gør dem lidt længere end normalt, men lad være med at stirre på telefonen. Tag om muligt pausen udendørs og nipp til noget. Selvom det i en kort periode vil hjælpe dig med ikke at få de første dage til at vende tilbage til arbejdet vejer for meget.
Antidepressiv mad til at håndtere stress med genindtræden
Antidepressiv mad er ikke kun godbidder som chokolade, men også fødevarer, der er rige på stoffer, der stimulerer produktionen af serotonin, som er ansvarlig for humørsvingninger hos mennesker. Ud over mørk chokolade, opdag de gavnlige og anti-stress virkninger af nødder, bananer, spinat ...
