Den bedste sport til at forbrænde kalorier
Specialet dedikeret til disciplinerne aquaftiness
Bevægelse får dig til at tabe dig ... under alle omstændigheder
Uanset den udførte disciplin bidrager sport til at forme silhuetten takket være konvergensen af flere faktorer:
Se også
- Mobiliserer fedtreserver. For at gøre en indsats har kroppen brug for et brændstof, der er let tilgængeligt. I de fleste tilfælde er det kulhydrater. Når kulhydratreserverne (primært brugt) er opbrugt, begynder det at forbrænde fedt.
- Øger energiforbrændingen, selv i hvile. For at holde sig i form forbruger muskelmasse meget energi, selv når den ikke er i aktion, i modsætning til fedtmasse, der slet ikke brænder noget af den.
- Form silhuetten. Musklerne er tunge, men de fylder lidt. Med lidt bevægelse kan du få en slank og elegant krop, skulptureret de rigtige steder.
- Kontroller din appetit. Ved at passe på dig selv - fysisk og mentalt - og fremme udskillelsen af wellness -hormoner, giver sport dig mulighed for at begrænse spisetvang og forhindrer dig i at nippe.
- Fremmer god samlet balance. Takket være fysisk aktivitet er kroppen i form, du har det godt med dig selv, og det viser sig.
Acquagym: de bedste øvelser med vand og musik
Hitsparaden med sport, der forbrænder flere kalorier
Langrend. Fra 500 til 750 kcal / time. Der er ikke noget bedre at strømline silhuetten og få lange, tilspidsede ben.
Rulleskøjterne. Mellem 500 og 750 kcal. Plus, din balder arbejder meget.
Løbe. Cirka 550 kcal / time. Når du løber, udføres komplet muskel- og hjertearbejde, uden dog at oppumpe underekstremiteterne.
Ketsjersport (badminton, tennis, squash). 500 kcal / time. De brænder nok ... forudsat at du virkelig løber efter bolden!
Fitness (trin, aerobic). Fra 300 til 600 kcal / time. En fremragende aktivitet til at svede og aflade godt.
Cyklen. Fra 300 til 600 kcal / time. Det afhænger af hastigheden, terrænet, vejrforholdene ... det er en glimrende aktivitet for dem, der lider af overvægt: vægten vejer hverken på ryggen eller leddene.
Svømning. 300 kcal / time. Denne aktivitet understreger løbende alle musklerne i arme, ben og torso. Ved at forbedre venøs tilbagevenden, strømliner det benene.
Marchen. Mellem 180 og 250 kcal / time. OK, det er ikke meget, men hvis du går hver dag ...
Råd
- Udfør altid sportsaktiviteter mellem måltiderne: kroppen vil have mere tendens til at trække fra sine fedtreserver.
- Kombiner forskellige aktiviteter for at opnå en slank og harmonisk muskuløs krop: det ideelle er en udholdenhedssport (cykling, svømning, jogging, gåture ...), en elasticitetssport (stretching, yoga ...) og en sport, der favoriserer l " balance og koordination (ketsjer eller boldsport, dans ...).
- Varm op før hver session og stræk i slutningen. Opvarmning og genopretning er afgørende.
- Endelig skal du ikke glemme, at for at være effektiv både for figuren og for sundheden skal der regelmæssigt udføres en sportsaktivitet.
Se også:
Jump Fit.Tabe dig ved at hoppe
Tabe sig: Metoden er velegnet til alle aldre
Stramning af armene: øvelserne
Tips til at slanke dine lår
Gør-det-selv anti-cellulite massage
Anti-cellulite ernæring: den kost, der hjælper din krop