Premenstruelt syndrom: symptomer, midler og ... hvor mange dage før?
Premenstruelt syndrom (PMS eller PMS =præ mestural syndrom) er et heterogent sæt fysiske og psykologiske "lidelser", der optræder i en bestemt periode i menstruationscyklussen. Indikerer udseendet af PMS er gentagelse af visse symptomer i samme periode i mindst 3 måneder. Sporadiske manifestationer eller ændringer repræsenterer ikke nødvendigvis starten på PMS. Omkring 80% af kvinderne klager over symptomer, der minder om PMS.
- Køb en meget komplet bog om PMS på Amazon for € 10,11.
Men hvad er de vigtigste symptomer på præstural syndrom?
Symptomer på PMS
Og lad os nu blive mere specifikke: symptomerne på PMS varierer fra kvinde til kvinde og kan være:
- bryst ømhed
- kvalme
- abdominal oppustethed
- hævelse af benene
- angst
- sorg
- irritabilitet
- adfærdsmæssig ustabilitet
En meget vigtig faktor ved evaluering af PMS -symptomer er deres intensitet af manifestation / sværhedsgrad. Hos nogle patienter forværres PMS -symptomer langsomt, mens de for andre er ustabile og går fra intense toppe til øjeblikke med totalt fravær. Det kan forekomme når som helst i en kvindes reproduktive liv: både fra tidlig ungdom og senere i livet, den hyppigst rapporterede eventualitet. I de mest alvorlige tilfælde kan PMS også have konsekvenser på et socialt plan, hvilket forhindrer den normale udførelse af daglige aktiviteter og i sjældne tilfælde fører til akut depression. I nogle tilfælde, selvom det endnu ikke er videnskabeligt testet, begynder PMS -symptomer at forsvinde, når overgangsalderen nærmer sig.
Årsagerne
Selvom de faktorer, der bestemmer PMS, stadig er usikre, er der lavet nogle hypoteser om mulige årsager:
- hormonel, med et fald i progesteron i lutealfasen
- hypoglykæmisk tilstand, som den deler nogle af symptomerne med
- vitamin B6 -mangel i forhold til endokrine funktioner
- hypothyroidisme eller skjoldbruskkirtlen, med relativ forbedring ved administration af dedikerede lægemidler
- psykosocial, også forbundet med psykiatriske lidelser
- stress, hvorfor det har en tendens til at manifestere sig mere mellem 30 og 40 år.
Se også
Hvor mange dage før menstruationen starter PMS?
PMS begynder 10 til 5 dage før menstruationsstrømmen og forsvinder derefter fuldstændigt, når menstruationen begynder. Hos nogle kvinder optræder symptomerne på PMS fra de første ægløsningsdage (cirka den 14. dag) og varer indtil menstruationens ankomst. Faktisk er det for at fastslå tilstedeværelsen af PMS også nødvendigt at evaluere fraværsøjeblikket og velvære, som bør falde sammen med den follikulære fase (i begyndelsen af cyklussen, når strømmen opstår).
"Det er denne specifikke periodicitet", forklarer Dr. Alessandra Graziottin, "der adskiller PMS fra stemningsforstyrrelser, som har en konstant tendens over tid, og fra bipolære former, som har en periodicitet, der ikke nødvendigvis er knyttet til cyklussen.".
Premenstruelt syndrom: midler (herunder naturlige)
For at håndtere præmenstruelt syndrom er forskellige midler blevet forsøgt, fra de mest traditionelle til naturlige, afhængigt af den type lidelse, der manifesterer sig mest. Lad os derfor se nogle midler, der er forbundet med deres problemer:
Traditionelle midler mod PMS
Nogle lægemidler anses for egnede til behandling af symptomer på PMS, især i de tilfælde, hvor det i væsentlig grad påvirker livskvaliteten. Din læge kan derfor også anbefale nogle lægemidler, f.eks. Dem, der kan regulere hormonaktivitet (f.eks. P -piller).
Endvidere har administration af vitamin B6 vist sig at være effektiv til at regulere hormonaktivitet og til at styrke immunsystemet.Vi kan finde det naturligt i forskellige fødevarer af vegetabilsk oprindelse eller
dyr, men for denne specifikke fase af metrualcyklussen er der kosttilskud på markedet, der kombinerer vitamin B6 med vitamin E, calcium og magnesium, der allerede er kendt for de store fordele, det har på vores velvære både fra et psykologisk og et psykologisk synspunkt fra den fysiske.
Naturmedicin, der reducerer PMS -symptomer
De alternative midler til bekæmpelse af PMS er forskellige, og de vedrører forskellige aspekter. Ved at identificere det mest relevante problem, som en kvinde støder på i denne periode, er det muligt at vælge det mest egnede. Naturmedicin varierer fra en afbalanceret kost til sport, op til indtagelse af naturlige stoffer afhængigt af symptomerne, såsom:
- kamille og verbena for angsttilstande
- officinal mælkebøtte og ingefær til hævelse
- kyskt træ og calendula til hævelse af brystet og hormonelle ubalancer.
- Magnesium kan også være en stor hjælp til at reducere træthed (køb det på Amazon for 12,80 € (17% rabat)
Spis en afbalanceret kost for at reducere symptomer
Sult og cyklus er en etableret kombination. Men mange kvinder føler en stærk sultfølelse, selv i dagene op til deres menstruation. Det skyldes, at blodsukkerniveauet allerede en uge før begynder at falde, samt serotonin, en dråbe, der får os til at have lyst til chokolade, slik og pasta. For at afhjælpe denne konstante sultfølelse skal du bare balancere din kost med fibre, frugt, korn og lidt salt. Vi byder fisk velkommen og siger farvel, i hvert fald et stykke tid, til drikkevarer, der indeholder koffein.
I dette øjeblik med følelsesmæssig følsomhed, hvor vi skifter eufori med sorgens øjeblikke, kan vi også fokusere på fødevarer, som vi ved er rigtige for os, som disse:
Spil sport for at reducere stress, angst og irritabilitet
Det vil tage 15 minutter om dagen i 3-4 dage om ugen, og du kan vælge din yndlingssport. Vi anbefaler løb, cykling eller lange gåture, som favoriserer produktionen af endorfiner, som falder i løbet af præ-cyklus og menstruationscyklus.
Premenstruelt syndrom eller graviditet?
Der er almindelige symptomer på PMS og tegn på en kommende graviditet. Dette sker, fordi de meget ofte kan have at gøre med hormonelle ændringer, hvorfor kroppen reagerer på en "lignende" måde. Symptomer som kvalme, hovedpine, ømhed i brystet, mavesmerter, men også humørsvingninger, hysterisk gråd og følelser, der skifter hurtigt, kan også forekomme i de første 2-3 måneder af graviditeten.Forvirring kan opstå, fordi mange kvinder fortsat har menstruationer eller tab selv i løbet af de første måneder af graviditeten, og fordi disse gener generes på dage, hvor der ikke er menstruation. Løsningen? Tag en graviditetstest med det samme og se en læge.
For mere nyttig information om PMS kan du besøge Humanitas websted.
