Kostsabotører: mad og vaner, der skal undgås for virkelig at tabe sig
Er du hele tiden på slankekur, men kan ikke tabe et kilo, eller har du lyst til at genvinde kilo på et øjeblik? Der er tydeligvis noget galt med din kost eller dine spisevaner, og du er muligvis ikke nødvendigvis opmærksom på det.
Her er 8 diæt -sabotører: mad og vaner, der måske ikke virker så skadelige, men som viser sig at være fjende nummer én for dem, der ønsker at tabe sig på en sund måde!
1. Balancen
Er du overbevist om, at det at holde din vægt under konstant kontrol kan hjælpe dig med at tabe dig? Du tager fejl! Konstant kontrol af skalaen er kontraproduktivt og genererer kun kvaler og nervøsitet (som du ved vil være let at aflæse igen på mad). Vores vægt varierer af mange årsager og udsving på selv et par kilo mellem den ene dag og den anden kan have forskellige årsager. Vej dig kun en gang om ugen og på samme tid!
Se også
Her er de 10 bedste fødevarer at spise regelmæssigt!
2. Let mad
Her er diettens store sabotører: lette fødevarer. Disse fødevarer, der sælges som diæt, indeholder kunstige sødestoffer, der stimulerer hjernens trang til sukker og er vanedannende. De fødevarer, der betragtes som "diæt", behandles ofte og fører til en stigning i blodsukkeret samt indeholder mange meget usunde tilsætningsstoffer.
3. Frugten
Frugt ser ud til at være en ven af kosten, men hvis det indtages i overskud, bliver det helt kontraproduktivt! Som det er kendt, indeholder frugt faktisk meget sukker samt meget nyttige mineralsalte, vand og vitaminer. Så prøv aldrig at indtage mere end et par portioner om dagen og erstatte dem med sukker eller i stedet for dessert ...
4. Saltet
Salt gør dig tørstig, helt sikkert, men det gør dig også sulten. Meget sulten. Ifølge forskere vil stigningen i salt i kroppen aktivere et bestemt system til bevarelse af indre væsker, som gør det muligt at eliminere det uden dehydrering.Den energi, der kræves ved denne proces, er meget, og dermed stigningen i sult. dine retter ved at opgive et overskud af salt? Sats alt på krydderier!
5. Mangel på søvn
Hvis du sover dårligt, eller i det mindste for lidt, påvirkes hormonerne, der er ansvarlige for vægtforøgelse: sult stiger, og det samme gør lysten til fødevarer med højt kalorieindhold. På den anden side, hvis du ikke har genopladet batterierne tilstrækkeligt, vil det være nødvendigt at finde en "anden kilde til at genvinde energi" og komme på arbejde ... Så prøv at besejre søvnløshed og kronisk træthed og genoprette de rigtige timers søvn! Linjen vil takke dig.
6. Spring mad over
Er du overbevist om, at springe morgenmad eller frokost vil hjælpe dig med at nå en sund vægt hurtigere? Du tager fejl: den eneste effekt, du vil have, er at få din krop endnu mere brug for sukker og salt, hvilket resulterer i en god binge i det næste måltid. Bedre at spise lidt, men ofte og - frem for alt - regelmæssigt på den anden side, hvad er bedre end at spise vægttab? Her er nogle mad-bryde tips:
Se også: 50 Hunger Break Foods, du bør prøve nu
7. Alkoholen
Hvordan vil et glas vin være som en aperitif? Så spiser jeg måske mindre til aftensmad ... Intet mere forkert: alkohol er ekstremt kaloriefattig, bringer omkring 7 kalorier pr. Gram, forårsager væskeophobning og fedtophobning i maven. Hvis du virkelig er villig til at tabe dig, skal du udskifte glasset i aperitiffen med en god tomatsaft!
8. Skynd dig
Hast er sabotøren par excellence i alt. Kost inkluderet. Hvis du sætter dig selv umulige vægttabsmål, ender du med at blive modløs: forvent ikke at tabe 7 kilo på en uge, som visse falske kostvaner lover ... det vil ikke tage dig noget at genoprette dem, som om intet var sket! Langsomt at tabe sig vil på den anden side hjælpe dig med at opretholde de resultater, du opnår længere.
