Frygt for at køre bil: årsager, symptomer og hvordan man overvinder amaxofobi
Hver person har sin egen frygt. Der er dem, der frygter højder, dem, der frygter mørke, sygdom eller endda døden. Enhver frygt er opstået fra en meget specifik årsag, som dog ikke altid er kendt. Men at gå tilbage til denne oprindelse er meget ofte nøglen til at håndtere denne fobi en gang for alle. Vidste du for eksempel, at der endda er frygt for kærlighed, kaldet af de mest tekniske eksperter, filofobi?
I dag vil vi dog bedre opdage en fobi, der tages for meget for givet, eller frygten for at køre bil. Ikke alle dem, der lider af det, gør det af de samme grunde: faktisk, selvom de præsenterede symptomer næsten altid er de samme, kan der være flere årsager bag det. Heldigvis er der forskellige måder at overvinde amaxofobi på, afhængigt af intensiteten, symptomerne og endda dets oprindelse.
Se også
Hvad er amaxophobia?
Udtrykket amaxophobia stammer fra græsk amaxos, det vil sige vogn, og fra fobi, hvilket faktisk betyder frygt. Den består i frygten for at køre i et køretøj, der i dag oversætter til frygt for at køre.Denne fobi findes normalt hos mennesker, der tilhører forskellige aldersgrupper, lige fra nyligt autoriserede til voksne med mere erfaring. Selvom både mænd og kvinder kan lide af det, er der fundet flere tilfælde blandt den kvindelige befolkning.
Du kan skelne den lette angst, der er typisk for dem, der lige har fået licensen fra den virkelige amaxofobi på forskellige måder.Først og fremmest aftager stresset fra nye chauffører efter et par måneder, især ved løbende at øve sig i at køre i bilen og perfektionere kørsel i gaderne mere "vanskelige", såsom motorveje eller hurtigtflydende. Derefter genkendes frygten for at køre ved den angst, der er uforholdsmæssig til omstændighederne. Endelig har de, der har denne fobi, en tendens til at opgive mere og mere for at sætte sig bag rattet. Meget ofte udelukker amaxofobier sig selv fra bestemte lejligheder, til fritid eller arbejde, eller de tager på en meget mere kompleks rejse frem for at tage deres bil og køre.
Symptomer på frygt for at køre bil
Når du har en stærk frygt for at komme bag rattet, oplever du generelt de samme psyko-fysiske symptomer som enhver anden fobi. Først og fremmest kan du bemærke en "acceleration af hjerteslag, svimmelhed, pludselig svedtendens og åndenød. Desuden kan angstfølelsen, der angriber os, når vi er meget bange for noget, påvirke mave -tarmkanalen, hvilket resulterer i episoder med kvalme, diarré og andre maveforstyrrelser.
I de mest alvorlige tilfælde fører amaxofobi folk, der lider af det, til virkelige panikanfald. Frem for alt i en sådan situation skal frygt for at køre ikke undervurderes, endnu mere hvis køretøjet, bilen eller motorcyklen altså er det allerede i bevægelse, selv ved lav hastighed.
Årsagerne
Som vi allerede har nævnt, er det en stor hjælp at kende årsagerne til amaxofobi til at forsøge at imødekomme og overvinde denne frygt. Først og fremmest er det vigtigt at forstå, om denne frygt også er knyttet til eksterne faktorer eller til den simple kendsgerning at køre.
- Forårsager ekstern kørsel
For eksempel er der mennesker, der er bange for at køre i mørket, og derfor slutter amaxophobia sig til nictophobia, eller frygt for mørke. forårsaget af myldretidstrafik. Endelig kan de, der lider af svimmelhed, være bange for at køre på broer, flyover og endda hårnålesving i bjergene.
- Interne kørselsårsager
Derefter følger alle de faktorer, der i stedet vedrører handlingen med at blive bag rattet. Under sådanne omstændigheder skyldes frygten for at køre meget ofte traumer. Efter at have lidt en ulykke som chauffør eller som passager, efter at have set en mens du går eller kører eller endda har et familiemedlem eller en ven involveret i en vejtragedie, er en af hovedårsagerne til, at en person frygter at køre bil eller et køretøj generelt.
Hvis der ikke er oplevet nogen ulykke eller traumatisk episode af denne type, så er amaxofobi oprindeligt helt psykologisk og er forbundet med det symbolske aspekt ved kørselshandlingen. Eksperter siger, at disse amaxofobiske er bange for at tage kontrol over noget, der i den aktuelle situation identificeres med en "bil eller en motorcykel. I virkeligheden er denne frygt bredere og består i frygten for at påtage sig ansvar i livet og blive uafhængig.
Til alt dette tilføjes bekymringen for at lave ulykker, for at begå en fejl under kørslen eller miste kontrollen over køretøjet, måske på grund af kritik, der blev fremsat under indlæringen. Faktisk er der ikke noget værre end en lærer eller en slægtning, der konstant kritiserer den nye chauffør og får ham til at føle sig utryg ved sig selv og sine evner.
Sådan overvinder du frygten for at køre bil
Vi har påpeget, at årsagerne bag frygten for at køre bil er mange, og derfor kan vi ikke angive en enkelt måde at imødekomme og overvinde amaxofobi på. Men hvis du lider af det, anbefaler vi, at du følger disse enkle forslag, der kan være behjælpelig med at genvinde tilliden til bilen eller andre transportmidler, som du for længst er holdt op med at køre. Hvis du stadig ikke føler dig sikker, skal du ikke risikere: diskuter emnet med en psykolog eller psykoterapeut.Han vil kunne støtte dig i at overvinde denne fobi roligt og forsøge at finde ud af, hvad det kom fra.
1. Brug afslapningsteknikker
Selv i tilfælde af anden frygt kan afslapningsteknikker hjælpe med at håndtere angst bedre.Der er forskellige typer: lige fra meditation til yoga til mindfulness.Alle disse discipliner kombinerer fysisk træning med vejrtrækningskontrol og viser sig at være perfekte til håndtering af angst og stress . Faktisk hjælper de, hvis de gøres korrekt, til at modvirke negative tanker og bringe positiv energi. Mens du kører, skal du være optimistisk og ikke konstant tænke på, at du kan forårsage eller være involveret i en ulykke.
Hvis du er i stand til at fjerne negativiteten takket være afslapningsteknikkerne, vil du bemærke, hvor behageligt det er at sidde bag rattet: en virkelig unik følelse af frihed og uafhængighed.
2. Vælg en ledsager (men kun de første par gange!)
Hvis du ikke har kørt i lang tid, kan du enten lave nogle lektioner med køreskolelæreren eller bede om hjælp fra en slægtning eller ven. Det vigtige er, at dette kun er en fase: du vil ikke altid være i stand til at køre i selskab med nogen, ellers vil du aldrig gøre det selvstændigt. Træde ind på bagsædet. Alt dette giver dig mulighed for at få større tillid til dine evner.
3. Begynd at køre igen lidt efter lidt
Når du kommer tilbage til kørslen, skal du vælge en enkel rute. Start med omgange omkring blokken af dit hus. Forlæng dem derefter et par kilometer, kør i de områder, du kender bedst, så du ikke har yderligere angst for at kontrollere vejen. Skift først til, når du er mere komfortabel motorveje, f.eks. ringveje og motorveje, eller dem med mere trafik. Gør altid alt trin for trin uden at overdrive og kontrollere dit angstniveau.
4. Skab en "rolig atmosfære i bilen."
Det kan virke mærkeligt, men atmosfæren i bilen rækker langt. Hvis du holder dit køretøj rent og ryddeligt, vil du gerne komme ind og starte det mere. Af denne grund anbefaler eksperter, at du "passer" på din bil., for at skabe et miljø af komfort ikke kun hjemme, men også i vores personlige miljø.
Selvfølgelig kan du finde denne følelse af ro og sindsro, som du vil. Du kan starte med at sætte en bilspreder af din yndlingsduft på og vælge afspilningslister eller cd'er med de sange, du bedst kan lide. Alt dette hjælper dig med at slappe af og føle dig godt tilpas.
5. Få hjælp fra en ekspert
Som med alle andre fobier, når du når høje niveauer, med måske episoder af panikanfald, og når du ikke længere kan håndtere bivirkningerne, så er det bedste valg at konsultere en professionel. Det samme gælder frygten for at køre bil.
I tilfælde af at det skyldes et traume og den deraf følgende posttraumatiske stressforstyrrelse, er det tilrådeligt at følge en psykoterapibane med det formål at ændre de negative tanker på grund af den traumatiske hændelse og genvinde tilliden til dig selv og til dine evner ...
Hvis din amaxofobi på den anden side er dikteret af angst, ikke af traumatisk karakter, kan du ty til en kognitiv adfærdsterapi altid efterfulgt af en psykolog eller en psykoterapeut. Gennem afslapningsteknikker og et arbejde med desensibilisering af frygt er det muligt at genskabe guidens scenarier og endda ledsages af specialisten til de første testrunder.
