Kvalme i graviditeten: når det starter, når det ender og midlerne til at bekæmpe det!
Kvalme i graviditeten er almindelig for mange kvinder: 4 ud af 5 lider faktisk af mere eller mindre hyppig kvalme, men har generelt ikke en alvorlig indvirkning på den gravide kvindes liv, så meget at ingen egentlig terapi er nødvendig . Et par midler er nok, lad os sammen finde ud af hvilke!
Kun i nogle sjældnere tilfælde kan kvalme i graviditeten blive invaliderende: så taler vi om hyperemesis gravidarum, men det påvirker kun 1% af gravide kvinder: i så fald kan hospitalsindlæggelse være nødvendig.
I langt de fleste tilfælde har du dog intet at frygte: kvalme i graviditeten er et almindeligt symptom og forsvinder af sig selv. I mellemtiden kan du sammen med os finde ud af, hvad årsagerne er til det, hvornår det starter, hvornår det slutter, og hvordan du kan bekæmpe det. Blandt de midler, du helt sikkert vil sætte pris på, er der også disse fremragende ingefærpopsikler, et universalmiddel mod kvalme:
Hvornår begynder og slutter graviditetskvalme?
Kvalme i graviditeten er typisk for graviditetens første trimester. I de fleste tilfælde sker det mellem den femte og ottende drægtighedsuge, men det kan også ske, at det sker allerede i den anden uge efter undfangelsen.
Mellem den tolvte og fjortende uge af graviditeten når kvalmen så sit højdepunkt og forsvinder efter den tredje måned, selvom mange kvinder (ca. 20%) fortsat oplever symptomer selv efter denne dato. Nogle gange, endelig, vender det tilbage igen i de sidste par måneder.
Kvalme i graviditeten omtales ofte som "morgenkvalme", fordi det har en tendens til at dukke op om morgenen, selvom det også kan komme efter måltider og ved sengetid.
Årsager til kvalme i graviditeten: er det et godt tegn?
Hvad der forårsager kvalme i graviditeten er primært hormonelle ændringer. Graviditet fører faktisk til en stigning i progesteron og produktionen af Beta Hcg, som også virker på tarmen og maven, hvilket påvirker fordøjelsesprocessen.
Under graviditeten udløser en immunforsvarsproces desuden en større produktion af mavesaft og derfor ændringer i stofskiftet. Hvis der på den anden side opstår kvalme i de sidste måneder af graviditeten, er årsagen af en anden art: det er faktisk livmoderforstørrelsen, der komprimerer maven, hvilket forårsager tilbagesvaling af mavesaft til spiserøret, deraf brændende sensation.
Endelig er tilfælde, hvor kvalme i graviditeten skyldes et psykologisk problem, ikke sjældne: det er normalt at være ophidset, at opleve frygt og angst, der påvirker - sammen med hormonelle ændringer - nervesystemet. Ofte blandt de bedste midler er der bare det at forkæle sig lidt med afslapning og ro og kun passe på sig selv!
Her er alle midler til bekæmpelse af kvalme i graviditeten!
Så vi kommer til midlerne mod kvalme i graviditeten. Som vi sagde, det er en almindelig og midlertidig lidelse, der er ikke behov for nogen terapi, men en række mulige foranstaltninger, der kan hjælpe os med at begrænse det og umiddelbart føle os bedre.
Først og fremmest er det nødvendigt at "falde til ro": stress er ikke godt for dig eller for babyen! Hvis du oplever konstant stressende situationer, vil kvalme sandsynligvis stige eller få sig til at føle sig mere. Så prøv så meget som muligt at undgå situationer, der får dig til at føle ængstelse og at tillade dig selv stunder af ro helt for dig selv.
Ernæring er lige så vigtig for at begrænse kvalme. Prøv at spise så meget sundt og regelmæssigt som muligt. Fast aldrig for længe og spring aldrig måltider over! En tom mave forårsager endnu mere kvalme.
Undgå alle fødevarer med meget stærk lugt, såsom lagrede oste, retter med krydrede eller eksotiske saucer. Spis i stedet fiberrige retter som fuldkornspasta, ris og brød. Minestronesuppe kan også hjælpe med at fylde dig op uden at gøre dig kvalm. I stedet nej til koffein og citrusjuice, som øger surheden!
I modsætning til hvad mange tror, hjælper kvalme mod kvalme ikke med kvalme, og det samme gør kosttilskud. Bedre at tage begge kun under lægeligt tilsyn.
Hold dig generelt væk fra lugte, der irriterer dig og kan få dig til at få kvalme. Hvis dette sker for dig, mens du laver mad eller rengør huset, så lad din partner fortsætte!
Motion kan hjælpe dig med at begrænse morgenkvalme: Hvis du laver lidt aktivitet hver dag (uden at overdrive det), vil du kunne føle dig bedre. Lange ture går fint, de hjælper dig med at producere endorfiner, som fjerner kvalme.
Prøv at undgå steder, hvor du ryger meget - cigaretter kan være skadelige for din baby og gøre dig kvalm!
Det kan være nyttigt at bære mynter hele tiden: deres smag har en stærk kvalme mod kvalme! Ingefær har også den samme effekt - brug den som ingrediens i de retter, du laver.
Prøv endelig akupunktur: det kan hjælpe dig med at genoprette din energibalance, især hvis problemet er af psykosomatisk oprindelse.
Hvis kvalmen ikke forsvinder efter første trimester eller virkelig bliver invaliderende, skal du straks kontakte din betroede gynækolog for at få råd.
