Facebook vs lykke. Bivirkningerne af sociale medier
Vi ved allerede, hvor meget Facebook kan kompromittere et forhold, men par er ikke de eneste ofre for det mest berømte sociale netværk i verden.
Hvor mange gange har du tænkt "lad os lige tage et hurtigt kig på Facebook -notifikationer" og to timer senere var du stadig der, mellem opslagene på startsiden og dine "venners" profiler?
I mellemtiden har du måske også oplevet en voksende følelse af uro ...
Nå, Facebook er sandsynligvis årsagen til din frustration; en undersøgelse forklarer hvorfor!
Denne video fortæller dig noget om det ...
Facebooks virkninger på vores mentale sundhed
En nylig undersøgelse udgivet af to amerikanske forskere, Holly Shakya og Nicholas Christakis, viste, at vores mistanke om Facebooks negative virkninger på humør og selvværd har et fundament af sandhed.
Begynd at lægge mærke til, så snart vi opretter forbindelse til vores foretrukne sociale netværk, er vi nysgerrige efter at finde ud af, om der er kommet nye likes, og vi bliver begejstrede. Men hvis vi begår den frygtelige fejl at forlænge vores ophold på Facebook, bliver vores humør mere og mere dystert , går fra skuffelse til melankoli ... op til en ægte ondskab med at leve!
Ved, at Facebook er designet specielt til dette formål; ikke for at gøre os deprimerede (måske ...), men for at holde os forbundet så længe som muligt.
Se også
via GIPHY
Det ser ud til, at de sociale medier faktisk er blevet udtænkt på modellen af spilleautomater, der vides at skabe en farlig afhængighed. Der ville derfor ikke være den store forskel mellem den konstante søgen efter et nyt like og det med en spilgevinst, og dette burde allerede sætte os i alarmberedskab.
Denne sandhed var allerede blevet afsløret af Tristan Harris, tidligere Google -designer og forfatter til afhængighedsstudier på Facebook, Instagram og ... Netflix (vil du gerne benægte det?).
Hvis du har set Cirklen - baseret på den dystopiske roman af Dave Eggers - du ved, hvad vi taler om. Filmen beskriver en social kontekst, hvori den er obligatorisk være social og leve hvert øjeblik (inklusive intimitet) under alles øjne med alle de konsekvenser, der (på godt og ondt) stammer fra det.
Folk viser kun det bedste af sig selv og deres livserfaringer på sociale medier (glem ikke Photoshops store kraft).
Alligevel synes vi ikke at huske det hver gang, rullende gennem vores Facebook -hjem, vi ser kun fotos af ferier, fester med gamle og nye venner, aperitiffer med kolleger og kort sagt kun indlæg og statuser, der tyder på et perfekt liv. Faktisk mange perfekte liv ... (og misundelsesværdigt!)
Over for så mange utrolige personlige og faglige succeser, spørger vi os selv: er det muligt, at de alle er så smukke og gennemførte? Mit liv er til sammenligning så normalt / hverdagsligt!
Det er på dette tidspunkt, at vores selvværd synker og efterlader plads til depression og måske endda en offeristisk og ikke særlig produktiv holdning.
via GIPHY
De seneste fund om brugen af Facebook
Men hvad er den egentlige opdagelse af Shakya og Christakis?
Forskere har undersøgt mere end 5.000 amerikaneres sociale adfærd i over to år og har noteret alle de statuser, de har lagt ud, de opslag, de har delt, og de likes, de har placeret og modtaget. Alt dette var derefter relateret til livskvaliteten og deres personlige tilfredshed.
Hvad kom ud? At efter brug af Facebook kan en persons psyko-fysiske velbefindende falde med op til 8%. Gode nyheder, i betragtning af at vi i gennemsnit bruger på Facebook i det mindste en time om dagen.
Der er forskellige apps til at beregne, hvor længe vi spilder på sociale medier og for at forstå, om den tid, der er forbeholdt virtuelle aktiviteter og viden, overstiger den tid, der er afsat til at udvikle projekter og relationer i det virkelige liv.
Sort spejl - Tv -serier om de groteske konsekvenser af IAD (internetafhængighedsforstyrrelse eller internetafhængighed) - forsøger at advare os om, hvor meget internettet og teknologien generelt kan påvirke den holdning, vi har til andre og til os selv, og dermed negativt , vores adfærd og vores valg.
via GIPHY
Sådan gør du Facebook til et konstruktivt værktøj
En glimrende løsning kunne være at bruge sociale medier til andre formål end dem, vi er vant til; i stedet for at være vinduer ind i andres liv, kunne de blive samlere af vores interesser og lidenskaber eller en reel kilde til information. I stedet for at spore alle venner, er det bedre at følge de sider, der interesserer os, og hvorfra vi kan lære noget nyt eller holde os opdaterede.
Et andet forslag er også at følge sider, der understøtter meninger modsat vores, at udvide vores vision om fakta og så vores sociale netværk ikke bare er et overflødigt spejl af vores overbevisning.
Kort sagt, at sidde i sofaen og se fotos på Facebook eller historier på Instagram hjælper dig ikke med at nå dine mål, herunder en tonet krop! Prøv i din fritid yoga, som er godt for kroppen og hjælper med at opretholde en positiv tankegang ...
