Immunforsvar hos børn: 6 effektive måder at styrke dem på!
Styrkelse af babyers immunforsvar er en god måde at forsøge at forhindre dem i at tilbringe de kolde måneder på grund af influenza, ondt i halsen, hoste, feber og forkølelse.
For at beskytte dit barn mod sæsonbetingede lidelser og reducere deres risiko markant (som bliver højere og højere mellem skole og børnehave), er det nødvendigt at styrke deres immunforsvar. Hvordan gør man det? Her er 6 virkelig effektive måder, der alle skal omsættes i praksis.
Inden du læser artiklen, skal du se denne video, hvorfra du kan få nogle nyttige tips til at passe på og have det godt med dig selv!
Se også
Psykomotricitet for børn fra 0 til 6 år: alt hvad du behøver at vide
1. Styrk din babys immunforsvar ved at passe på hans ernæring
En sund kost er afgørende for at styrke dit barns immunforsvar.
Uddann dit barn til at indtage flere portioner frugt og grønt om dagen, samt bælgfrugter, fuldkorn og nødder, en ægte universalmiddel! Hold ham væk fra sodavand, emballeret slik og industriel frugtjuice så meget som muligt, og prøv at lave ham friskpresset juice og hjemmebagte kager. I sin kost bugner det af kilder til C -vitamin, meget nyttigt til at styrke immunsystemet (du kan finde det i rigelige mængder i citrusfrugter, kiwier, jordbær, men også spinat og broccoli). Her er et album med fødevarer, du ikke må gå glip af:
2. Start med at bruge et immunstimulerende middel med det samme for at understøtte dit forsvar
For at støtte din babys immunforsvar er det meget nyttigt at begynde at bruge et immunstimulerende middel så hurtigt som muligt. Vælg et kosttilskud designet specielt til børn og let at administrere, der muligvis indeholder vitamin C, D, E og endda zink, alt sammen vigtigt for at sikre en normal funktion af immunsystemet.
Dit barn vil være klar til at møde ryggen til skolen og den kolde årstid på den bedst mulige måde!
3. Få ham til at sove godt og få nok
Kvaliteten og mængden af søvn er også vigtig for at forhindre, at din baby let bliver syg. Mangel på søvn gør det faktisk svagere og udsætter det mere for bakterier og bakterier.
Et barn mellem 1 og 3 år skal sove mellem 12 og 14 timer om dagen; en mellem 3 og 5 mellem 11 og 13; børn mellem 5 og 12 år mellem 10 og 11 timer. Hvis dit barn ikke får nok søvn, vil hans immunforsvar ikke kun sænkes, men også hans koncentrationsevne, hvilket gør ham mere urolig. Så pas på ikke at gå for sent i seng og sørg for at få ham til at spise aftensmad mindst to timer, før han går i seng.
4. Få ham til at solbade selv i de kolde måneder
Hvem fortalte dig, at du i de koldere måneder ikke kan blive udendørs? Selvfølgelig skal du tage de rigtige forholdsregler, men lidt sol kan kun være godt for din baby.
Faktisk hjælper sollys med at fikse D -vitamin, som spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen af sæsonbetingede lidelser. En tur i solen om søndagen kan kun være godt for barnet, selv med et tørklæde og en frakke.
5. Uddann dit barn til altid at vaske hænder
Og her er vi med hygiejnereglen nummer et: vask altid dine hænder, så snart du vender hjem. Det er en virkelig grundlæggende vane at holde bakterier og sygdomme i skak.
Lær dit barn at væde hænderne, fordel sæben på ryggen, håndfladen, mellemrum mellem fingrene, gnid ordentligt og skyl uden hastværk. Vælg altid et skånsomt rengøringsmiddel til hendes små hænder.
6. Overbelast ham ikke med forpligtelser
Dagens børn har oftere end ikke flere forpligtelser end en voksen! Skole, lektier, sport, engelskkursus og så videre og så videre. Risikoen er at overbelaste dem og skabe en vis psykofysisk stress, som uundgåeligt svækker organismen og immunforsvaret.
Giv dit barn lidt tid til bare at lege, fortælle ham en historie, lave mad med ham, lad ham slappe af, som han vil. Spændinger forsvinder, han bliver mindre syg, og hans præstationer stiger også på alle områder!
