Atkins -dietten

Princippet i Atkins -kosten

Ifølge Dr. Atkins, der skabte denne diæt i 70'erne, skyldes overvægt ikke en kost, der er for rig, men en ubalance i stofskiftet eller mere præcist en forkert assimilering af sukker, som kroppen bruger som kilde til energi.
Atkins -kosten er baseret på en enkel regel: reducer kulhydrater i din kost for at tvinge kroppen til at trække på fedtdepoter og forbrænde dem, så du taber dig. Det afgørende er "udelukkelse fra kosten af ​​alle kulhydrater, uanset om de er" langsomme "som i stivelsesholdige fødevarer og tørrede bælgfrugter eller" hurtige "som i frugt, slik og alkoholholdige drikkevarer.
Beregningen af ​​kalorier er ikke vigtig, og du kan spise mad, der er rig på proteiner og lipider, såsom kød, fisk, skaldyr, æg, usødede mejeriprodukter, mayonnaise, smør, olie og oste. Måltiderne fra Atkins -kosten er derfor hovedsageligt baseret på kød, fisk, æg og oste, hvortil der kan tilsættes frugtfattig kulhydrater, små mængder af grøntsager rige på fibre og aromatiske urter.
​

Se også

Den kaloriefattige kost: fordele og ulemper ved vægttabskuren par excellence

Detox -diæt: hvad detox -diæt er, og hvordan det virker

Gavekosten

Alt om kost!

Typisk dag

• Morgenmad: et spejlæg, emmental, te eller kaffe uden sukker.
• Frokost: en salat med salat, skinke, kylling, selleri, ost og olivenolie.
• Aftensmad: ørred, en salatsalat, 1 avocado, olivenolie, 1 fedtfattig hvid yoghurt.

Resultater

Vægttabet er hurtigt i begyndelsen (2-4 kilo i den første uge). Så taber du dig op til 6 kilo om måneden.

Fordelene

Atkins -dietten:

• giver dig mulighed for at tabe sig hurtigt og uden at blive sulten; du kan spise mere end en "klassisk" kost.
• lav i kulhydrater, begrænser nibbling og dæmper appetitten.
• den har ret nemme regler at følge, fordi du ikke behøver at foretage kalorietællingen.

Gå til specialet "Hurtigt vægttab"!

Ulemperne

Atkins -dietten:

• det kritiseres stærkt, fordi det på sigt er sundhedsfarligt. Det høje fedtforbrug øger kolesterolet og bringer hjerte og arterier i fare.
• det forårsager kvalme og træthed, fordi kroppen, der ikke er i stand til at bruge kulhydrater, ikke kun trækker fra fedtstoffer til at skabe energi, men også påvirker musklerne.
• ligesom alle diæter baseret på udelukkelse af en fødevarekategori, medfører det store risici for mangler i vitaminer, fibre og mineralsalte.
• forårsager forstoppelse (på grund af fravær af fiber).
• det får dig til at tabe mange kilo, men disse risikerer altid at dukke op igen, når du genoptager en normal kost.
  hhhh