Diarré: hvad man skal spise for at løse dette irriterende tarmproblem
Diarré kan holdes under kontrol ved at indtage den rigtige kost på tidspunktet for den akutte fase og i de følgende dage. Selv den ideelle diæt til diarre, som enhver kost med respekt for sig selv, kræver ikke få ofre og ofre, selvom mange fødevarer allerede sikkert er inkluderet i din menu, såsom ris, pasta og magert kød, men mange andre skal undgås. Hvis du er en type, der hele tiden er på diæt ... ved du noget!
Hvad menes med diarré
Med diarré mener vi en ændring af afføring, der består af hyppige afføring (mindst 3 gange om dagen) med flydende eller halvfast afføring. Diarré er meget hyppig og skal ikke forveksles med dysenteri, der involverer smertefulde og hyppige udflåd med slim og blodtab, en form for diarré kort sagt, meget mere alvorlig og irriterende! Ingen spøg med dysenteri, du har brug for specifikke lægemidler og frem for alt udtalelse fra din betroede læge! Der er også forskellige former for diarré, baseret på hyppigheden. Hvis du ofte lider af diarré i korte og tilbagevendende episoder, kaldes det tilbagevendende diarré. Hvis derimod angreb af diarré varer fra 1 til 3 uger, kaldes dette akut. Endelig, hvis det overstiger 4 uger, kaldes det kronisk diarré. Mange sundhedsproblemer har diarré blandt deres symptomer: det er altid bedre at se klart!
Se også
Hvad kan være årsagerne til diarré
Diarré kan også være af forskellige typer baseret på den udløsende årsag. Det kan være motorisk, hvis det repræsenterer en ændring i tarmtransit, osmotisk, hvis årsagen, der forårsager diarré, f.eks. Er et stof (en intolerance eller endda brug af afføringsmidler), inflammatorisk, hvis det stammer fra en infektion, fra nedsat absorption (tænk for eksempel glutenintolerant, cøliaki forårsager ofte diarré!) eller endelig kronisk. For hurtigt at løse problemet med diarré er det naturligvis godt at fastslå årsagerne: hvis en infektion er i gang, skal den, der skal løse problemet, behandles, og en diæt er naturligvis ikke nok! På samme måde, hvis diarré udløses af brug af lægemidler, såsom antacida til tilbagesvaling, afføringsmidler eller endda et overskud af kosttilskud (misbrug ikke magnesium!), Så vil det være nødvendigt at spørge lægen om, hvordan man finder frem til en passende behandling . I alle andre episoder med akut diarré kan særlig opmærksomhed på ernæring være et meget værdifuldt hjælpemiddel. Ved at fortsætte med at læse vil du opdage de rigtige fødevarer til at tage i tilfælde af diarré, og hvis du har andre symptomer ud over diarré, skal du altid tale med din læge som med ethvert andet sundhedsproblem.
Rejsendes diarré: når det sker
Der er en type rejsendes diarré, som er typisk for turisten. Det er en enteritis, der normalt påvirker dem, der rejser til Sydøstasien i Afrika eller Mellemamerika, hvor der er høje temperaturer og dårlige hygiejnestandarder. Bakterien, der stammer fra den, er Escherichia coli, andre gange kan den i de mest alvorlige tilfælde skyldes Salmonella, Staphylococcus eller Campylobacter. De symptomer, der bør alarmere udover diarré er kramper i maven, feber, kvalme og opkastning: i disse tilfælde er det godt at kontakte din læge med det samme for at få en præcis diagnose og frem for alt for at finde ud af de rigtige lægemidler at tage.
Hvad skal man gøre i tilfælde af et diarréangreb
Når du har diarré, lider din krop af et stort væsketab, så den første ting at bekymre sig om er at hydrere din krop. At drikke meget er den første måde at passe på dit velbefindende, når du har diarré. Så ja til masser af vand, men nej til enhver form for alkohol, til drikkevarer som te, cola eller kaffe, der indeholder koffein, nej til frugtsaft og urtete med fruktose og kulsyreholdige drikkevarer. Vand er altid den bedste løsning, også dem, der er rige på multivitamintilskud og mineralsalte. Udover at drikke ofte, er rådet at gøre det i små slurke, så tarmslimhinden kan absorbere væsker: den irriterende lidelse vil hurtigt gå over!
Hvilke fødevarer man skal spise, og hvilke man bør undgå, når man har diarré
Med diarré kan du spise mange fødevarer, fra hvidt brød til pasta, ris, magert kød, kogt fisk, især hårdkogte æg, pølser som kogt skinke, rå skinke eller bresaola er alle perfekte fødevarer. Grøntsager spises bedst kogte (ja til salat, spinat, kartofler og gulerødder). Til frugt er den mest egnede i tilfælde af diarré ananas, banan, abrikoser, æbler, fersken, grapefrugt og citron.
Fødevarer, der skal undgås, når du har diarré, er hele, fiberbaserede og rå grøntsager. Husk at undgå meget fede fødevarer, for krydret mad, stegte fødevarer, tørret frugt, avocado og slik, der er rige på cremer og aromaer: sukker øger produktionen af væsker, hvilket gør situationen værre!
Generelt er alle astringerende fødevarer meget velegnede i tilfælde af diarré: en af alle de hvide ris, en perfekt allieret for dit velbefindende. Men også kartofler, rusks! Grøntsagsbouillon er også en god idé: ud over at supplere de væsker, der går tabt ved udledning af diarré, giver den dig mineralsalte og vitaminer uden at tynge dig!
Rådene til vand gælder også for måltider: ikke binge, så snart din appetit vender tilbage, men spis ofte små doser af de rigtige fødevarer, der kan hjælpe dig med at vænne din mave og tarm til sin normale aktivitet. Der tales meget om kost og velvære, lær at være på vagt over for falske myter!
Mejeriprodukter: hvornår skal man undgå dem
Hvis du har diarré, er det bedst at undgå mælkesyre, for at fordøje laktose er det nødvendigt at have tarmfloraen i perfekt form, og det er bestemt ikke det rigtige tidspunkt for disse fødevarer! Undgå alle olierede krydderier undtagen ekstra jomfru olivenolie, men uden at misbruge dem. Undgå nødder, saucer og krydderier i et par dage, og du kommer snart tilbage i form!
Fødevarer, der er meget nyttige, når du har diarré
Som vi har set, er der så mange ting, du kan spise, fordi de ikke skader dig, hvis du har diarré. Men der er også fødevarer, der er meget nyttige, og som giver dig mulighed for hurtigt at forbedre dig og få dig til at glemme denne sygdom i lang tid. En af disse er citron, som har astringerende egenskaber og også er meget fugtgivende og rig på vitaminer og mineraler. Pres et par dråber citron i det vand, du drikker både til morgenmad og hele dagen: det er et vidunder! Vegetabilsk vand giver os også mulighed for at hydrere og give os vitaminer og mineralsalte. Du kan finde flere på markedet, men du kan også forberede dem hjemmelavet ved at tilføje vand til at skære frugt og grøntsager. Lad dem derefter trække i varmt / varmt vand, så de frigiver vitaminer og mineralsalte, der hjælper dig med at supplere væskerne. Frugt og grøntsager, der er perfekte venner af grøntsagsvand, er citron, æble, fennikel, selleri, agurker og gulerødder! En anden tarmven i tilfælde af diarré er bananen, fordi den giver os kalium og C-vitamin, hvilket også er vigtigt for immunsystemet takket være dets antiinflammatoriske egenskaber. Andre super gode fødevarer i tilfælde af diarré er havre, rig på opløselige fibre, der hjælper tarmen og gulerødder, der er gode for helbredet og hjælper med at komprimere afføringen. Det er meget nyttigt at spise dem kogte, selv i form af puré: Medtag dem altid i din menu og pas på din kost hver dag året rundt!
