8 dårlige vaner at undgå, hvis du vil tabe dig hurtigere
Spring mad over, spis ikke en stor morgenmad, undgå enhver form for snack eller godbid, og vælg kun lette fødevarer. Tror du, det er godt for din figur? Her gør du alt forkert. Slankekure betyder ikke at opgive et normalt liv eller overdrive restriktioner og forbud. Meget ofte, i virkeligheden, forårsager et regime, der er for stift, den modsatte effekt, hvilket hjælper med at bremse vægttabet. Tag et kig nedenfor på de hyppigste dårlige vaner, der tages i slankekure.
Så her er 8 ting, du bør undgå, hvis du vil tabe dig!
1. Overdreven forbud
Vær ikke for alvorlig: det kan virke absurd, men ikke at hengive sig til selv en lille frosseri -synd kan udløse den modsatte effekt til den ønskede. Kun på denne måde vil du kunne udholde den strenge kostperiode.
Hellere forkæle dig med en godbid eller snack, som du elsker så meget, selvom det ikke er helt let eller sundt. Husk dog: Overdriv det ikke engang imellem. Tag det som en lille belønning for din gode opførsel ved bordet.
Se også
2. For mange snacks er dårlige, selvom de er lette eller diætetiske!
Husk at spise konstant ikke er godt for dig, selvom det du spiser er meget sundt eller kostholdigt. Det er i orden at forkæle sig med snacks midt på formiddagen og eftermiddagen, men overdreven nibbling, selv frugt eller slankekure, er kontraproduktivt. Din mave har brug for lange fordøjelsespauser, især hvis du fører en stillesiddende livsstil.
3. Spring mad over
At springe måltider over er ikke en god idé: husk altid! Ikke at have morgenmad, springe frokost eller middag over er meget dårlige vaner, som ofte fejlagtigt forveksles med genialitet, der viser sig at lette vægttab. Men de forårsager det stik modsatte. I de fleste tilfælde forårsager denne adfærd uro og overskydende kalorier.
Faktisk, hvis du spiser korrekt under måltiderne, forbliver dit blodsukkerniveau stabilt, og du lider mindre af dråber og deraf følgende madbehov.
4. Forkæl ikke lysten til sult, når den vedvarer
Vær ikke for uforsonlig. Hvis din fysik kræver lidt hjælp, skal du give den til den, selvom din kost ikke giver den. At være for sulten kan have den modsatte effekt. Selvfølgelig kan du falde tilbage på lette og sunde fødevarer, f.eks. Grøntsager, frugt eller magre mejeriprodukter. På denne måde undgår du at ende i vanvid og kulinarisk raptus fra overdreven sult.
Se også: 50 Hunger Break Foods, du bør prøve nu
5. Spis hurtigt foran pc'en eller fjernsynet
Munching på mad og spise en hurtig frokost, måske stå op, mens du går ned ad gaden, eller mens du ser tv eller pc -skærmen gør dig tyk. Tag altid lidt tid til at spise dit måltid i fred, det vil hjælpe din fordøjelse, og god fordøjelse er det første skridt til at holde dig i form.
6. Udskift alt med de lette eller sukkerfrie versioner
Nogle gange er det i orden at vælge sunde og kostvaner, men overdrive det ofte og erstatte enhver traditionel mad med sin lette version. Husk dog, at disse kaloriefattige alternativer i mange tilfælde ikke er det bedste valg! Faktisk kan det ske, at disse produkter indeholder flere sukkerarter for at kompensere for manglen på fedt. Og det er ikke alt, ofte er deres smag ikke fantastisk og vil efterlade dig utilfreds. Bedre at forkæle det originale produkt, selvom det har flere kalorier. Du bliver gladere, og det vil være det værd. Husk dog kun lejlighedsvis!
7. Lav enhver form for kost
Prøv ikke alle former for diæt, spring ikke fra den ene diæt til den anden uden en bestemt grund, efter øjeblikkets mode. Vurder din smag og dine spisevaner, og vælg derefter den, der passer dig bedst. L "det ville altid være ideel til at konsultere en diætist eller en madekspert: en skræddersyet kost er altid det bedste valg!
8. Besættelse af balancen
Fortsæt ikke med at veje dig selv obsessivt før og efter måltider og for at teste din kosts fremskridt. Sæt det i hovedet: For at tabe dig skal du have tålmodighed og udholdenhed. Giv dig selv tid og prøv ikke at få alting med det samme, ellers får du ikke resultater, eller du mister dem på kort tid. Bedre at tage lidt længere tid, men opnå stabile og sikre resultater.
Se også:
15 regler, du skal følge, når du starter en diæt
10 fødevarer for at holde sulten i skak og øge mæthedsfølelsen
10 fødevarer, der fremskynder dit stofskifte og får dig til at indtage flere kalorier, fra chilipeber til grapefrugt