4 fede ting at lave indendørs i din fritid!
Der er så mange interessante ting at gøre derhjemme i din fritid. Ofte ser vi ikke frem til at afslutte arbejdet for endelig at kunne slappe af, men i det øjeblik ved vi ikke, hvad vi skal gøre, og vi ender med at sprede sig foran fjernsynet eller med mobiltelefonen i hånden for at kede os.
Så her er fire helt sikkert stimulerende ideer til at bruge din fritid på en intelligent måde. Dette er fire aktiviteter, der er meget forskellige fra hinanden, men alle deler den samme evne til at opnå dit fysiske eller intellektuelle velvære!
1. Ting at gøre i din fritid? Træning derhjemme!
Hvis du i fritiden derhjemme vil gøre noget nyttigt for dig selv, noget der får dig til at føle dig godt tilpas og godt tilpas med din krop, er den perfekte aktivitet kun én: træning! At gå i gymnastiksalen, vi ved, tager tid, penge og en stor viljestyrke. Ved at træne komfortabelt hjemme får du dog mange fordele: først og fremmest den ikke ligeglade med ikke at bruge en eneste lire!
For det andet: Hvis din fritid er begrænset, kan du få mest muligt ud af det. Det tager kun en halv time at holde sig i form - den tid, som ofte bare ville gå frem og tilbage fra gymnastiksalen ville kræve ... Og hvad angår viljestyrke, tager det stadig, men hvis det er koldt udenfor, har du ikke lyst. tag bilen og så videre, det vil kræve meget mindre at rejse sig fra sofaen og rulle en måtte ud.
Vælg din favorit spilleliste, og brug din fritid til at holde dig i form! Ikke sikker på, hvilke øvelser du skal starte med for at træne derhjemme? Husk, at det altid er vigtigt at lave lidt opvarmning. Det er i orden at strække, eller lidt at løbe på plads. Igen: løft dine ben og bring dine knæ til brystet, først det ene og derefter det andet.
Når du har varmet ordentligt op, skal du vælge, hvilke dele af din krop du vil arbejde med. Det ideelle ville være at træne lidt hver dag og fortsætte i rotation i henhold til den ledige tid, du har til rådighed, for ikke at forsømme nogen muskler i din krop.
Du kan træne og tone dine gluter med forreste lunges og udføre mindst 4 sæt med 10 reps. Du kan derefter fortsætte med de uundgåelige squats, den mest egnede øvelse ikke kun for numsen, men også for lårene: selv i dette tilfælde vil 4 sæt med 10 være fine!
Igen til benene, men også med mavebæltet, kan du prøve klatreren, som består i at hvile på dine arme med strakte og hævede ben, derefter bringe et ben ad gangen mod brystet og fortsætte, som om du var " klatring "et bjerg. 30 sekunder er minimumstiden for at starte!
For en flad mave kan du ikke ignorere crunchen, den enkleste øvelse til at træne maven. Serien i dette tilfælde skal være mindst 8 ud af 5 gentagelser: du øger dem over tid!
Og hvis du virkelig føler dig meget, meget doven, her er nogle øvelser, du kan gøre ved at blive stille på sofaen:
Se også
2. Lyt til en podcast, det nye trendmedie
En anden interessant og decideret stimulerende aktivitet, som du kan udføre i din fritid (hjemme eller endda udenfor, i dette tilfælde!) Er at lytte til en podcast. Hvad er det? Podcasts er lydfiler, der er lavet specielt til at blive lyttet til på din pc. eller på computerenheder, fra smartphones til mp3 -afspillere. Du kan lytte til dem online eller downloade dem til din enhed. Disse filer, generelt af informativ karakter, kan dække de mest forskellige emner, fra tv -serier til madlavning, fra mode til politik , fra interviews til make up!
Vi i redaktionen kunne især godt lide podcasten L'Olimpia skabt af Sara Stevanato (her kan du se Instagram -profilen), en af de mest interessante italienske virkeligheder, som byder på interviews med italienske karakterer, der har valgt at føre et atypisk liv, bl.a. kunstnere, journalister, skuespillere, iværksættere, instruktører. Blandt interviewpersonerne kan du lytte til Alice Agnelli fra A Gipsy i køkkenet, Petra Loreggian, grundlæggerne af Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Jeg skabte L'Olimpia", erklærer Sara, "fordi jeg er nysgerrig, og jeg elsker at interviewe. Jeg lyttede til podcasts af denne art i udlandet, og jeg sagde til mig selv, at det var ærgerligt, at de ikke også var i Italien. Jeg kun interviewe mennesker, der inspirerer mig, og som jeg beundrer ... Jeg spørger dem alt, hvad jeg spørger mig selv om i det pågældende øjeblik, for at få svar på meningen med livet og om, hvordan jeg bedst kan se det i øjnene (især hvad angår professionelle valg). Jeg tror på, at hvordan det kan hjælpe mig og mange andre mennesker, især de unge, der leder efter svar. ”Du kan finde alle afsnittene på www.lolimpia.it eller du kan søge efter det i Apple Podcast -appen eller iTunes.
Podcasten er et etableret medie i Amerika, men den breder sig mere og mere også i os. Årsagen til denne succes? "Det giver os mulighed for at flygte fra virkeligheden"forklarer Sara,"at fordybe os i et emne, vi kan lide, glemme de tusind distraktioner på sociale medier og genopdage værdien af opmærksomhed, som vi nu kæmper for at have. Selv når vi ser en film, har vi en tendens til at se Instagram eller Facebook! Takket være podcasten opdager og uddyber vi indhold, der interesserer os, og som ikke behandles overfladisk. Desuden kan vi lytte til det uden at skulle bruge tid, der kun er dedikeret til dette, og det er fantastisk, fordi du kan gøre det, mens du kører, på lange rejser med tog, i bil, med fly. Et gratis og sjovt firma, der gør dig afhængig!'.
Du skal bare prøve: fritiden har aldrig været så behagelig og berigende!
3. Skønhedsgård derhjemme: når fritiden gør dig smuk!
Fritid er det bedste tidspunkt at slappe af og passe på dig selv. Så hvorfor ikke udnytte det til at give dig selv et dejligt skønhedsritual, der improviserer en skønhedsgård derhjemme? Ved at give dig selv nogle gode gør-det-selv-behandlinger vil du ikke kun føle dig mere strålende og glødende, men du vil også opleve en bemærkelsesværdig følelse af psykologisk velvære.
Du kan starte med at passe på din krop med et dejligt drænende bad, perfekt, hvis du føler dig meget træt og vil ryste trætheden af. Fyld karret med varmt vand, og tilsæt følgende blanding, som du har sørget for at tilberede separat, bland ingredienserne i en skål: 5 dråber cypress æterisk olie, 5 citron æterisk olie, 5 lavendel æterisk olie, 5 æterisk olie af bitter appelsin og 5 af æterisk olie af rosmarin. Fordyb dig i karret og bliv der i mindst et kvarter!
Til drænbadet kan du tilføje en saltskrubbe, perfekt især hvis du har problemer med cellulite og ønsker at forbedre din cirkulation. Alt du behøver er en kop groft havsalt til at massere på huden, mens du stadig er i karret, fra fødderne og op gradvist. Massage skal være skånsom og cirkulær. Du vil straks mærke fordelene! Skrubben kan efterfølges af brug af en god fugtgivende olie, som nærer og slukker huden, hvorfra du lige har fjernet døde celler.
Du kan også vælge at passe på huden i dit ansigt ved at lave en dejlig maske, bedre hvis du gør-det-selv. Prøv en meget sød og energigivende honningbaseret: Bland to spiseskefulde hel yoghurt, en teskefuld honning og en citronsaft sammen. Simpelt, ikke sandt? Efter at du har blandet din lotion godt, fordel den forsigtigt på ren hud og lad masken sidde i cirka tyve minutter. Skyl derefter med varmt vand og kom din foretrukne fugtighedscreme på.
Hvis du lider af acne, kan du prøve denne leropskrift i stedet: du skal bruge 30 gram rødt ler, 2 teskefulde havregryn, 3 spiseskefulde rosenvand, en dråbe æterisk olie af rosen, en af røgelse og en anden bitter appelsin. Spred blanding på dit ansigt, undgå læber og øjenområde, lad det virke i 15 minutter og fjern det med varmt vand.
Hvis du foretrækker at bruge færdige ansigtsmasker, kan du prøve disse smukke stofmasker:
Se også: Tekstil ansigtsmasker til perfekt hud!
4. Hvad skal du gøre i din fritid, hvis du ikke læser en god bog? Sådan vælger du hvilken
Hvis du ikke er en læser, ved du ikke, hvad du mangler! At læse en god bog er som at tage på en rejse: den kan åbne dørene til en anden verden og få dig til at leve tusind liv, der ikke er dine. Forlad dig selv til glæden ved at dagdrømme, fra side til side, og du vil aldrig kunne undvære det.
Ofte vil dem, der ikke er vant til at læse, gerne starte, men blokere deres instinkter, fordi de ikke ved, hvilken bog de skal starte med og i biblioteket, omgivet af bind, de føler sig skræmte og føler en vis forlegenhed, selvom de bare spørger. Sker det også for dig? Bare rolig, det er ret almindeligt.
Der er faktisk masser af måder at vælge en bog, der passer til dig. Den første er at starte ud fra dine interesser og lave nogle research på internettet. Kan du lide musik? Kig efter en roman, der har en musiker som hovedperson, eller som er sat i diskografiens verden. Kan du lide at lave mad? Kokke, restauratører , lidenskabelige kvinder i køkkenet!
Når du altid surfer online, kan du finde mange litterære websteder og blogs med boganmeldelser: læs plots og meninger fra andre læsere. Hvis det inspirerer dig, så prøv at købe det. Når du er færdig med det, kan du også tilføje din egen kommentar, og det vil være en fantastisk måde at få nye venner og blive en del af et fællesskab.
Hvis du foretrækker mødet i kød og blod frem for det virtuelle, kan du finde ud af om læsegrupperne i din nærhed. Der er mange uafhængige boghandlere, der organiserer dem, vælge en bog, der skal læses sammen og derefter diskutere den på det næste møde.
Men måske er det enkleste system bare at se omhyggeligt rundt i huset: Du finder helt sikkert en bog, måske med en dedikation, som nogen gav dig, og som har været der for at samle støv i lang tid. Måske er det tid til at finde ud af, hvorfor det fik ham til at tænke på dig.