Start terapien
Hvornår skal man gå til en specialist?
Hvis de vanskeligheder, der kan kræve psykologisk hjælp er forskellige, er der ingen gode eller dårlige grunde til at konsultere en psykolog, og det bedste er at starte behandlingen, så snart du mærker de første symptomer på ubehag. Blandt de hyppigste årsager finder vi:
• Nogle personlige vanskeligheder, utilpashed, angst, vedvarende stress, en midlertidig eller mere alvorlig depression. Kort sagt en generel utilfredshed.
• Forsøg, der er svære at overvinde, såsom død af en elsket, en alvorlig sygdom, et fagligt svigt, en adskillelse ...
• Et vanskeligt forhold til andre: familiekonflikter, på arbejde, i parret eller andre problemer med at integrere sig i samfundet.
• Seksuelle problemer: uenigheder i parret, mangel på lyst, utroskab.
• For en personlig udvikling: lær mere om dine styrker og svagheder, opdag nogle blokke, orienter dit liv bedre og tag nogle beslutninger.
For ofte får man indtryk af, at ens problemer er flygtige, eller at det er muligt at håndtere dem ved hjælp af familie og venner. Værre endnu, nogle mennesker foretrækker at isolere sig i ensomhed. Alligevel kan hjælp fra en specialist vise sig at være uundværlig for at håndtere krisen og overvinde den.
Ved også, at effektiv terapi varer over tid og finder sted om 6 - 18 måneder. Og hvis de opdagede problemer viser sig at være mere vedholdende end forventet, kan psykoanalyse anbefales som en understøttende terapi. Hvad angår hyppigheden af sessionerne, skal der tilbydes mellem en og tre sessioner om ugen, afhængigt af sagen.
At være upåvirket: årsager og terapi, der skal foretages
Hvilken terapi skal man vælge?
Fra depression til panikanfald og problemer i parforhold er terapityperne til behandling af disse lidelser forskellige. Vi taler om seks grupper af psykoterapi:
• Fortolkningsterapier: disse omfatter korte psykoanalytiske psykoterapier og psykoanalytiske psykodramaer. De forsøger at helbrede grundårsagerne til en bestemt lidelse eller ganske enkelt hjælpe den patient, der ønsker at opfylde sig selv i sit eget liv.
• Adfærdsmæssige og kognitive terapier: giver dig mulighed for at behandle fobier, tics, spiseforstyrrelser, depression og nogle afhængigheder.
• Gruppepsykoterapier: give deltagerne mulighed for at sammenligne deres egen funktion med andres, forbedre deres selvtillid og lære at integrere bedre (generthed, social fobi, aggressivitet ...).
• Familie terapier: er rettet mod børn, der har alvorlige lidelser (psykotiske lidelser, spiseadfærd) og deres familier, som lidelsen påvirker.
• Gestaltterapi: det er en psykofysisk terapi, der stræber efter at genetablere et afbalanceret forhold mellem individet og dets miljø i et "holistisk" perspektiv.Takket være denne metode kan mennesker, der lider af psykosomatiske lidelser eller som bedre ønsker at assimilere en bestemt situation såsom dødsfald eller adskillelse, følge en personlig udviklingsterapi. NLP og hypnose er også en del af psykofysiske terapier.
• De tværgående psykoterapier: sophrology, zoneterapi, afslapning virker gennem kroppen for at berolige visse lidelser som kvaler og stress.
Hvordan vælger du din psykolog?
For at starte en behandling er det ikke tilrådeligt at overlade det til tilfældighederne eller at ty til de gule sider. Spørg din læge eller dine nærmeste til råds, som måske har navne til dig. Men vær forsigtig: selvom en psykolog er egnet til din bedste ven, betyder det ikke, at den også vil passe til dig.
Tøv ikke med at møde forskellige specialister og forhøre sig hos de foreninger, der samler dem.
Efter den første konsultation er der nogle spørgsmål tilbage: er der en god følelse? Har han formået at røre dig og få dig til at tale? Skabte det tillid til dig? Vil dine rapporter være fortrolige?
Glem ikke: forholdet mellem terapeut og patient er afgørende for sessionernes succes og derfor for helbredelse. Glem også at spørge ham fra starten, hvilken metode han bruger, og hvad han har specialiseret sig i. Og til sidst skal du være opmærksom på de såkaldte "moderne" metoder, der lover kortsigtede resultater og beder dig om at deltage i talegrupper, der ellers kaldes sekterne.
