Sådan helbredes cellulite: nyttige tips til at bekæmpe det og modvirke dets gentagelse
Cellulite, som vi ved, er en ofte tilbagevendende tanke for kvinder. Det påvirker mange kvinder, og dette uanset deres vægt: det kan bestemt ikke beskyldes for ikke at være demokratisk! Men hvad er egentlig cellulite? Lad os prøve at opdage det sammen og derefter fokusere på en række korrekte adfærd, der kan hjælpe os med at reducere og helbrede det.
Cellulite er en hudplet, der manifesterer sig med det velkendte "appelsinskal" -udseende. Problemet vedrører imidlertid det underliggende bindevæv: det er på dette niveau, at der dannes en ophobning af fedt med en stigning i mængden af fedtceller. Disse ophobninger er koncentreret i bestemte områder såsom lår, hofter og balder.
En af årsagerne til dannelsen af cellulite er knyttet til virkningen af østrogen, de kvindelige kønshormoner (og det er også grunden til, at mænd, heldige dem! Lider ikke af det). Østrogen kan fremme væskeansamling og en stigning i mængden af fedtceller placeret under huden (den såkaldte "panniculus adipose"), som forårsager ændringer i hudens mikrocirkulation, hvilket fører til væskeophobning og hævelse af vævet, der fremhæver det typiske appelsinskaludseende på overflade.
Her er nogle nyttige tips til at dæmme op for dette problem:
1. Drik masser af vand (og et par kulsyreholdige drikkevarer)
At drikke meget er vigtigt for at behandle cellulite, hvis fjende nummer et er vandretention. Faktisk har vand magt til at genoplive kroppen, stimulere diurese (og derfor rensning af toksiner) og lymfekredsløb.
At drikke mindst 1,5 liter vand om dagen bør blive en "sund vane: på denne måde fremmer det fjernelse af affald, en faktor, der kan fremme dannelsen af cellulite.
På den anden side bør kulsyreholdige drikkevarer reduceres drastisk: de indeholder en meget stor mængde sukker og kemikalier, der er skadelige for vores helbred, selv i de "lette" eller "nul" versioner. Raffineret sukker, udover at gøre os tykke, fremmer igen vandophobning, hvilket fører til ophobning af væsker i fedtvævet med den deraf følgende dannelse af cellulite.
Cellulite: de hyppigste årsager og midlerne til at helbrede det
2. Følg en "sund og drænende" kost
Blandt årsagerne til cellulite er der ofte en "usund kost, fiberrig og rig på kulhydrater og lipider. At passe på din kost kan være en gyldig hjælp mod cellulite: det er ikke nødvendigvis et spørgsmål om at reducere mængden af mad, men simpelthen for at vænne sig til at foretrække bestemte fødevarer frem for andre.
Lad os straks starte med noget mad, hvis forbrug skal reduceres drastisk. Først og fremmest skal du slippe af med fødevarer, der er rige på fedtstoffer og sukkerarter, såsom stegte fødevarer, slik (især emballerede) eller spritkød. Salt bør undgås så meget som muligt og erstattes med urter eller krydderier.
Reducer brugen af olie og smør i køkkenet, foretrækker grillet eller dampet madlavning. Ja, dog til ekstra jomfru olivenolie, men spist rå.
Hvad er de anbefalede fødevarer? Først og fremmest fødevarer, der er rige på proteiner (helst fra æg eller hvidt kød): de hjælper med at forbrænde fedt fra fedtceller. Bælgfrugter gør det også godt, fordi de er rige på jern, en allieret med cirkulation og iltning af blodet. Ja til fisk, der indeholder Omega3, der er i stand til at slukke hudbetændelser.
Indtag derefter masser af fødevarer, der indeholder kalium (et eksempel? Tørret frugt), et næringsstof, der kan stimulere lymfatisk dræning. C -vitamin og P -vitamin er også vigtige for at styrke blodkarrene og forbedre cirkulationen: grønt lys til kiwi, citrus og røde frugter.
3. Øv (passende) sport konsekvent
Bevægelse er meget vigtig mod cellulite: det fremmer cirkulationen og forbedrer hudens elasticitet. Træning bør være en sund vane, begyndende med hverdagen. Når du kan, gå i stedet for at køre, gå op ad trappen til fødderne i stedet for at tage elevatoren: disse er små tricks, men din krop vil ikke stoppe med at takke dig.
Blandt de mest egnede sportsgrene til bekæmpelse af cellulite er der først og fremmest løb og hurtig gang: dyrket regelmæssigt giver det store fordele for hjertet og dermed for blodcirkulationen.
Vandsport anbefales stærkt, først og fremmest fri svømning, vandløb og vandcykel: modstanden, som kroppen tilbydes af vandet, er fremragende til toning, styrkelse af musklerne og det kardiovaskulære system. Desuden producerer vandet en ægte massage på vævene. kutan, hvilket favoriserer dræning af væsker og fjernelse af toksiner.
En fremragende anti-cellulite sport er også kickboxing, som kombinerer kampsportsteknikker med boksning, der tilbyder en nyttig træning til at tone ben, arme, balder og mave.
Der er ingen sportsgrene, man især skal undgå, hvis man lider af cellulite: Det vigtige er at udføre en fysisk aktivitet, der er lav intensitet og langvarig over tid. Højintensiv sport favoriserer ikke vævsdræning på samme måde: hvis du vil dyrke dem, skal du altid huske at have dem efterfulgt af mindst 10 minutters aktiv nedkøling og lidt strækning. Gendannelse er nødvendig for at reparere skaden på mikrocirkulation forårsaget af for intens aktivitet.
4. Brug en anti-cellulite creme
At få en sundere livsstil, med en korrekt kost og konstant fysisk aktivitet, er bestemt godt, men desværre er det måske ikke nok mod cellulite: det er vigtigt at introducere brugen af en specifik anti-cellulite creme i vores rutine.
Konstant påføring af et godt produkt, der hjælper os med at dræne og handle mod fastholdelse og hævelse, kan utvivlsomt hjælpe med at gribe ind på hudfejl.
I disse tilfælde er konsistens naturligvis et grundlæggende aspekt for at kunne se resultater. Lad os ikke glemme, at alt skal gøres i overensstemmelse med de foregående indikationer, ellers er selv anvendelsen af en god anti-cellulite creme en helt ubrugelig og ineffektiv operation.
5. Fordel cremen med en passende anti-cellulite massage
For at maksimere effekten af en anticellulitcreme er det meget vigtigt at massere den korrekt.
For at massere benene, start med at sprede cremen fra anklen og op til lysken. Masser foden i cirkulære bevægelser. Fortsæt derefter med at vikle benet helt, altid fra bund til top, idet der udøves et stigende tryk for hvert trin. Koncentrer dig om læggen ved at knibe musklen, derefter stryge den over hele dens længde. Fortsæt på samme måde med lårbenet. Så du kommer til låret: arbejd den del, der skal masseres, med dine tommelfingre, fortsæt den opadgående bevægelse mod balden, gå derefter ind, stig med flade hænder og udøv et stigende tryk. Endelig arbejder quadriceps med klemning og cirkulære bevægelser.
For at massere balderne skal du derimod altid sprede cremen med cirkulære bevægelser, derefter placere dine hænder i den nederste del og fortsætte, som om du gerne vil hæve dem skiftevis. Sæt den ene fod foran dig og kniv din bagdel, og fortsæt derefter med mere energisk massage.
