Sådan vokser du høj ved hjælp af videnskab og stil
Der er måder at se højere ud, og de er også lidt kendte. Når det kommer til at øge højden, tænker vi straks på hæle, men der er andre gyldige metoder, der hjælper med at forlænge rygsøjlen ved at få os til at komme op til 3 cm. Nogle styletip som f.eks. Klipning og tøj spiller også en vigtig rolle. Inden vi afslører alt, er her en video med en Pilates -stretch -øvelse.
Sådan vokser du dig høj: Her er hvad du skal gøre
Væksten i højden fortsætter normalt indtil omkring 25 år, hvorefter den stopper og forbliver uændret for livet. Ikke tilfreds med din højde? Kunne du tænke dig at blive højere, men ved ikke, hvor du skal starte? Husk, at et af de vigtigste øjeblikke, hvor væksthormon produceres af kroppen, er mens vi sover; det følger, at en af de første øvelser vil være at sove meget, hvis dit mål er at blive højere. Men hvad ellers. Gør ?
Ernæring er et andet aspekt, der ikke bør undervurderes: en sund og afbalanceret kost er god for hele kroppen, især hvis du er i stand til at foretrække magre proteiner som kylling, kalkun, fisk og bælgfrugter sammen med komplekse kulhydrater (fuldkorn og stivelse grøntsager Efterhånden som du udvikler muskelmasse, vil din krop have en tendens til at stige i højden, så du kan skiftevis vælge at øge den daglige dosis proteiner i alternative perioder. Gør det ikke selv, konsulter en god ernæringsekspert.
Sygdomme påvirker væksten
Hvis du er ligeglad, når du føler dig utilpas, kan væksten være bremset. Når du har det dårligt, fokuserer kroppen sin energi på helbredelse, på bekostning af vækst, der kan stoppe. Kontakt din læge for at finde ud af, hvilken behandling der er bedst baseret på sygdommen, og bare rolig, for når du er helbredt, kommer du tilbage. at vokse. Nogle gange svækker nogle alvorlige sygdomme organismen i lang tid. Som et resultat bremses væksten også, men med lidt tålmodighed og nogle forholdsregler (ernæring og sport) kan du nå dit højdemål.
Sådan vokser du dig høj ved hjælp af den videnskabelige metode
Trylledrikker, orientalske urter og så videre og så videre annonceres ofte som mirakuløse for at få centimeter i højden. Intet mere falsk. Videnskab er den eneste metode (udover stil) til at forlænge rygsøjlen og tænke over en længere periode at øge op til 3 cm. Kirurgi indebærer en ekstremt lang og smertefuld operation, hvor knoglerne i benene de er brudt og strakt gennem isætning af nogle diske. Men er der nogen alternativer til denne tortur? Videnskabelige undersøgelser siger, at det kan gøres gennem målrettede øvelser, kosttilskud, hydrering og spinal dekompression. En af hemmelighederne er i brusk: det er sandt, knogler kan ikke vokse, men brusk (gelélignende stof fundet mellem den ene rygskive og den anden) kan! Disse skiver er fleksible og varierer i størrelse hele dagen. Faktisk hvis vi målte os selv om morgenen ville vi være højere end et par millimeter, hvis den samme måling fandt sted om aftenen. Årsagen skal findes i det faktum, at hvirvelskiverne i løbet af dagen absorberer kroppens vægt og modvirker tyngdekraften derfor trætter de, og de reduceres. En god nats søvn vil være nok til fuldt ud at genoprette deres funktion.
Forøg bindevæv
Ingen piller på markedet, der vil forsøge at sælge dig som et mirakel, vil kunne øge din statur og få dig til at vokse høj, men der er et supplement, der kan hjælpe dig baseret på glucosaminsulfat, testet i Wales på en gruppe individer. De fik 1500 mg glucosaminsulfat, mens en anden parallel gruppe fik et supplement, der ikke kom ind i noget og kun havde en placebo -effekt. højere end 1 eller 2 millimeter. Det ser derfor ud til, at dette produkt virker på bindevævet, reducerer kroppens vægt og tyngdekraften og undgår det fysiologiske tab af millimeter indtil aftenen. Inden du tager nogen form for supplement, inviterer vi dig til at kontakte din læge.
Sørg for, at du altid er hydreret
At være dehydreret har en betydelig negativ effekt på rygsøjlen. Hvis du ikke drikker nok, vil der ikke være nok næring til ledbånd, sener og hvirvelskiver, som derefter vil have en tendens til at komprimere og krympe, hvilket får hele kroppen til at lide. Vi nævnte tidligere , den er lavet af 80% vand, og hvis den ikke er godt hydreret reducerer den op til 50% af dens tykkelse. Så sørg for at drikke meget vand om dagen, mindst 2 liter, for selvom du aldrig ville have sagt det, er du kortere, hvis du ikke drikker!
Prøv spinal dekompression
Spinal dekompression er en effektiv metode til at forhindre rygsøjlen i at blive offer for stødene på grund af vægt og tyngdekraft. Dekompressionen skal udføres under streng lægeovervågning og af eksperthænder og består med få ord i lysningen af hvirvelskiverne, som ikke længere er så formbare, undgår tyngdekraftens virkninger, og højden reduceres ikke. Gennem cyklusser af kompression og trækkraft vil lægen handle på disken og reducere dens elastiske potentiale.
Forbedre din kropsholdning
Dagens livsstil kræver, at vi bruger mange timer på at sidde foran computeren til arbejde, så de fleste begynder at lide af kyfose og lordose. Disse posturale problemer påvirker rygsøjlen og derfor højden, men hvad kan der gøres? Strækning er en værdifuld allieret for at forlænge spændte muskler. Prøv disse øvelser.
- Læg dig ned og stræk begge arme over dit hoved, stræk dem så langt som muligt. Stræk dine ben på samme tid, så længe du kan. Hold denne position i 10 sekunder, og hvil derefter.
- Gør bagagerummet vendinger på jorden. Læg dig på gulvet, stræk din krop, og løft derefter dine arme vinkelret på dit bryst. Tag dine håndflader sammen, og sænk derefter langsomt dine arme omkring 45 grader til venstre for at vride din torso. Bliv i denne position i 2-3 sekunder, og drej derefter dine arme til den anden side. Gentag bevægelsen 5 gange på hver side.
- Læg dig ned, stræk dine arme over dit hoved og løft dine hofter fra gulvet. Læg dig ned og
- stræk dine arme over dit hoved ved at forbinde dine håndflader. Bøj derefter dine knæ og bring dine fodsåler sammen. Brug dine fødder og øvre ryg, løft dine hofter fra gulvet og stræk ryggen. Bliv i denne position i 10 sekunder.
- Lig på din mave og stræk dine arme og ben. Bring din mave til gulvet, stræk derefter dine arme og ben så langt som muligt. Hæv dem langsomt ved at bue ryggen. Bliv i denne position i 10 sekunder,
Disse øvelser hjælper med at forlænge rygsøjlen ved at lindre knusningen af hvirvlerne, gentag det konsekvent hver dag for ikke at ødelægge de opnåede resultater.
Selv svømning skal dog ikke undervurderes: det reducerer kropsfedt og dekomprimerer rygsøjlen, hvilket favoriserer stigningen i højden. Det er ikke tilfældigt, at svømning er en fantastisk sport for børn at dyrke, når de udvikler sig.
Sådan vokser du høj med nogle stilhemmeligheder
Alt, hvad vi vil tale om nu, er små tricks og optiske effekter, der tjener til at slanke figuren og få den til umiddelbart at se højere ud.
- Frisuren
Vælg et hårklipp, der er kort på siderne og tykt på toppen af hovedet - det tilføjer ikke kun optisk et par tommer, men kan få ansigtet til at se slankere ud.
- Tøjet
Med tøj skal du forsøge at forstærke dine styrker, f.eks. En slank talje. For manden, der ikke skiller sig ud i højden, er det bedre at foretrække seler frem for bæltet. Eller hvad du kan eksperimentere med er at hæve taljen på bukserne eller nederdelene for at give indtryk af længere ben.
- Tilbehøret
Endelig kan du lege med tilbehør: et eksempel frem for alt er sko (elevatorsko) udstyret med en indvendig hæl, der er usynlig udadtil, der umiddelbart giver 10 cm.
Vækst er (også) et spørgsmål om genetik
Din højde afhænger også af genetik og derfor af, hvor høje dine forældre er. Hvis du har mistanke om, at du er under gennemsnittet, kan du bede din læge om en konsultation. At være kort betyder ikke at være usund eller syg, tværtimod er det nogle gange en fysisk egenskab, der ikke behøver at generere nogen form for bekymring. Et barn kan være kortere end et andet, men det betyder ikke nødvendigvis, at det bliver meget højt og slank i udviklingsfasen. Hvis du allerede har gennemført den maksimale vækstfase, og du bemærker, at alle i familien er højere end dig, er det legitimt at stille dig selv et par spørgsmål. Tal med din læge for at finde ud af, om du har en lidelse, der forhindrer dig i at blive høj. Nogle tilstande, såsom hypothyroidisme, kan påvirke væksten.
Din læge kan beslutte at ordinere væksthormontilskud, som vil hjælpe dig med at overvinde denne blok, men ikke vil gøre dig højere end din genetiske sammensætning forudsagde.
