Pulsmåler
Når vi træner, bør vi holde vores fysiske situation under kontrol, selvom vi ikke er professionelle atleter. Og især pulsen, som, hvis den overvåges og holdes under kontrol, giver os mulighed for at træne mere effektivt og ikke kræver for meget eller for lidt af vores krop og vores styrke. Afhængigt af den krævede indsats trækker vores krop forskellige fordele, men uden en bestemt parameter er det faktisk svært at fastslå, hvor stor indsats du gør, og hvor godt du træner.
Denne parameter leveres af pulsmåleren, der måler pulsen og følgelig den indsats, som hjertet udsættes for.
Det er absolut ikke rigtigt, at cardio kun er et nyttigt værktøj til "sportsprofessionelle", der ønsker at forbedre deres præstationer, dets anvendelse anbefales til alle, og fordelene er mange:
- Du får en præcis idé om den indsats, du gør
- I betragtning af at den opfattede træthed ikke altid er proportional med den indsats, der faktisk er foretaget, vil cardio give dig mulighed for at træne korrekt: du risikerer hverken for meget eller for lidt indsats.
- Træning bliver sjovere, fordi du har et mål: at nå den nødvendige puls
- Det er klart, at ved at observere pulsen vil træningen være meget mere effektiv, og du vil lettere nå de mål, du har sat dig selv
- Træningen vil blive tilpasset: Hvis halvdelen er den samme for alle, vil hver procent svare til forskellige frekvenser fra person til person afhængigt af alder og andre parametre
- Cardio fortæller dig præcis, hvad dine fysiske forhold er: Hvis du f.eks. Føler, at du kæmper så meget, men din puls ikke stiger, er det et symptom på træthed, så lidt hvile er et must.
Du behøver ikke en pulsmåler med 1000 funktioner, kun en: pulsmåling. Udgifterne til købet er derfor minimale (€ 20,00 - 30,00), selvom brugen af det forbedrer træningskvaliteten uendeligt.
Hvad angår træningsprocenterne, kan du bruge en simpel formel til at finde 100% af din puls, det vil sige 220 - alder = 100%
De andre vil blive beregnet i overensstemmelse hermed.
