Blå mandag: 20. januar er årets tristeste dag. Her er nogle strategiske træk for at imødegå det!
Blå mandag er en særlig dag, der altid falder på den tredje mandag i året og officielt lyder som den virkelige tilbagevenden til livet som altid, efter den lange pause i juleferien. Det er simpelthen en dato født af en blanding af psykologi og matematik , der finder begrundelser for den almindelige og forståelige følelse af tristhed og melankoli, der overvælder os i netop denne periode på året. Nedenfor forklarer vi betydningen, oprindelsen af den blå mandag og en lille modgift for at imødegå den.
Inden vi fortsætter, foreslår vi dog 6 små hemmeligheder for at starte dagen i godt humør med at besejre tristhed!
Blå mandag: betydning og oprindelse for årets tristeste dag
Dens fødsel stammer tilbage fra begyndelsen af 2000'erne, af Cliff Arnall, en psykolog ved Cardiff University, der beregnede det ved at tage højde for en række variabler, herunder vejret, skyldfølelsen for de store udgifter i perioden juletid, den deraf følgende vanskelighed ved at nå den næste løn, faldet i motivationen efter ferien og vanskelighederne med at vende tilbage til fuld kapacitet.Det er klart, at vi taler om en symbolsk dato for at understrege en psykologisk tilstand, der er fælles for mange i denne særlige periode af året. som falder sammen med vende tilbage til rutinen, genoptagelsen af de sædvanlige aktiviteter og gennemførelsen af de mange resolutioner, der ideelt blev udformet i begyndelsen af det nye år. Selvom det kan se ud til at være et ubegrundet jubilæum, tages det i nogle lande meget alvorligt: i Storbritannien for eksempel var der en betydelig stigning i fravær fra arbejde på denne dato. Det er imidlertid vigtigt at foretage en nødvendig skelnen mellem et øjeblik af sorg og en følelse af de faktisk pres. Hvis din utilpashed er dybere og mere kontinuerlig, er det nødvendigt at give en psykologisk vej til støtte og specifikke hjælpemidler, der kan give dig mulighed for at finde en stabil og konkret sindsro.
Se også
Tips til at modvirke Blue Monday -sorg (og enhver anden mandag)
Så her er nogle tips til at imødegå tristheden ved Blue Monday, som du også kan bruge andre mandage i januar og året eller på enhver anden mørk og ikke ligefrem lykkelig tid.
En glimrende modgift mod sorg er fysisk aktivitet: sport stimulerer faktisk produktionen af endorfiner, som påvirker kroppens psyko-fysiske velbefindende. Det er dog vigtigt at vælge en type aktivitet, du elsker: Du behøver ikke at dyrke sport med magt, men prøv at gøre det så behageligt som muligt med de discipliner, du sætter mest pris på. Selv en simpel gåtur kan være en fantastisk måde at få endorfiner tilbage i bevægelse og forvise dårlige tanker.
Forkæl dig med små kulinariske glæder: en sød du elsker så meget eller en pizza, for eksempel. Kort sagt, på de mørkeste dage er det kun godt at forkæle dig selv med en lille madpræmie. Du vil tænke på kosten, når humøret er mere rosenrødt og stabilt.
Prøv at omgive dig selv med positive mennesker, der får dig til at smile og ikke yderligere vejer din følelse af ubehag. Nogle gange har den rigtige chat med den bedste ven en utrolig sparekraft.
I sidste ende skal du tage dig tid til at gøre det, du elsker. Målet er at finde en "oase af sindsro og modvirke tristhed ud fra lidenskaberne og det, der får dig til at føle dig godt.