Undgå disse 5 fejl, hvis du ikke vil have, at karantæne skal blive et mareridt
Da det var fastslået, at vi skulle tilbringe ubestemt tid i karantæne, forsøgte vi straks at tage en positiv indstilling og forsøgte at fokusere på de fordele, denne unormale situation ville tilbyde os: at stå op senere om morgenen, undgå offentlig transport og den typiske brise. af sved, som du kan ånde i den, have mere tid til at afsætte til os selv, vores hobbyer og vores lille hus. Men er vi sikre på, at alle disse "friheder" i længden virkelig er fordele? Det er faktisk vigtigt at opretholde en vis strenghed selv i hjemmet for at forhindre disse "privilegier" i at omdanne indenlandsk isolation til et rigtigt mareridt. Her er de 5 (mest almindelige) fejl, der skal undgås for at sikre, at dette ikke det sker ikke!
# 1: Har ikke en rutine
Selvom forpligtelserne, hvorfra vi blev overvældet indtil for et par uger siden, var en enorm kilde til stress for os, hjalp de os med at have en rutine til at strukturere vores dage på. Nu hvor vi er tvunget til at blive hjemme, strengt undtaget de nødvendige udgange, risikerer vi at omdanne frihed til lediggang og dermed spilde uforholdsmæssigt lang tid, mens vi ligger på sofaen. Selvfølgelig får vi alle lov til at tage en pause fra det rastløse liv, vi var vant til, men pas på , fordi kedsomhed er bag hjørnet. Så lad os prøve at give mening om vores dage og planlægge en række aktiviteter, som vi kan udnytte tiden til rådighed på en konstruktiv måde. Lad os drage fordel af det til at gøre alle de ting, vi normalt udsætter for, endnu bedre fastgøre dem på en "dagsorden, der giver os den følelse af disciplin, vi var tvunget til, og som vi nu utrolig nok savner lidt." Lad os f.eks. Starte med at lægge sengen hver morgen, enkle gestus er nok til at genvinde et spor af normalitet!
Se også
# 2: Giv op en sund kost
Den mad, vi godt kan lide, frigiver et ryk serotonin i os, hvilket igen giver os små øjeblikke af lykke, som vi - nu mere end nogensinde - føler behovet for. Men pas på ikke at falde i fristelse for ofte, og ender regelmæssigt med at spise is, chokoladestænger og pizza. Ud over de psykologiske spændinger, vi skal håndtere dagligt, risikerer vi at nå karantæneens ende med problemer af mave-tarm-karakter, uden at overveje det mulige sammenbrud af selvværd, hvis vi ikke længere kunne spænde vores jeans . stillesiddende, så nu hvor vi ikke længere kan bevæge os så meget som vi vil, er det endnu vanskeligere at forbrænde kalorier. spise sundt Vores stofskifte vil takke os!
# 3: Tilbring hele dagen i din pyjamas
Selv om det var drømmen for mange, er det stærkt modløs at bo hele dagen i pyjamas i hele karantænens varighed.Denne tvivlsomme vane, selvom den unægtelig er fristende, kan på sigt påvirke vores humør negativt, hvilket får os til at føle sig forsømt og endnu mere doven ... For at ruste op i vores dag, lad os starte med at passe på os selv. Lad os vaske os selv, lad os kamme vores hår, bare læg lidt makeup på vores ansigt, men først og fremmest lad os tage tøj på. Der er faktisk mange alternativer til brug af pyjamas. afslappet og behagelig. I en ekstraordinær situation som denne mangler vi de små ting, der var en del af vores daglige liv, så hvorfor ikke forpligte os til at opretholde i det mindste de vaner, der også kan forfølges derhjemme? Det velbefindende, vi vil få af det, når vi ser i spejlet, vil tilbagebetale os for den indsats, der er gjort!
# 4: At have uregelmæssige timer
Hvis du plejede at stå op, spise frokost, spise middag, kort sagt for at leve din dag i henhold til bestemte og faste tidspunkter, skal du undgå at forstyrre dem helt nu, hvor du er i karantæne. Vi siger selvfølgelig ikke, at det er enkelt, men vi inviterer dig til at prøve det. Ellers er det let at løbe ind i en slags indenlandsk jetlag, hvorved et uoverensstemmelse mellem skemaer ville føre til en forstyrrelse i måltiderne og i sidste ende en dårlig tidsoptimering. En almindelig fejl er faktisk at leve isoleret, som om det var en lang ferie, for som man siger: "spillet er smukt, når det ikke varer længe", ville vores mentale stabilitet på et tidspunkt blive påvirket . Når vi går tilbage til punkt 1, klarer vi vores dag ansvarligt, kun på denne måde vil vi være i stand til at gøre den frugtbar på en produktiv måde uden nogensinde at kede os!
# 5: Bliv altid online
Da vi er blevet adskilt derhjemme, er teknologiske enheder det eneste middel, vi har til rådighed, for at holde kontakten med resten af verden.Hvis dette på den ene side er en positiv faktor, fordi det giver os mulighed for ikke at føle os helt isolerede, er risikoen på den anden side at forblive forbundet 24 timer i døgnet. Uanset om det er at arbejde, studere, chatte eller holde os informeret, Bliv konstant online, det er bestemt ikke sundt, hverken fysisk eller psykisk. I slutningen af dagen ville vi finde os selv at skulle håndtere en "overdreven mængde data, en kilde til yderligere bekymringer og bekymringer. Lad os derfor hver dag tage et øjeblik til at slukke for alt og dedikere lidt kvalitetstid: vi danser, dyrker motion, lytter til vores yndlingsspilningsliste, laver mad, kort sagt, de aktiviteter, der også kan udføres derhjemme, er uendelige, det vigtige er det der får os til at føle os godt!
Også her lister vi 5 enkle tricks til at være glade, selv derhjemme!