Jeg vil være glad: hvordan man opnår ægte lykke
Altid set som en af de mest undvigende og foranderlige sindstilstande, synes lykke at være alles mål, men hvem kan sige, at de virkelig har kendt det? I virkeligheden ville sand lykke ifølge forskellige bøger og undersøgelser være den, der ikke er betinget af eksterne faktorer, det vil sige, at vi ikke ville være lykkelige "hvis" eller "når" der sker en bestemt ting med os, men hvis vi fuldstændigt ændrer vores perspektiv med hensyn til hverdagen. Således ville den klassiske anmodning om "Jeg vil være glad" ikke afhænge af tilfældigheder, af andre mennesker eller af tilfældige skæbneslag, men kun af os.
Om hvordan man opnår lykke, er bøger og endda børns historier blevet behandlet. I denne artikel har vi samlet vores strategi for at muliggøre, at "jeg vil være glad", et ønske udtrykt af alle og alle, men sjældent virkelig opnået.
Se også
Lev ikke i det "betingede", men i nuet
Du har måske ikke engang lagt mærke til det, men det meste af tiden har vi en tendens til at tale ved hjælp af hypotetiske perioder, der er løsrevet fra virkeligheden. "Jeg vil gerne på ferie", "jeg vil gerne forelske mig", "jeg vil gerne starte den" forretning "og selv" jeg vil gerne være glad "er blot nogle få eksempler på, hvor ofte vi projekterer vores velvære - og også vores lykke - ind i en nær tid, der ikke falder sammen med nutiden.
Prøv at lære at ændre dette perspektiv: fokuser ikke på, hvad du gerne vil gøre, hvor og med hvem du gerne vil være, men se på, hvad du allerede gør og opnår lige nu. Alt dette fordi vi næsten altid tager visse aspekter af hverdagen og livet for givet uden at erkende deres rigtige værdi: du begynder at lægge mærke til nutidens små ting, fokusere på det og sætte mål, men på kort sigt eller, under alle omstændigheder, at de giver dig den rigtige motivation til at nå dem med det samme uden at blive i en ubestemt fremtid, der fjerner sikkerhed og skader din optimisme.
Se hver dag som en ny mulighed
Klassisk scene: Mandag morgen går alarmen, dystert vejr uden for vinduet og straks springer sindet til de mange forpligtelser i de næste par timer eller endda hele ugen. De dage, der virker som en hindring for lykke. I virkeligheden i mantraet om "Jeg vil være glad", bør denne modus operandi ændre sig. Faktisk er der ingen øjeblikke, der er fritaget for muligheden for at være glad, for hver dag kan først og fremmest være en ny mulighed for at forbedre sig i forhold til i går.
Det er ikke et spørgsmål om at sætte daglige grænser, der vækker angst, hvis de ikke respekteres, men dette koncept består i at se på de ting, du gør som en mulighed for at prøve at forbedre dig dag for dag og altid lære noget nyt. Derudover er nogens liv ikke til at undersøge, så selv en regnfuld mandag kan gå ud over alle forventninger og lægge en behagelig og uventet nyhed på din vej: Selv her afhænger det hele af perspektivet på, hvordan du ser på dit liv og alt, hvad du omgiver.
© Getty Images
Fjern fordomme og forforståelser
Spørgsmålet om fordomme er gyldigt i begge sanser, det vil sige: lad dig ikke påvirke af, hvad andre mennesker tænker, og sørg på den anden side ikke for, at visse af dine forforståelser forhindrer dig i muligheder, og som blokerer den kontinuerlige vækststi, som vi alle står over for gennem årene.
Faktisk holder det for meget opmærksom på, hvad andre måske tror om dig, dig tilbage, gør dig usikker og lægger en masse angst og stress på dig, der ikke får dig til at "leve i nuet". Koncentrer dig om dig selv, på hvad du kan lide og om hvad der synes rigtigt for dig: Når dine handlinger ikke længere er betinget af den undertrykkende ydre indflydelse, vil du straks bemærke en mere end positiv ændring.
Slip på samme måde med "færdigpakkede" domme om andre og om forskellige aspekter af livet. Ubevidst stoler vi på fordomme, fordi det giver os sikkerhed. De er mentale mønstre, der følger uskrevne regler og holder os beskyttet mod uforudsigelighed. Men ud fra alt at dømme fanger du og fjerner muligheder for vækst og grunde til at forlade din komfortzone, hvor du først kan kende sider af dig selv. Upubliceret.
Stå over for din frygt
I historierne og bøgerne, de læste for os som børn, sejrede hovedpersonen altid, fordi han var i stand til at lægge sine bekymringer og svagheder til side til fordel for noget større og vigtigere. Selvfølgelig er vi hverdag hverken i en bog eller i en film, men at overvinde en frygt er en måde at føle sig tilfreds, tilfreds og glad. Faktisk er det altid at være på vagt, handle i en kontinuerlig forsvarsmekanisme og konstant blive i din komfortzone handlinger, der har samme effekt som fordomme: de får dig til at føle dig sikker, men i det lange løb blokerer de dig.
For at overvinde noget, der skræmmer dig, skal du spørge dig selv, hvad det er og svare oprigtigt. Så prøv at markere dine tre vigtigste frygt: afhængigt af hvad du kan og vil gøre i øjeblikket, vælg en og uden at udsætte, prøv at tænke på en gestus, selv en lille, som du kunne gøre for at håndtere det. At vinde denne lille store udfordring vil hjælpe med at forbedre dit selvværd og belønne dig med det samme: endnu et skridt på vejen til lykke.
tage sig af dig
Det kan virke som et trivielt råd, men hvis du vil være glad, finder du i en bog eller manual en regel: glem aldrig den vigtigste person, dig selv og din kærlighed til dig selv. Nej, det er ikke en egoistisk begrundelse, for for at være til stede for andre, for at være operativ på arbejdet, en god ven, en "god mor for dine børn og alt muligt andet, kan og må du ikke negligere det virkelige dig" med dine lidenskaber og behov.
Egenomsorg kan afvises på forskellige måder: at sminke dig, nyde en afslappende massage, en indkøbssession, en koncert med din yndlingssanger, løbe eller endda bare blive hjemme og læse din yndlingsbog eller sammen. livets venner. Som du måske har gættet, er enhver aktivitet velkommen, så længe den får dig til at føle dig godt tilpas. Alt for ofte har vi en tendens til at undervurdere, hvordan disse små ting er et middel for krop og sjæl, grundlæggende for at opnå lykke.Husk endelig altid, at det at passe på sig selv ikke er et egoistisk valg, men en ret.
Hjælp andre
Kærlighed og omsorg for sig selv og hjælp til andre er ikke to polære modsatte gestus, tværtimod er begge funktionelle for at opnå lykke. Har du nogensinde givet en turist vej, der ser ud til at være tabt? Efter at han takkede dig og fandt vej igen, følte du dig så ikke tilfreds og tilfreds med dig selv? Det er rigtigt, at være hjælpsom får nogen til at føle sig godt, og for at gøre det er der ikke behov for store gestus eller ekstraordinære handlinger, høflighedshandlinger er tilstrækkelige til, at vi nogle gange også har en tendens til ikke at lægge mærke til det.
Det er fordi at hjælpe andre får dig til at føle dig nyttig og handler direkte på dit selvværd. Denne form for fremsyn bør rettes ikke kun til mennesker, der kender hinanden, men frem for alt til fremmede som en fuldstændig uinteresseret og ubetinget gestus, det vil sige uden at forvente noget til gengæld.
Husk, at lykke er uafhængig af besiddelse
En berømt sætning fra filmen Kampklub lyder sådan: «du er ikke dit job. Du er ikke den mængde penge, du har i banken; du er ikke den bil, du kører, eller indholdet i din tegnebog. Du er ikke dit designertøj. ' Kort sagt, sagt endnu mere enkelt, giver penge ikke lykke. Penge hjælper bestemt med at fjerne noget indfald, som faktisk en eftermiddag med shopping eller en gave til os selv, som aldrig skader sjælen, men det, der er galt, er at tro, at det at være glad kun drejer sig om dette. den følelse af velvære, der stammer fra et køb, varer et par timer, højst et par dage, men så forsvinder det uundgåeligt.
Så prøv at komme væk fra sloganet om "kontinuerligt at have", der virker mere og mere udbredt i disse års samfund, og fokuser på de aspekter af dit liv, der ikke er undvigende, det er dem, der består af mennesker og følelser, ikke materielle ting.
Fjern dem, der slukker dit smil
Som vi lægger mærke til, er det at lære at være lykkelig uden "hvis" og "hvornår" et spørgsmål om synsvinkel og mentalt perspektiv, men vi kan naturligvis ikke have skyderier til at eliminere enhver ydre betingelse, hverken positivt eller positiv sans. negativ. Det er ubestrideligt, at der i vores liv er mennesker, der får os til at føle os godt og andre, i stedet for lidt mindre. Men gennem årene har næsten vi alle mødt personer, som vi ikke kun kan lide at bruge vores tid på, men som har en "virkelig negativ indflydelse på vores daglige liv og på vores humør. Måske er de misundelige, altid utilfredse eller de synes næsten at have det sjovt med at demontere ethvert andet projekt og kompromittere både selvværdet og lykken hos dem omkring dem.
Prøv at omgive dig selv med mennesker, der ligesom dig forsøger at se på enhver situation i det rigtige perspektiv, og som hjælper dig med at stå op i de sværeste øjeblikke, ikke for at bryde dig ned. Husk, at lykke og negativitet ikke hænger sammen.
Tilgive
Endelig er her det sidste trin i vores artikel for at opfylde ønsket om at være glad. Det kan virke som det "letteste træk" af alle, men i virkeligheden er tilgivelsens snublesten i virkeligheden vanskeligere end forventet. Først og fremmest er det godt at sige, at at tilgive ikke betyder at glemme: at tilgive betyder at vælge at gå videre på bekostning af en stor lidelse oplevet i fortiden, og som sandsynligvis stadig har nogle konsekvenser i nuet. Desuden er det videnskabeligt bevist, at det at have vrede og nag ikke påvirker funktionen af det kardiovaskulære system negativt, så hvorfor ikke prøve det?
Selvfølgelig er tilgivelse ikke altid let, men vores råd til at lykkes er at stille dig selv spørgsmålet "er det det værd?". Svar ærligt, og hvis svaret er "nej", skal du slippe den vægt, der kan have tynget dit hjerte i årevis. Tilgivelse får dig ikke kun til at føle dig godt fysisk, men også psykisk og er et vigtigt skridt til at være glad.