Afslappende urtete: de bedste naturlige midler mod stress

De hektiske daglige rytmer, de kontinuerlige forpligtelser og bekymringer, der ledsager os fra arbejde til hjem, forårsager træthed og stress. Meget ofte resulterer deres kombinerede handling i søvnbesvær: hvis nogle af os oplever uregelmæssig søvn - afbrudt af flere vækkelser i løbet af natten - oplever andre derimod endda søvnløshed.Hvordan bekæmper vi derfor disse fjender af vores Of selvfølgelig kan afslappende urtete være en løsning. En kop af disse infusioner giver en gavnlig effekt på kort tid takket være de aktive ingredienser i nogle urter, der er særligt effektive til at gøre os rolige fysisk og psykisk.

Faktisk er der i naturen mange planter, der er i stand til at give en placebo -effekt på vores nervesystem og generelt på hele organismen.Fra de klassiske urter som kamille, citronmelisse og baldrian, til dem, der for nylig blev opdaget som f.eks. mallow, lavendel og hagtorn, deres blade og deres blomster, brugt enkeltvis eller kombineret, i en kop kogende vand vil blive det ideelle middel til at imødegå den følelse af udmattende træthed, som vi hver især føler på bestemte tidspunkter.

Glem ikke, at der udover naturlige urtete også er nogle gode vaner, der kan hjælpe dig med at bekæmpe træthed, angst og stress:

Afslappende urtete til en god søvn

Urterne, der bruges til at tilberede en afslappende urtete, er forskellige, og ikke alle har de samme egenskaber. Nogle har for eksempel en særlig gavnlig effekt på søvnens regelmæssighed og ro. Disse er den berømte kamille og baldrian, hvortil der tilsættes hagtorn og lavendel, mindre kendt for deres positive handling, der hjælper os med at sove.

Kamille
Uden tvivl er kamille den mest kendte plante som et naturligt middel mod træthed og giver dig mulighed for at falde i søvn selv i de vanskeligste situationer. Faktisk fremmer dets egenskaber afslapning og hjælper med at forene søvn, selv under angst- eller stressforstyrrelser. Fraværet af hypnotiske effekter gør dens blomster velegnede til brug selv i længere perioder. Den enkleste måde at tilberede en kop kamille på er, i fravær af de klassiske poser, infusion af to teskefulde blomster i en kop kogende vand i 10/15 minutter.

Valerian
En anden stor klassiker af afslappende urtete til aften- og nattetimerne. Valerianens egenskaber er beroligende og angstdæmpende, og de virker direkte på vores nervesystem: af denne grund blev det endda brugt efter første og anden verdenskrig til at forsøge at reducere belastningen af ​​stress, der blev akkumuleret af soldater. Igen involverer forberedelsen en kop kogende vand og en teskefuld af plantens rod.

Se også

Sådan poop: tips og naturlige midler mod forstoppelse

Citronmelisse: plantens egenskaber og fordele mod angst og stress

Sådan sænkes cortisol: 8 naturlige midler til at reducere stresshormonet

© Getty Images

Hawthorn
Mindre kendt end de to første, men ikke mindre effektive, hagtorn er en lille busk dækket med blomster, der har været brugt i århundreder for sine gavnlige egenskaber, hovedsageligt på grund af tilstedeværelsen af ​​to aktive ingredienser i flavonoidkategorien: "hyperosid og vitexin, faktisk have beroligende komponenter og handle på følelsen af ​​stress og angst, der opfattes af vores centralnervesystem.

Lavendel
Har du nogensinde gået til et wellnesscenter og prøvet en lavendelsauna eller oplevet en afslappende massage med dens naturlige dufte? Grunden til, at denne plante med en ekstraordinær duft er så brugt, skyldes netop dens beroligende kvaliteter, som hjælper med at bekæmpe uro og rastløshed og fremmer afslappende søvn. For at forberede en infusion med denne medicinske urt kan den findes i form af æterisk olie, og det vil være tilstrækkeligt at blande to teskefulde i en kop vand.

Linden
Endelig, hvis du endelig vil sove uden den følelse af angst længere, kan limetræ være noget for dig: Faktisk såvel som forkølelse og halsproblemer er dette en af ​​de mest kendte afslappende urtete, for dets beroligende og anti -stress -effekt, hvilket gør den perfekt i situationer med søvnløshed. Linden urtete indeholder molekyler, der er i stand til at stimulere og afslappe centralnervesystemet.

© Getty Images

En afslappende urtete til velbefindende for hele organismen

Perioder med angst og stress kan have negative virkninger ikke kun på søvn, hvilket kan føre til søvnløshed, men generelt på hele vores krop.Der er planter med afslappende egenskaber, der virker i alt på vores organisme og under alle omstændigheder koncentrerer sig om de mest følsomme dele, der er mest påvirket af situationer med træthed og uro, f.eks. mave og tarm.

Mauve
En meget effektiv urtete er malven: denne type urt udover at bringe en følelse af velvære på et mentalt plan med sine beroligende aktive ingredienser, fokuserer dens handling på tarmen og urinvejene, og afslapper mavemuskler. og letter passage af toksiner, hvilket bringer afslapning til hele kroppen og passerer gennem nervesystemet.

Melissa
En anden skal en af ​​de afslappende urtete er den med citronmelisse. Ved du, når du siger "jeg har" angst, der griber mig i maven "? Tja, det overdrevne agitationsniveau fører til forstyrrelser i fordøjelsessystemets områder med ubehag og kramper. Egenskaberne ved denne plante sikrer, at den kan slappe af maven og dens vægge, hvilket gør den ideel til angst, der angriber og påvirker tarmene. Endelig anbefales det til gravide, der lider af kvalme.

© Getty Images

Verbena
Hvis alle de andre afslappende urtete virkede på nervesystemets og fordøjelsessystemets niveau, har den med Verbena også fordele med hensyn til immunsystemet. Takket være disse flere kvaliteter blev det defineret som "magisk urt" og det blev sagt, at det skulle plukkes om natten den 24. juni, St. John's Night.

De bedste opskrifter

De fleste af disse planter, undtagen kamille og verbena, der naturligt har en temmelig sød smag, er bitre i ganen. Nogle mennesker foretrækker derfor at drikke disse urtete ved at tilføje en lille mængde honning eller sukker eller sammen med andre medicinske urter, der er berømte for deres smagsaktion, f.eks. Kanel, appelsinskal eller blomster.

Endelig er det muligt at kombinere buske og blomster i de afslappende infusioner, måske lykkes det at kombinere de beroligende virkninger af de funktionelle til en god hvile med de rensende af de planter, der er egnede til tarmregularitet. En opskrift på en urtete med dobbelt effekt er:

Hawthorn (blade og blomster)
- Linden (blade)
- Citronmelisse (blade)
- Appelsinskræl