Arbejdsrelateret stress: hvad det er, hvad symptomerne er, og hvad man skal gøre for at klare det

Tryk, uro, præstationsangst er blot nogle af de ubehagelige fornemmelser, der kan opstå i en arbejdstagers daglige liv. Nogle gange menes det, at disse gener generes af fysiske årsager, men i mange tilfælde er synderen simpelthen stress.

Deadlines, forsinkelser, pres fra chefer, uenigheder med kolleger kan faktisk føre til det, der kaldes arbejdsrelateret stress eller simpelthen arbejdsstress. Lad os sammen se, hvad det er, hvad symptomerne er, og hvad vi skal gøre for at håndtere det og overvinde det.

Hvad er arbejdsrelateret stress?

Arbejdsrelateret stress opleves af de mennesker, der føler, at arbejdsverdenens krav er højere end deres evne til at klare dem, med konsekvenser på det psykofysiske og sociale område.

I Europa synes denne tilstand at påvirke mindst hver fjerde medarbejder, og en af ​​de mest negative konsekvenser for virksomheder er fravær, der forårsager forsinkelser i den daglige udførelse af opgaver og naturligvis enorme økonomiske tab.

Men det virkelige og store problem er mennesker med arbejdsrelateret stress, der er fysisk og psykisk syge. Meget ofte foretrækker de at ty til benægtelse eller psykofarmaka for ikke at indrømme, at problemet skal stå over for og løses.

En undersøgelse fra Bocconi -universitetet i Milano har vist, at der også for kvinder er et yderligere problem: stress skyldes vanskeligheden ved at forene professionelt engagement med familielivet i 50% af tilfældene. Husk at det at være mor også er et fuldtidsjob ...

Se også

Arbejdsstress: hvad er udbrændthedssyndrom og hvordan man håndterer det

Stockholm syndrom: hvad det er, og hvad er årsagerne og symptomerne

Apati: symptomer, årsager og terapi til at overvinde det

Hvad er symptomerne på arbejdsrelateret stress?

For at vurdere symptomerne godt kan vi fokusere på fire områder:

Arbejde: fravær, skader, sygdomme, disciplinære problemer, konflikter, forholdsvanskeligheder, lav kvalitet i arbejdets præstationer.

Adfærdsmæssig: ubeslutsomhed, utryghed, utålmodighed, isolation, mangel på selvværd, øget forbrug af alkohol og / eller cigaretter og / eller kaffe, impulsivitet.

Psykologisk: dårlig koncentration og opmærksomhed, kronisk træthed, følelse af at have et tomt hoved, angst, kvaler, depressive tilstande, grådanfald, pessimisme, dårligt humør, selvmedlidenhed, angstanfald eller panikanfald.

Psykosomatisk (fysisk): spiseadfærd, gastrointestinal, kardiovaskulær, respiratorisk, seksuel, dermatologisk eller søvnadfærd.

Enhver, der lider af arbejdsrelateret stress, vil helt sikkert have oplevet flere af disse symptomer. Vi skal dog være forsigtige med at huske, at de skyldes utilstrækkelige og dårligt håndterede arbejdsforhold. Mennesker under arbejdsrelateret stress tænker, at de tager fejl og er utilstrækkelige, og at de skal forlade deres job, fordi de er uarbejdsdygtige. Ved at læse disse linjer har du forstået, at dette ikke er tilfældet.

Er arbejdsrelateret stress en sygdom? Hvordan loven beskytter os

Arbejdsrelateret stress er ikke en sygdom, men den kan føre til sygdom og bør derfor ikke undervurderes. Siden 2009 er det blevet obligatorisk for virksomheder at vurdere arbejdsrelateret stress, og siden 2010 har det været effektivt. Alle arbejdsgivere skulle vurdere deres medarbejderes helbred gennem de ansvarlige specialister; dette er for at fremhæve arbejderens grundlæggende rettigheder og garantere dem et professionelt og sundt sted, der ikke er en kilde til stress og følgelig til skade på subjektet selv.

Der er udarbejdet præcise og nyttige retningslinjer for at forstå, hvordan man kan overvinde dette "onde", der rammer mange virksomheder og virksomheder. Emnerne med ansvar for denne kontrol kan være læger eller erhvervspsykologer, der er eksperter i denne sektor. Denne lov tillader naturligvis arbejdstagere at blive beskyttet, men også ledere og virksomhedsejere mister færre ressourcer, da en medarbejder, der ikke arbejder bedst, er et økonomisk tab.

Arbejdsrelateret stress: hvad skal man gøre for at klare det?

Dem, der mener, at de har psykofysiske lidelser relateret til det, de oplever på deres arbejdsplads, bør reflektere over følgende punkter:

  • Er det virkelig arbejdspladsen, der gør mig nervøs? Eller aflader jeg den spænding, jeg samler i mit privatliv på det område? I så fald ville problemet ikke være relateret til arbejde, men snarere til personlige spørgsmål.
  • Hvad er de elementer, der gør mig mest nervøs? Hvad bekymrer mig? Hvem eller hvad gør mig bekymret? Ved at reflektere over disse punkter kan du fokusere på problemet og måske give dig styrken til at tale om det med din chef eller med kolleger, der kan hjælpe dig med at overvinde vanskelighederne.
  • Når jeg forlader kontoret, kan jeg efterlade problemerne der? Ofte når du arbejder under vanskelige forhold, hvor der er meget spænding, bliver det komplekst at efterlade disse negative følelser uden for hoveddøren. Et tip kan være at trække vejret dybt, når du sætter dig ind i bilen eller før du krydser tærsklen til huset for at fjerne alle de følelser, du har ladet dig med i løbet af dagen: det skal blive din daglige mentale træning og som enhver god træning det skal gentages. et stykke tid, før det virker.
  • I tilfælde af at dit job er en kilde til overdreven stress, råder jeg dig til at kunne tale med en psykolog for at klare de følelsesmæssige byrder, der er for tunge for dig. I de mest åbenlyse tilfælde får arbejdere virkelige panikanfald, selvom de kun tænker på den faglige kontekst.


Dem, der lider af arbejdsrelateret stress, skal begynde at tro, at de ikke er utilstrækkelige, men at situationen kan løses. Vi skal bare lære ikke at være bange for at bede om hjælp. Endelig, glem ikke også at passe på din kost for at føle dig mindre stresset: Prøv disse fødevarer, der er angivet mod træthed ...

Tags.:  Kvinder-Af-I Dag Kærlighed-E-Psykologi Nyheder - Gossars.