Arbejdsstress: hvad er udbrændthedssyndrom og hvordan man håndterer det

Ofte er hovedkilden til vores daglige stress arbejde. Uholdbare rytmer, konkurrence, usikkerhed, der er forskellige dynamikker i arbejdssfæren, som er uden for vores kontrol og kan forårsage angstproblemer, psykosomatiske sygdomme og psykologiske lidelser. I dag er der et navn til at beskrive denne tilstand af "arbejdsrelateret stress" eller "udbrændthedssyndrom". Dette ord, som på engelsk bogstaveligt betyder "brændt" og i de senere år officielt er blevet en del af den fælles jargon også i Italien, refererer til det nervøse sammenbrud, som den stress, der er akkumuleret af en person over tid på arbejdspladsen, kan føre til. Dette syndrom, der hovedsageligt rammer dem, der arbejder inden for sundhed og sociale områder og sommetider må betragtes som en reel sygdom, indebærer en invaliderende vanskelighed ved at tilpasse sig ændringer i den faglige sfære og kan alvorligt påvirke arbejdstageres livskvalitet samt påvirke deres præstationer på arbejdet. Undersøgelser foretaget af Det Europæiske Arbejdsmiljøagentur ud over at vise, at en ud af fire arbejdstagere i Europa oplever udbrændthedssyndrom uanset deres stilling, viser, at konsekvenserne af denne lidelse kan gå på kompromis med kvaliteten af ​​det udførte arbejde. , favoriserer episoder med fravær og sætter organisationen og professionalismen i virksomhedens miljø i fare.

Årsager til udbrændthed

Arbejdsrelateret stress betragtes af mange eksperter som en form for posttraumatisk lidelse på grund af dynamik, der påvirker den faglige kontekst, og som også påvirker personens privatliv. Men hvad er de risikofaktorer og situationer, der får flere og flere arbejdere til at udvikle dette syndrom? Nedenfor er en liste over, hvad der kan være de mest almindelige årsager til arbejdsrelateret udbrændthed:

• Hektiske og uholdbare rytmer
• Forarget konkurrence
• Overveldende arbejdsforpligtelser
• Vanskeligheder med at tilpasse sig ændringer
• Fjendtligt arbejdsmiljø
• Overdreven arbejdsbyrde
• Anmodninger, der bliver mere og mere overvældende og uoverskuelige
• Tryk
• Mobbing
• Modstridende forhold til arbejdsgiveren og / eller kolleger

De vigtigste symptomer på arbejdsstress

Det er ikke altid let at genkende udbrændthed, før det tager over. Nogle gange forveksles det med en simpel angst, af andre tages det endda for manglende lyst til at arbejde. Hvis du føler, at stress, især i forbindelse med dit job, dræner dig, kan du overveje at kontakte en kompetent læge, der kan foretage en objektiv vurdering af din situation og forstå, om det faktisk er dette syndrom. Generelt kan der være forskellige symptomer, både fysiske og psykiske, der opstår på grund af overdreven arbejdsstress, her er de mest almindelige:
Fysisk: hududslæt, tarmproblemer, gastrisk tilbagesvaling, søvnløshed, tab af appetit, kronisk træthed, spændinger, livmoderhals, hovedpine
Synske: lav motivation, langvarig og vanskelig at håndtere angst, ubehag, panikanfald, frustration, utilfredshed, lavt selvværd, isolation, irritabilitet, dekoncentration.

Burnout: hvordan man forebygger og kommer ud af det

At hobe sig op for meget stress på arbejdspladsen kan bringe dit helbred i fare. Som vi lige har set, kan udbrændthed få alvorlige konsekvenser for sundheden for arbejdere, der lider af det, både fysisk og psykisk. For at forhindre, at denne angsttilstand udvikler sig til en fuldgyldig sygdom, er det virkelig vigtigt at forebygge og behandle dette ubehag ved at arbejde på den rigtige måde. Her er nogle praktiske tips til at gøre dette:

• Bevidsthed: Erkendelse af, at du har et problem, er det første skridt til at løse det. Kort sagt, skam dig ikke over at indrømme, at du er syg og tal med en, der kan forstå / hjælpe dig.
• Lyt til din krop: Vær opmærksom på alarmklokkerne og tag øjeblikkelig handling for at genvinde trivsel.
• Prøv at forstå oprindelsen til din sindstilstand: hvad er det, der får dig til at føle dig dårlig? Når dette er forstået, vil det være lettere at forstå, hvordan du fortsætter med at løse rodproblemet.
• Spørg om hjælp: Når stress bliver uudholdelig, må du ikke holde kæft, men tale med nogen. Nogle gange er det nødvendigt at kontakte en specialist, f.eks. En psykoterapeut, som vil kunne give dig den rigtige støtte med den behandling, der er bedst egnet for dig.
• Bliv ikke besat af præstationsangst på arbejdet. Ved at sætte dig selv under pres vil du kun forværre situationen yderligere og risikere at lave fejl forårsaget af spændinger.
• Organisation: Organiser din virksomhed bedst muligt for at undgå at finde dig selv overbelastet med efterslæb.
• Tag pauser og tag dig tid til dig selv.
• Deltag i en civil konfrontation med kolleger og / eller arbejdsgiveren for at finde en løsning på dit ubehag.
• Etablere en klar grænse mellem arbejde og privatliv
• Gør noget, der får dig til at føle dig godt, og minder dig selv om, at du ikke lever for at arbejde, men arbejder for at leve. Søg tilflugt i hobbyer, lidenskaber og arbejdsløse relationer.
• Hvis situationen er uholdbar, og du ikke kan se nogen løsning, skal du seriøst overveje en ændring, søge arbejde andre steder eller helt ændre sektoren.