Stærkere og smukkere! 10 tips til at styrke dit immunsystem
Det hele starter med din livsstil: her er 10 tips til at leve sundere og være uovervindelig mod enhver sæsonbetinget sygdom!
Start med strøm ...
- · 1. Følg korrekt hygiejne
- · 2. Tag et dejligt varmt brusebad
- · 3. Brug nogle forebyggelsesprodukter
- · 4. Tag probiotika
- · 5. Nu og da er det tid til at få massage
- · 6. Drik grøn te
- · 7. Gå tidligt i seng: dine celler vil takke dig!
- · 8. Lav noget motion
- · 9. Slap af!
- 10. Spis en sund og afbalanceret kost med masser af grøntsager
1. Følg korrekt hygiejne
Mange vira (såvel som bakterier) kunne undgås ved blot at øve god kropshygiejne.
Hvis rådet om at vaske dine hænder ofte virker for indlysende, er det for eksempel lidt mindre indlysende ikke at røre ansigt og mund med dine hænder efter at have rørt ved overflader, der ikke ligefrem er rene, f.eks. Understøtninger til offentlig transport.. . Vira og bakterier har øjne og mund som privilegerede diffusionskanaler!
Se også
2. Tag et dejligt varmt brusebad
Et brusebad eller et dejligt varmt bad kan gøre virkelige underværker for din krop. Såvel som i dit sind ...
3. Brug nogle forebyggelsesprodukter
Offentlig transport er grobund for forkølelse og influenza, men med et specifikt forebyggelsesprodukt kan du i høj grad reducere risikoen for enhver infektion.
En beskyttelsesgel kan være meget nyttig til årsagen: den er også velegnet til børn og gravide, uden særlige kontraindikationer.
4. Tag probiotika
Vidste du, at over 70% af dine immunceller findes i tarmen og understøttes af sunde tarmbakterier? Dette kan kun betyde én ting: du skal holde din tarm glad!
Overskydende sukker, kulhydrater og alkohol i løbet af vinteren og dens mange festivaler kan forårsage ubalancer, selv dybtgående, i vores tarmflora.
Hold din tarm også afbalanceret ved at hjælpe dig selv med probiotika: de hjælper med at opretholde tarmbalancen, der er nødvendig for at reducere muligheden for at få sæsonbetingede lidelser.
5. Nu og da er det tid til at få massage
Det behøver ikke altid at være til en særlig lejlighed! Ikke alene hjælper en god massage med at lindre stress, det er også fantastisk til at stimulere cirkulation og øge naturlige antistoffer til bekæmpelse af bakterier og vira.
En sauna er også perfekt til at fjerne giftstoffer.
6. Drik grøn te
Det hjælper dig med at tabe dig, er en allieret til hjertet og kan forhindre sygdom: fordelene ved grøn te er virkelig fantastiske.
Så du er nok ikke engang overrasket over at høre, at det også er fantastisk til at holde forkølelse i skak.
At drikke grøn te regelmæssigt hjælper ikke kun med at holde din krop hydreret og fjerner toksiner: de polyfenoler og flavonoider, den indeholder, hjælper med at øge dit immunsystem.
7. Gå tidligt i seng - dine celler vil takke dig!
Timers søvn er et MUST. Vi har brug for søvn, så vores krop kan genvinde sin styrke: og immunsystemet også. Det anbefales, at du sover mindst 7 timer hver nat.
8. Lav noget motion
Motion slapper af, styrker og gør dig glad.Lette øvelser som at gå hver dag, cykle i mindst en halv time er nok: de får dig til at føle dig bedre fysisk og psykisk.
Faktisk kan overdreven fysisk aktivitet, især for dem, der ikke er uddannet, have den modsatte og uønskede virkning: at sænke vores immunforsvar.
Derudover kræver hver fysisk træning også en restitutionstid, hvor din krop skal have tid til at hvile.
9. Slap af!
Glem ikke afslapning. Vores krop, ligesom vores sind, skal slappe af. Stress er vores immunsystems største fjende, det øger blodtrykket negativt og kan forårsage depression.
Uanset om det er at læse en bog, meditere eller klappe katten ... afslapning er ligesom søvn en pligt over for vores celler.
10. Spis en sund, afbalanceret kost med masser af grøntsager
Undervurder aldrig den indflydelse mad og ernæring har på dit helbred.
En portion grøntsager kan indeholde mere end 100 fytokemikalier, der hjælper med at styrke immunsystemet hver dag.
Nyd ofte mad som broccoli, kål, soja, gulerødder, gurkemeje, løg og røde frugter, ribs og jordbær.
Mad er din medicin!
